Pasien Kolesterol Tinggi Gampang Kena Stroke, Ketahui Proses yang Perlu Kamu Waspadai!

Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh tetap sehat merupakan salah satu faktor penting yang dapat dimodifikasi. Terdapat berbagai cara yang dapat dilakukan untuk mencapai tujuan ini.

Menurut Sahat, ada dua langkah utama yang bisa diambil: aktif bergerak dan menjaga pola makan.

1. Aktif Bergerak untuk Kesehatan Kolesterol

Aktivitas fisik menjadi kunci dalam menjaga kesehatan kolesterol. Olahraga dapat dilakukan dengan berbagai cara, tergantung pada kondisi tubuh masing-masing individu.

Salah satu pilihan yang populer adalah lari. Untuk meningkatkan motivasi, bergabung dengan komunitas lari bisa menjadi pilihan yang tepat. "Lari kini menjadi tren, jadi bergabunglah dengan komunitas," ujar Sahat.

2. Pola Makan Seimbang

Selain berolahraga, menjaga pola makan juga sangat penting. Menerapkan prinsip gizi seimbang dan menghindari makanan tinggi gula, lemak, dan garam adalah langkah yang harus diperhatikan.

Setelah berolahraga, penting untuk tetap menjaga asupan makanan yang sehat. "Dengan langkah sederhana ini, risiko kolesterol tinggi dapat berkurang," tambah Sahat.

Kadar kolesterol tinggi sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas, sehingga pemeriksaan rutin menjadi sangat penting.

Melakukan tes kadar kolesterol secara berkala di dokter dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sejak dini.

Kolesterol yang Bagus di Angka Berapa?

Hasil tes kolesterol memberikan gambaran tentang kesehatan jantung Anda. Jika kadar kolesterol total berada di bawah 200 mg/dL, ini menandakan bahwa kolesterol Anda berada dalam batas normal.

Namun, penting juga untuk memperhatikan dua jenis kolesterol lainnya:

• Kadar LDL (kolesterol jahat): Idealnya harus di bawah 100 mg/dL.
• Kadar HDL (kolesterol baik): Sebaiknya berada di atas 60 mg/dL.

Dengan menjaga kadar kolesterol dalam rentang yang sehat, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Pastikan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin dan konsultasikan dengan dokter mengenai langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kolesterol Anda.

Stroke merupakan kondisi medis serius yang dapat mengancam jiwa. Memahami faktor risiko stroke sangat penting untuk pencegahan.

Menurut Sahat, faktor risiko ini terbagi menjadi dua kategori: yang tidak dapat dimodifikasi dan yang dapat dimodifikasi.

Faktor Risiko Stroke yang Tidak Dapat Dimodifikasi

Beberapa faktor risiko stroke tidak dapat diubah, antara lain:

• Usia: Risiko meningkat pada individu berusia di atas 55 tahun.
• Jenis Kelamin: Pria memiliki risiko lebih tinggi dibandingkan wanita.
• Genetik: Riwayat keluarga yang memiliki stroke dapat meningkatkan risiko.
• Riwayat Stroke Sebelumnya: Mereka yang pernah mengalami stroke memiliki kemungkinan lebih besar untuk mengalami serangan kedua.
• Ras: Individu dari ras kulit hitam cenderung memiliki risiko yang lebih tinggi.

Faktor Risiko Stroke yang Dapat Dimodifikasi

Selain faktor genetik dan usia, terdapat juga faktor risiko yang dapat dimodifikasi, yaitu:

• Tekanan Darah Tinggi: Kontrol tekanan darah sangat penting untuk mengurangi risiko stroke.
• Diabetes: Pengelolaan diabetes yang baik dapat menurunkan risiko.
• Merokok: Kebiasaan merokok meningkatkan kemungkinan terkena stroke.
• Kegemukan atau Obesitas: Menjaga berat badan ideal membantu menurunkan risiko.
• Kurang Aktivitas Fisik: Aktivitas fisik yang teratur berperan penting dalam pencegahan stroke.
• Diet Tidak Sehat: Pola makan yang baik dapat mengurangi risiko stroke secara signifikan.