Olahraga Sebaiknya Cukup Sejam Sehari, Tiga Kali Seminggu

Kita kerap bingung, olahraga sebaiknya berapa kali dan berapa jam selama seminggu. Para dokter menganjurkan takaran moderat antara setengah sampai satu jam sebanyak tiga kali seminggu.

Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Grace Tumbelaka, Sp.KO menyebutkan agar mendapatkan hasil, olahraga sebaiknya satu jam. Memang, ada ahli kesehatan yang menganjurkan olahraga cukup 30 menit sebagai waktu terbaik. Namun, olahraga selama satu jam dapat memeroleh hasil yang lebih baik lagi.

"Itu untuk orang awam ya. Banyak kardio maka akan menghasilkan kesehatan dan kebugaran yang maksimal. Beda sama atlet, yang memiliki targetnya sendiri," kata Grace kepada Liputan6.com yang ditulis Kamis (2/5/2013)

Lalu, kapan sebenarnya waktu yang baik untuk berolahraga?

Grace menuturkan, kalau seseorang memiliki waktu hanya 3 hari, maka lakukanlah secara selang-seling. Kalau memiliki waktu selama 5 hari, lakukan secara berurutan dalam seminggu.

"Yang 3 hari lebih baik Senin, Rabu Jumat. Atau Selasa, Kamis, Sabtu. Itu lebih bagus ketimbang Jumat, Sabtu, Minggu," jelas Grace.

Menurut Grace, efek latihan akan bertahan di dalam tubuh selama 2 kali 24 jam. Dengan prinsip, sebelum dia turun lagi, seseorang sudah memulainya lagi.

"Kalau kita terus-terusan lalu berhenti lama, nanti sudah back to basic lagi, Sayang banget," tutupnya.

(Adt/Abd)