Bukan Cuma Resolusi Basa-Basi, Pakar Diet Ungkap agar Berhasil Capai Target di 2025

Liputan6.com, Jakarta Tahun baru biasanya sebagian dari masyarakat semangat menjalankan resolusi. Kebanyakan resolusi, termasuk diantaranya soal diet sehat dan olahraga yang lebih rutin. Namun, kebanyakan resolusi hanya berjalan sukses di awal tahun.

Biar resolusi Anda sukses dijalankan hingga akhir tahun, pakar diet mengungkapkan cara. Bisa dimulai dengan membuat resolusi yang spesifik jangan terlalu umum.

"Ada penelitian tentang resolusi tahun baru, yang kami temukan semakin umum tujuan semakin kecil kemungkinan untuk benar-benar mencapainya," kata ahli diet terdaftar di Cleveland Clinic, AS, Kristin Kirkpatrick.

"Ini artinya penting untuk memiliki target spesifik," lanjutnya mengutip laman Cleveland Clinic, Rabu, 1 Januari 2025.

Berdasarkan landasan itu, Kirkpatrick menjelaskan bahwa tidak cukup hanya dengan memiliki target akan makan lebih baik atau berolahraga lebih banyak di tahun baru. Namun, tetapkan tujuan tertentu, seperti makan sayur di setiap waktu makan atau berjalan-jalan setelah makan malam untuk membantu mengelola gula darah.

Bikin Resoulusi yang Realistis

Kirkpatrick mengatakan Anda tidak harus segera merombak pola makan keseluruhan. Anda dapat memulai dengan perubahan sederhana seperti memulai dengan menghindari makanan olahan tinggi lemak.

Kirkpatrick pun mengatakan tidak apa-apa jika kita menyimpang dari rencana diet dan olahraga kita dari waktu ke waktu.

“Ketika kita tidak melakukan sesuatu yang kita katakan akan kita lakukan terkait dengan makan sehat atau olahraga, kita menyalahkan diri sendiri dan merasa sangat malu,” kata Kirkpatrick.

“Saya mendengar pasien saya berkata, ‘Yah, saya tidak berolahraga hari ini, jadi lebih baik saya tidak berolahraga selama sisa minggu ini.’ Namun, saya pikir perbedaan antara seseorang yang benar-benar menetapkan tujuan dan menaatinya adalah orang yang dapat langsung kembali ke jalur yang benar.”