Mengenal Perbedaan Tipe Penyakit Kolesterol dan Asam Urat, Cara Mencegahnya, Serta Pilihan Diet yang Tepat

Mengelola kolesterol dan asam urat yang tinggi memerlukan kombinasi perubahan gaya hidup, penggunaan obat sesuai anjuran dokter, serta pemantauan rutin. Kesehatan yang optimal dapat dicapai melalui beberapa langkah sederhana yang mudah diikuti.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Asam Urat Tinggi?

Bagi penderita asam urat, Steffie mengatakan bahwa menjalani pola makan rendah purin adalah kunci utama. Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan (hati, ginjal), beberapa jenis ikan seperti sarden dan tuna, serta makanan laut lainnya.

"Sebagai gantinya, konsumsilah lebih banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh yang rendah purin," katanya.

Minum air putih yang cukup setiap hari sangat penting. Dengan asupan air minimal dua liter per hari, tubuh dapat membantu membuang asam urat melalui urine.

Selain itu, menjaga berat badan ideal juga menjadi langkah penting, karena obesitas dapat meningkatkan risiko asam urat tinggi. "Jika berat badan berlebih, ubah pola makan secara bertahap untuk mencapainya," tambahnya.

Olahraga ringan hingga sedang secara teratur dapat membantu menjaga berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, hindari olahraga berlebihan yang dapat berisiko melukai sendi. Selain itu, jauhi alkohol dan rokok, karena keduanya dapat memperburuk kondisi asam urat.

Jika diperlukan, dokter dapat meresepkan obat-obatan tertentu untuk mengurangi produksi asam urat atau meningkatkan pengeluarannya dari tubuh.

Untuk kolesterol tinggi, pola makan rendah lemak jenuh sangat dianjurkan. Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak trans dan jenuh, seperti makanan cepat saji, gorengan, dan makanan olahan. Sebaliknya, tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Aktivitas fisik juga berperan besar. Lakukan olahraga aerobik secara rutin, seperti jalan cepat, jogging, atau berenang, untuk membantu mengontrol kolesterol sekaligus menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, berhenti merokok sangat penting karena rokok dapat merusak pembuluh darah dan memperburuk kondisi kolesterol tinggi.

Bagi yang memiliki kelebihan berat badan, upayakan untuk mencapai berat badan ideal, karena hal ini akan membantu mengurangi risiko komplikasi. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu mengontrol kadar kolesterol, sesuai dengan kebutuhan individu.