Perempuan Butuh Tidur Lebih Lama Ketimbang Laki-Laki, Mitos atau Fakta?

Dalam beberapa tahap kehidupan, perempuan memang kerap mengalami gangguan tidur sehingga membutuhkan tidur yang lebih lama.

“Perubahan hormonal selama kehamilan atau menopause dapat menurunkan kualitas tidur wanita,” kata Michelle Drerup, PsyD, direktur pengobatan perilaku tidur di Cleveland Clinic Sleep Disorders Center.

Selain itu, kehamilan dikaitkan pula dengan fluktuasi hormonal selama tiga trimester. Ini dapat dapat menyebabkan kelelahan, kantuk, dan sering ingin buang air kecil di malam hari, tambah Drerup.

Perimenopause dan menopause juga menyebabkan fluktuasi hormon besar yang sering menimbulkan gejala seperti rasa panas dan keringat malam, yang keduanya dapat mengganggu tidur.

Greenstein mengatakan, wanita pascamenopause juga lebih mungkin didiagnosis mengalami apnea tidur obstruktif, yang menyebabkan kualitas tidur buruk dan terfragmentasi.

“Teori ilmiah di balik hal ini adalah bahwa estrogen dan progesteron bersifat protektif, dan ketika keduanya menurun selama menopause, saluran napas bagian atas wanita menjadi lebih mudah tersumbat, sehingga menyebabkan berkembangnya apnea tidur obstruktif,” tambah Greenstein.

Dalam keterangan yang sama, dokter kandungan-ginekologi di Cleveland Clinic, Pelin Batur, MD, menyampaikan, tidak semua perempuan mengalami masalah yang sama.

“Meskipun banyak wanita mungkin membutuhkan lebih banyak tidur dibandingkan pria, hal ini tidak berlaku untuk semua orang. Tentu saja ada banyak variabilitas antar individu,” katanya.

Lebih lanjut Batur mengatakan, penting untuk memahami pola tidur diri sendiri dan mencatat bagaimana perasaan saat bangun tidur.

“Jika Anda mempraktikkan kebersihan tidur yang baik dan tidur tujuh hingga sembilan jam tetapi masih merasa pusing atau mengantuk di siang hari, mungkin inilah saatnya berkonsultasi dengan spesialis tidur,” saran Batur.