Hari Diabetes Sedunia 2024: Traveling Sehat dan Nikmati Kuliner Lokal Tanpa Khawatir Gula Darah Naik

Liputan6.com, Jakarta - Bepergian atau traveling bagi banyak orang adalah kegiatan menyenangkan dan sering dijadwalkan rutin, misalnya setiap tiga hingga enam bulan. Namun, bagaimana cara menikmati wisata kuliner lokal tanpa khawatir kenaikan berat badan atau risiko diabetes?

Dokter Spesialis Penyakit Dalam dan Travel Health Expert Eka Hospital BSD, dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD, menjelaskan bahwa traveling memerlukan perhatian ekstra untuk menjaga kesehatan, terutama bagi penderita diabetes yang membutuhkan pengelolaan gula darah ketat.

"Orang sekarang lebih mudah memutuskan untuk traveling, terutama pasca-COVID-19, mungkin karena merasa ingin 'balas dendam' setelah lama tak bisa bepergian. Banyak yang memilih wisata kuliner sebagai tujuan utama, ini yang perlu diperhatikan," ujar Rudy.

Wisatawan tetap bisa menikmati makanan lokal tanpa merasa bersalah, misalnya dengan memilih traveling bersama teman, sehingga bisa berbagi makanan atau minuman manis.

"Saat mencoba menu baru, meskipun tampak enak, jangan habiskan satu porsi penuh. Biasanya saat traveling, orang bisa makan hingga lima atau enam kali sehari, jadi kurangi porsinya," kata Rudy.

Bagi solo traveler, penting untuk sadar dalam membatasi porsi makan. Alternatifnya, tingkatkan aktivitas fisik, baik sebelum maupun selama perjalanan.

Namun, sekadar berjalan kaki dari satu tempat kuliner ke tempat lain tak cukup untuk membakar kalori dari makanan manis.

"Misalnya, berjalan kaki satu kilometer hanya membakar 80 kalori, sementara satu porsi penuh Thai tea mengandung 500 kalori. Jadi, harus berjalan hingga 7 kilometer untuk membakarnya. Siasatnya, tetap berbagi porsi," kata Rudy.