6 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Apa Saja? Cara Alami Menurunkan Kolesterol dan Gula Darah

Ahli Gizi dan Pakar Diabetes Bersertifikat, Kanikka Malhotra menjelaskan bahwa daun jambu biji adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin penting dan senyawa bioaktif yang juga menentukan pentingnya mereka dalam nutrisi.

"Daun ini merupakan salah satu sumber terkaya vitamin C (sekitar 103 mg per 100 g), yang bermanfaat untuk fungsi imun dan kesehatan kulit, serta vitamin B yang mendukung metabolisme energi dan kesehatan kognitif," katanya.

Selain vitamin, daun jambu biji juga merupakan sumber mineral yang baik seperti kalsium, kalium, magnesium, dan besi. Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam kesehatan tulang dan fungsi sistem kardiovaskular.

"Daun jambu biji juga kaya akan senyawa polifenolik seperti quercetin, katekin, dan asam galat, yang terkenal dengan sifat antioksidannya yang kuat untuk mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Sifat antimikroba dan anti-inflamasi dari senyawa-senyawa ini semakin mempertegas daun jambu biji sebagai makanan yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan," tambah Malhotra.

Menurut Dr. Pranav Honnavara Srinivasan, seorang Konsultan Gastroenterologi di Fortis Hospitals,"Daun jambu biji (Psidium guajava) memiliki sifat obat dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan, metabolik, dan inflamasi. Komposisi kimianya mengandung senyawa bioaktif yang dapat memberikan manfaat kesehatan."

Namun, meskipun senyawa-senyawa ini menunjukkan potensi pengobatan dalam uji laboratorium atau pada model hewan, Srinivasan memperingatkan,"Konsentrasi yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat yang nyata jauh lebih tinggi dari jumlah yang biasa dikonsumsi dalam diet sehari-hari."

Misalnya, kata Srinivasan, penelitian yang diterbitkan dalam Food & Function memperkirakan dosis terapeutik quercetin membutuhkan konsumsi beberapa gram daun jambu biji setiap hari, yang tidak praktis dan dapat berisiko karena efek samping tannin.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:

1. Gangguan Pencernaan

Mengonsumsi daun jambu biji dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, sembelit, atau perut kembung, karena kandungan tannin dan seratnya yang tinggi.

2. Kehamilan dan Laktasi

Tidak ada cukup data klinis yang membuktikan keamanan daun jambu biji bagi wanita hamil atau menyusui. Tannin dan senyawa lainnya dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal.

3. Interaksi dengan Obat

Daun jambu biji dapat memperkuat efek obat antidiabetes, meningkatkan risiko hipoglikemia. Daun ini juga dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah karena sifatnya yang dapat sedikit mengencerkan darah.

4. Reaksi Alergi

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti gatal, pembengkakan pada mulut, atau dermatitis saat mengonsumsi daun jambu biji.

Jika Anda tertarik untuk mencoba manfaat daun jambu biji, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk teh daun jambu biji atau ekstrak yang disiapkan dengan pengawasan medis. Penyajian seperti ini memungkinkan dosis yang terkontrol dan membantu memaksimalkan ketersediaan senyawa aktif dalam daun.

Dr. Srinivasan dan Malhotra juga menekankan bahwa penelitian lebih lanjut tentang mengunyah daun jambu biji setiap hari masih sangat terbatas. "Sebagian besar penelitian mendukung penggunaan ekstrak daun jambu biji atau dekosinya dalam kondisi yang terkontrol, dengan penekanan pada dosis yang distandarisasi untuk mencapai efek terapeutik," kata Dr. Srinivasan.

Dengan demikian, meskipun teh daun jambu biji atau ekstrak dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu, mengandalkan pengunyahan daun setiap hari belum didukung oleh bukti medis yang cukup kuat. Sebaiknya berkonsultasilah dengan profesional medis sebelum memutuskan untuk mengintegrasikan daun jambu biji ke dalam diet atau pengobatan harian Anda.