Studi Terbaru: Kafein dalam Kopi dan Teh Terbukti Ampuh Cegah Penyakit Mematikan

Penelitian ini menyoroti manfaat potensial kafein yang terkandung dalam kopi dan teh terhadap kesehatan jantung, khususnya terkait penyakit kardiometabolik.

Dr. Chaofu Ke, salah satu penulis penelitian ini, menjelaskan bahwa kafein memiliki potensi dalam mengatur metabolit tertentu dalam tubuh, yang berhubungan erat dengan penyakit jantung dan metabolisme.

Salah satu aspek yang menjadi fokus penelitian adalah pengaruh kafein terhadap jenis lemak (lipid) tertentu yang berperan dalam kesehatan kardiovaskular.

Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini hanya fokus pada kafein yang terkandung dalam kopi dan teh, dan tidak mencakup minuman berenergi atau minuman bersoda yang juga mengandung kafein.

Jika kamu rutin minum satu hingga tiga cangkir kopi atau teh sehari tanpa mengalami efek samping seperti asam lambung naik atau jantung berdebar, kamu bisa melanjutkan kebiasaan tersebut.

Namun, hati-hati dengan tambahan gula, krim, atau pemanis buatan yang bisa menambah kalori dan meningkatkan risiko terkena penyakit kardiometabolik.

Selain itu, para ahli juga mengingatkan untuk tidak berlebihan. Konsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari, setara dengan empat cangkir kopi besar, bisa menimbulkan efek negatif seperti gangguan tidur, mudah marah, bahkan meningkatkan risiko penyakit seperti demensia dan stroke.

Meskipun kafein punya banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa ini bukan solusi instan untuk kesehatan. Gaya hidup sehat secara keseluruhan tetap menjadi kunci utama. Olahraga teratur, tidur cukup, menjaga berat badan, serta menghindari rokok dan alkohol, semuanya berperan lebih besar dalam menjaga kesehatan jantung dan metabolisme.