Paparan Cahaya Pengaruhi Individu yang Depresi, Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik

Tim peneliti mengamati bahwa pasien yang diobati dengan BLT memiliki tingkat remisi yang jauh lebih tinggi (40%) dibandingkan kelompok kontrol yang hanya diobati dengan antidepresan (23%).

Tim tersebut mencatat, “Temuan ini menunjukkan bahwa terapi cahaya terang adalah pengobatan tambahan yang efektif untuk gangguan depresi non-musiman, dan waktu respons terhadap pengobatan awal dapat ditingkatkan dengan penambahan terapi cahaya terang.”

Para peneliti berpendapat bahwa BLT berpotensi menjadi suplemen atau pengganti antidepresan yang mudah diakses dan hemat biaya, sehingga menawarkan titik terang harapan bagi mereka yang menderita kesedihan mendalam.

“Meskipun biaya pengobatan rawat jalan dengan antidepresan sangat bervariasi, paparan cahaya eksternal umumnya tidak memerlukan biaya atau batasan, yang memperkuat kebutuhan untuk menerapkan terapi cahaya terang sebagai pengobatan tambahan yang efisien untuk gangguan depresi non-musiman,” tulis mereka. 

Sejak tahun 2005, American Psychiatric Association telah merekomendasikan BLT sebagai pilihan pengobatan untuk pasien dengan gangguan depresi mayor.

Bagaimana paparan cahaya memengaruhi suasana hati dan kognisi?

Menurut Forbes, ketika manusia terkena cahaya terang, cahaya tersebut memasuki retina, mengaktifkan neuron yang dikenal sebagai sel ganglion retina.

Neuron-neuron ini mengirimkan informasi antara retina dan otak dan secara langsung bertanggung jawab atas pengaturan suasana hati.

Meskipun penelitian terbaru ini memperkuat bukti-bukti yang menghubungkan BLT dengan peningkatan kesehatan mental, para ahli memperingatkan bahwa perawatan di rumah dan kotak lampu komersial mungkin tidak seefektif yang dilakukan oleh profesional kesehatan. Untuk hasil terbaik, konsultasikan dengan penyedia layanan untuk menentukan intensitas cahaya dan durasi paparan yang sesuai untuk Anda.