Dulu Identik Penyakit Orang Tua, Dokter: Kini Anak Muda yang Kena Stroke dan Sakit Jantung Makin Bertambah

Faktor makanan tinggi garam, gula dan minyak tidak sehat juga pengaruhi makin mudanya orang kena stroke dan penyakit jantung di masa sekarang.

"Lalu, dulu makan yang lebih sehat gitu dibandingkan kalau sekarang," kata David.

Kemudian pekerjaan orang zaman sekarang lebih banyak di dalam gedung, bukan lagi pekerjaan fisik di luar ruangan seperti orang dulu.

"Jadi memang perubahan pola hidup ini, walaupun menambah kenyamanan hidup ya, tapi di sisi lain ada yang berkurang juga. Jadi kita harus perhatikan kesehatan juga," sambungnya.

Mengingat stroke dan penyakit jantung makin banyak di usia muda, maka upaya pencegahan harsu dilakukan. Caranya dengan menjaga pola hidup sehat secara teratur.

Pola hidup sehat yang dimaksud David diantaranya:

Mengatur asupan makan

Mulai dengan mengurangi garam, gula serta makanan yang tinggi kolesterol. Ia mencontohkan bahwa semestinya takut makan gorengan yang tidak diketahui pembuatannya seperti garam dan minyak yang digunakan.

"Jadi, kalau kita mau mencegah, dari gorengan misalnya, secara umum kalau kita tidak tahu dia gorengannya dari mana atau segala macam, ya (mestinya) kita takut (untuk makan gorengan itu)."

Membuat gorengan seperti bakwan atau tahu atau tempe yang digoreng menggunakan minyak yang dipakai berulang kali tentu tidak sehat. Minyak yang dipakai lebih dari dua kali memiliki kadar kolesterol yang tidak baik.

"Jadi itu akan mengubah kekimiannya, sehingga justru kolesterol yang ada di sana, kolesterolnya sudah tidak baik," katanya.

"Jika pemilihan jenis minyaknya tepat maka risiko yang ditimbulkan akan jauh lebih kecil."

Selain gorengan, kolesterol berbahaya juga bisa dari makanan lain seperti lemak nabati dan lemak hewani. Misalnya masakan dari santan yang dipanaskan berulang kali.

Dengan menjaga pola makan sehat, kata David, dapat menurunkan tiga faktor risiko penyebab stroke yakni kadar kolesterol, berat badan berlebih dan tekanan darah tinggi.

Selain itu, makanan yang mengandung tinggi antioksidan dapat menjaga pembuluh darah tetap lentur dan sehat.

Selain mengatur pola makan, David juga mengingatkan masyarakat untuk rajin berolahraga agar mengurangi risiko terkena penyakit tidak menular.

David menyarankan berolahraga sekitar 30 menit setiap hari atau 150 menit dalam seminggu sesuai rekomendasi World Health Organization (WHO).

Hindari Merokok dan Alkohol

"Lalu, hindari merokok dan alkohol," saran David.

Dalam studi yang dipublikasikan The BMJ beberapa tahun lalu disebutkan kalau mengisap satu batang rokok, risiko terkena penyakit jantung menjadi 57 persen. Sementara itu, jika 20 batang rokok per hari risiko terkena jantung menjadi 2,8 kali lebih tinggi.