Tips agar Tidur Nyenyak, Jangan Sepelekan Manfaatnya bagi Kesehatan

Bila sudah bisa mendapatkan tidur nyenyak dan durasi yang cukup maka ada banyak keuntungan yang didapat.

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Tidur yang cukup mendukung fungsi otak, termasuk konsentrasi, produktivitas, dan kinerja kognitif. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Nature Reviews Neuroscience menunjukkan bahwa tidur berperan penting dalam konsolidasi memori.

2. Memperkuat Sistem Imun

Tidur yang berkualitas membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Menurut spesialis tidur Michael Breus tidur membantu produksi sel T dan sel darah putih yang memainkan peran penting dalam respons sistem kekebalan terhadap virus.

Lalu, riset 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Medicine juga membuktikan tidur berkualitas membantu tubuh meningkatkan efektivitas respon sel T.

Tidur yang cukup dapat mengurangi risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Studi menunjukkan hubungan antara kualitas tidur dan kesehatan mental yang lebih baik.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian dalam European Heart Journal menyarankan bahwa tidur yang cukup dapat menurunkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.

Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol nafsu makan, sehingga dapat mencegah kenaikan berat badan. Berbagai jurnal menyebut tidur yang buruk dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas.