5 Cara Mudah Menjadikan Nasi Putih Lebih Ramah Gula Darah, Aman untuk Pasien Diabetes

Konsumsi nasi putih juga akan lebih aman bila disertai dengan aktivitas fisik secara rutin. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda membantu tubuh membakar glukosa lebih efektif, sehingga gula darah bisa tetap terkendali meski mengonsumsi nasi putih dalam porsi tertentu.

Prinsip diet untuk pasien diabetes adalah membuatnya tetap nyaman dan tidak menambah stres. Setelah didiagnosis, banyak pasien sering khawatir tentang semua makanan yang 'tidak boleh' dikonsumsi, seperti nasi putih. "Padahal, larangan ini bisa justru menambah tekanan dan membuat mereka merasa terbatas," kata Mulianah.

Oleh karena itu, preferensi pasien perlu diperhatikan. "Jika pasien menyukai nasi putih, nasi putih tetap bisa dikonsumsi. Dengan catatan porsi diatur dan disertai lauk sehat seperti sayuran dan protein," tambahnya.

Selama pasien merasa nyaman dan dapat menikmati makanannya, diet akan lebih mudah diikuti dan dijalankan dalam jangka panjang.

Kadang-kadang, pasien yang sudah membatasi nasi putih tetap merasa gula darahnya sulit terkendali. Dalam kasus ini, penting untuk melihat asupan lain, seperti camilan manis atau makanan ringan yang mungkin turut memengaruhi kadar gula darah. Pastikan bahwa konsumsi makanan ringan dan manis juga dibatasi agar gula darah tetap stabil.