Hubungan Kolesterol Tinggi dengan Risiko Kematian Mendadak Akibat Stroke

Mempertahankan kadar kolesterol yang sehat adalah salah satu faktor risiko yang dapat kita kendalikan dan modifikasi sendiri. "Apa yang bisa dilakukan? Ya sebenarnya banyak ya," kata Sahat.

Ada dua langkah utama yang bisa diambil, yaitu dengan aktif bergerak serta menjaga pola makan yang menerapkan prinsip gizi seimbang. Selain itu, menghindari konsumsi makanan yang tinggi gula, lemak, dan garam juga sangat penting dalam usaha ini.

Dalam hal aktivitas fisik, Sahat menjelaskan bahwa jenis olahraga bisa disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing individu. Salah satu pilihan yang bisa dilakukan adalah berlari.

Untuk meningkatkan motivasi, dia merekomendasikan untuk bergabung dengan komunitas lari agar lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas tersebut. Dengan cara ini, kita dapat lebih mudah menjaga kesehatan kolesterol dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Karena kadar kolesterol yang tinggi sering kali tidak terdeteksi, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala ke dokter. Jika hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa kolesterol total berada di bawah 200 mg/dL, maka hal ini menandakan bahwa kadar kolesterol Anda masih dalam batas yang normal.

Di samping itu, kadar LDL yang seharusnya ideal adalah di bawah 100 mg/dL. Sementara itu, kadar HDL yang baik sebaiknya berada di atas 60 mg/dL. Dengan menjaga kadar kolesterol pada level yang sehat, kita dapat mencegah berbagai masalah kesehatan yang serius di masa depan.

Sahat menjelaskan bahwa faktor risiko stroke dapat dikelompokkan menjadi dua kategori, yaitu faktor yang tidak dapat diubah dan faktor yang dapat diubah.

Dia menyebutkan,"Faktor risiko stroke tidak bisa dimodifikasi" yang mencakup beberapa elemen penting seperti usia di atas 55 tahun, jenis kelamin pria, faktor genetik dalam keluarga, riwayat stroke sebelumnya, serta ras, terutama ras kulit hitam."

Di sisi lain, terdapat juga faktor risiko stroke yang dapat dimodifikasi. Beberapa di antaranya adalah tekanan darah tinggi, diabetes, kebiasaan merokok, kelebihan berat badan atau obesitas, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak sehat.

Dengan memahami kedua kategori ini, kita dapat lebih waspada dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk mengurangi risiko stroke.