Makanan Apa yang Bisa Membuat Jerawat Muncul? Jauhi 4 Makanan Ini agar Kulit Glowing

Tiga langkah atasi jerawat: jaga kebersihan, kontrol minyak, dan konsumsi zinc. Hindari produk yang memperburuk kondisi kulit. (Ilustrasi by AI) — Untuk kulit bebas jerawat, hindari makanan dengan gula tinggi, pedas, vitamin E berlebih, dan alergen. Jaga asupan untuk kulit yang sehat dan glowing! (Ilustrasi by AI)

Liputan6.com, Jakarta - Jerawat seringkali dianggap sebagai masalah kulit yang hanya dipengaruhi oleh faktor kebersihan atau penggunaan produk perawatan yang tidak cocok. Namun, makanan yang kita konsumsi juga dapat memainkan peran besar dalam timbulnya jerawat.

Menurut Dr. Almond Wibowo, M.Biomed., AAM, ada beberapa jenis makanan yang berpotensi memicu munculnya jerawat. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari jika kamu ingin menjaga kulit glowing, bersih, dan sehat.

2 dari 5 halaman

1. Makanan dengan Kandungan Gula atau Karbohidrat Tinggi

Makanan yang mengandung kadar gula tinggi atau karbohidrat sederhana, seperti makanan manis dan roti putih, dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi insulin, yang pada gilirannya merangsang kelenjar minyak di kulit untuk memproduksi lebih banyak sebum.

"Semakin tinggi kadar gula darah, semakin mudah bagi bakteri untuk berkembang biak. Bakteri yang berkembang inilah yang dapat menyebabkan jerawat," ujar Almond saat berbincang dengan Health Liputan6.com belum lama ini. Oleh karena itu, menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi bisa membantu mengurangi risiko timbulnya jerawat.

3 dari 5 halaman

2. Makanan Pedas yang Memicu Keringat Berlebihan

Makanan pedas seringkali memicu tubuh untuk berkeringat lebih banyak. Keringat yang bercampur dengan kotoran atau bakteri dapat masuk ke dalam pori-pori dan menyebabkan penyumbatan. "Keringat berlebihan akibat makanan pedas dapat membawa kotoran dan bakteri ke dalam pori-pori kulit, yang akhirnya menimbulkan jerawat," tambah Almond.

Oleh karena itu, meskipun makanan pedas bisa terasa nikmat, sebaiknya batasi konsumsinya jika Anda memiliki masalah kulit.

4 dari 5 halaman

3. Makanan yang Mengandung Vitamin E Dosis Tinggi

Vitamin E memang dikenal baik untuk kesehatan kulit, tapi konsumsi dalam dosis tinggi justru dapat meningkatkan produksi minyak berlebih.

"Terlalu banyak vitamin E dalam tubuh dapat meningkatkan produksi minyak di kulit, yang menyebabkan komedo dan jerawat lebih mudah muncul," kata Almond. Makanan yang mengandung vitamin E tinggi, seperti kacang-kacangan dan minyak nabati, sebaiknya dikonsumsi secara bijak.

5 dari 5 halaman

4. Makanan yang Mengandung Alergen Tinggi

Bagi sebagian orang, alergi terhadap bahan tertentu dalam makanan bisa menyebabkan reaksi inflamasi pada kulit. Dr. Almond menjelaskan, "Jika tubuh mengalami inflamasi yang tinggi akibat alergi makanan, hal ini dapat memperburuk kondisi kulit dan memicu timbulnya jerawat."

Oleh karena itu, jika Anda memiliki riwayat alergi terhadap makanan tertentu, seperti susu atau gluten, hindari makanan tersebut untuk menjaga kulit tetap sehat.