Penyakit Ginjal Kronis Tak Cuma Intai Lansia, Deteksi Dini dan Akses Perawatan Jadi Aspek Penting

Sebelum penyakit ginjal kronik datang maka hal itu bisa dicegah dengan menjalankan gaya hidup sehat sejak dini. Diantaranya dengan minum air putih sekitar 2 liter per hari, menghindari konsumsi minuman manis, membatasi asupan garam, tidak merokok, rutin berolahraga, dan menjaga pola makan agar berat badan tetap ideal.

Bila mengutip cara Kementerian Kesehatan denngan menerapkan perilaku “CERDIK”, yaitu:

C: Cek/periksa Kesehatan secara berkala

E: Enyahkan asap rokok. Baik perokok pasif maupun perokok aktif sama sama berisiko untuk mengalami kejadian penyakit jantung paru yang dapat menyebabkan beban ginjal yang semakin meningkat

R: Rajin aktifitas fisik. Lakukan olahraga yang terukur dan terjadwal minimal 15 menit per hari atau 90 menit semiggu

D: Diet sehat dengan kalori yang seimbang. Mengkonsumsi sumber nutrisi yang seimbang dan membatasi konsumsi makanan instan, tinggi garam, gula dan minyak. Dengan mengatur pola makan juga dapat menjaga berat badan yang ideal.

I: Istirahat yang cukup. Minimal 6-8 jam sehari

K: Kelola stress. Stress yang berlebihan dapat meningkatkan inflamasi yang berlangsung kronik.

Mengutip laman Kementerian Kesehatan penyebab terbanyak gagal ginjal kronik di Indonesia adalah penyakit diabetes mellitus dan hipertensi yang tidak terkontrol. Konsumsi obat secara teratur untuk menjaga tensi dan kadar gula darah adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh termasuk ginjal tidak makin rusak.

Namun, sayangnya masih banyak yang tidak teratur makan obat hipertensi atau diabetes. Padahal semakin tidak terkendalinya gula darah atau tekanan darah maka akan semakin mempercepat progresivitas kedua penyakit tersebut dan terjadilah komplikasi salah satunya adalah gagal ginjal. 

Selain hipertensi dan diabetes, penyebab gagal ginjal lainnya adalah: infeksi ginjal berulang, penyakit autoimun, penyakit ginjal polikistik, pembesaran prostat, konsumsi obat anti inflamasi non steroid (OAINS) jangka lama dan tanpa pengawasan dokter.