Henti Jantung Mendadak adalah Ancaman Tak Terlihat yang Perlu Diwaspadai, Kenali Risikonya Sebelum Terlambat

Penyakit jantung iskemik, yang merupakan salah satu jenis penyakit jantung koroner, tetap menjadi penyebab utama kematian di dunia, bahkan setelah pandemi COVID-19.

Walaupun jumlah kematian akibat penyakit ini sedikit menurun pada 2021, Nadia menekankan bahwa penyakit jantung iskemik masih memegang peringkat pertama sebagai pembunuh nomor satu secara global.

Di Indonesia, stroke menempati urutan pertama sebagai penyebab kematian terbesar. Berdasarkan data, terjadi penurunan kematian akibat stroke dari 21,8 persen pada 2019 menjadi 18,49 persen pada 2021.

Namun, penyakit jantung iskemik tetap berada di urutan teratas sebagai ancaman yang harus diwaspadai.

Mengapa stroke dan penyakit jantung begitu mematikan di Indonesia? Menurut Nadia, salah satu alasannya adalah deteksi dini yang belum merata di seluruh wilayah.

Hal ini menimbulkan tantangan besar bagi layanan kesehatan untuk mendeteksi dan menangani kondisi kardiovaskular dengan cepat.

Penyakit jantung bukan lagi ancaman yang hanya mengintai orang tua. Faktanya, kasus penyakit jantung kini semakin banyak terjadi pada usia muda. Menurut Nadia, hal ini disebabkan oleh perubahan gaya hidup yang tidak sehat.

"Bisa dilihat penyakit jantung saat ini mulai banyak pada usia-usia muda. Kenapa terjadi pergeseran usia pada penyakit jantung? Karena adanya perubahan gaya hidup yang tidak sehat," katanya.

Penyakit jantung sendiri telah menjadi penyebab utama kematian global selama lebih dari dua dekade, dengan angka kematian mencapai 18,6 juta jiwa setiap tahunnya. Angka ini diperkirakan akan terus meningkat, mencapai 24,2 juta pada tahun 2030.

Untuk itu, penting bagi kita untuk segera beralih pada gaya hidup yang lebih sehat guna menjaga jantung tetap kuat dan terhindar dari risiko mematikan ini.

Nadia, mengatakan, ada empat kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang dan berpotensi besar memicu risiko penyakit jantung, yaitu merokok, kurangnya aktivitas fisik, minim konsumsi buah dan sayur, serta berlebihan dalam mengonsumsi gula, garam, dan lemak (GGL).

Penyakit jantung sering kali muncul secara diam-diam tanpa disadari. Padahal, mengenali gejala awal penyakit ini sangat penting untuk mencegah komplikasi serius.

Menurut Presiden Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia, dr. Radityo Prakoso, ada beberapa tanda yang bisa mengarah pada penyakit jantung yang patut diwaspadai.

• Nyeri dan Sesak di Dada
• Mual dan Muntah
• Keringat Dingin
• Pusing atau Pingsan
• Nyeri Menjalar ke Lengan, Rahang, atau Punggung
• Kaki Bengkak
• Mudah Lelah dan Berdebar-debar
• Detak Jantung Tidak Teratur
• Batuk Berkepanjangan dengan Dahak Berbusa

Menurut dr. Radityo, 80 persen kasus penyakit jantung sebenarnya bisa dicegah. Ada dua jenis pencegahan yang bisa dilakukan: pencegahan primer dan sekunder.

Pencegahan Primer

Ini mencakup promosi kesehatan dan perlindungan spesifik untuk menghindari risiko penyakit jantung. Beberapa hal yang bisa Anda lakukan meliputi:

• Berhenti merokok.
• Mengonsumsi makanan sehat.
• Rutin berolahraga.
• Menghindari alkohol berlebihan.
• Tidur yang cukup.
• Menjaga berat badan ideal.

Pencegahan Sekunder

Ini melibatkan deteksi dini dan penanganan awal. Melakukan pemeriksaan rutin seperti evaluasi tekanan darah, kolesterol, indeks massa tubuh (IMT), serta kadar gula darah dapat membantu mendeteksi penyakit jantung sejak dini dan mencegahnya semakin parah.

Penyakit jantung koroner menjadi salah satu masalah kesehatan yang perlu diperhatikan dengan serius. Dalam upaya mencegah penyakit ini, Dr. Rita Ramayulis, perwakilan dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia, menekankan pentingnya pengaturan konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) dalam pola makan sehari-hari.

Konsumsi gula sebaiknya dibatasi hingga 50 gram per hari. Ini penting untuk mencegah peningkatan kadar gula darah yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung.

Garam juga perlu dibatasi hingga 2.000 mg per hari dan lemak tidak lebih dari 67 gram per hari. Mengatur asupan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko terkena penyakit koroner.

Pola makan yang seimbang sangat penting. Dr. Rita menyarankan agar pria berusia 19-29 tahun mengonsumsi makanan dengan total kalori sekitar 2.725 kkal per hari.

Pastikan piringmu dipenuhi dengan berbagai jenis makanan bergizi, seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.

Kementerian Kesehatan RI telah merumuskan pendekatan PATUH untuk pencegahan penyakit jantung. Salah satunya adalah periksa kesehatan secara rutin.

Dengan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, kamu dapat mendeteksi masalah kesehatan sejak dini dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Jika kamu memiliki riwayat penyakit, penting untuk mengatasi penyakit tersebut dengan pengobatan yang tepat dan teratur.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Kemenkes RI mengimbau untuk menghindari asap rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya.

Kementerian Kesehatan juga menyarankan pendekatan CERDIK, yaitu:

• Cek kesehatan secara rutin
• Enyahkan asap rokok
• Rajin beraktivitas fisik
• Diet sehat dengan kalori seimbang
• Istirahat cukup
• Kelola stres