Keuntungan Berolahraga di Pagi Hari, Ampuh Tingkatkan Metabolisme Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang masih bingung mengenai waktu terbaik untuk berolahraga: pagi atau malam hari? Menurut pakar kesehatan waktu terbaik olahraga adalah ketika bisa konsisten melakukannya. 

"Selalu saya sampaikan ke pasien saya adalah berolahragalah saat bisa. Jika merasa lebih nyaman di pagi hari, ya pagi hari saja. Jika tidak sempat ya lakukan di sore atau malam hari," kata dokter Sue Decotiis.

Namun, memang ada beberapa kelebihan olahraga di pagi hari seperti disampaikan  Manajer Kebugaran Crunch Fitness, Mauro Maietta mengutip CBS News.

"Berolahraga di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme dan tingkat energi sepanjang hari. Selain itu, olahraga pagi juga baik untuk membangun rutinitas yang konsisten," jelas Maietta.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu, para peneliti mengamati "hubungan linear yang kuat" antara berolahraga dan penurunan obesitas pada orang yang berolahraga di pagi hari dibandingkan dengan kelompok sore dan malam.

Namun, bukan berarti melakukan olahraga di sore hari tidak baik. Bagi yang ingin melepaskan stres, olahraga di sore atau malam hari ini bisa menjadi waktu yang tepat. 

"Apalagi ditambah dengan suhu tubuh dan fleksibilitas otot cenderung mencapai puncaknya pada sore hari sehingga cocok untuk melakukan olahraga yang intens," kata Maietta.