Stamina Taylor Swift Tetap Prima di Tengah Jadwal Padat, Begini Kebiasaannya

Liputan6.com, Jakarta Penyanyi Taylor Swift dikenal memiliki stamina luar biasa meski jadwalnya super padat. Apalagi saat tur dunia Eras Tour, ia harus pindah kota dan negara lalu bernyanyi bahkan bermain musik di hadapan ribuan penonton.

Apa rahasia di balik stamina luar biasa Taylor Swift? Ternyata, jawabannya terletak pada latihan dan pola makan sehat.

1. Konsisten Latihan Fisik

Persiapan fisik untuk Eras Tour dirancang seperti atlet profesional. Kirk Myers, pelatih Taylor Swift sekaligus pendiri Dogpound, mengungkapkan kepada British Vogue bahwa latihan intens dilakukan bahkan sebelum tur dimulai.

"Kami melakukan pendekatan seperti atlet profesional. Ada fase off-season ketika ia tidak tur dan in-season ketika ia tur," jelas Myers.

Saat tidak sedang tur, Swift berlatih di gym hingga enam hari seminggu selama dua jam sehari. Latihan beban fokus pada latihan kekuatan, kondisi tubuh, dan penguatan inti. Namun, selama tur, Swift tetap melanjutkan latihan meskipun lebih ringan.

"Bayangkan melakukan pertunjukan seintens itu tiga hingga empat hari berturut-turut, lalu tetap pergi ke gym di hari libur," kata Myers seperti dituliskan di laman Merdeka.

2. Latihan Bernyanyi di Atas Treadmill

Enam bulan sebelum tur dimulai, ia mulai berlari di treadmill sambil menyanyikan daftar lagunya. "Setiap hari saya akan berlari di treadmill, menyanyikan seluruh daftar lagu dengan suara keras," ungkap Swift kepada Time.

Untuk lagu cepat, Taylor Swift berlari cepat, sementara untuk lagu lambat, ia berjalan cepat atau jogging.

2 dari 5 halaman

3. Latihan Menari 3 Bulan

Taylor Swift mengakui bahwa ia tak jago nge-dance. Namun, ia berkomitmen untuk tampil maksimal di panggung.

“Saya menjalani tiga bulan pelatihan tari, karena saya ingin menguasai gerakan itu sepenuhnya,” katanya.

“Tujuannya adalah untuk menjadi begitu terlatih sehingga saya bisa bersenang-senang dengan penggemar tanpa kehilangan fokus,” jelas Swift.

4. Setop Alkohol

Swift memutuskan untuk berhenti mengonsumsi alkohol demi memastikan dirinya tetap prima selama tur berlangsung.

"Saya berhenti minum alkohol untuk menghindari tampil dalam keadaan tidak fit," ungkapnya kepada Time.

3 dari 5 halaman

5. Pola Makan Seimbang

Taylor Swift percaya pada pola makan yang seimbang.

"Selama hari kerja, saya mencoba makan sehat, seperti salad, yogurt, dan sandwich," ujarnya kepada WebMD.

Namun, di akhir pekan, ia tidak segan-segan menikmati makanan favoritnya seperti burger, kentang goreng, atau es krim.

Swift juga dikenal gemar memasak. Dalam wawancara dengan Elle, ia menyebutkan tiga resep favoritnya untuk jamuan makan malam: Real Meatballs and Spaghetti ala Ina Garten, Mughlai Chicken karya Nigella Lawson, dan Chicken Fajitas With Molé Sauce dari Jamie Oliver.

4 dari 5 halaman

6. Konsumsi Suplemen Kesehatan

[Bintang] Taylor Swift — Taylor Swift Saat Usia Muda. (AFP/Bintang.com)

Swift juga mengonsumsi suplemen seperti L-theanine untuk mengurangi stres dan magnesium untuk kesehatan otot serta energi. Ia mengingatkan bahwa suplemen mungkin tidak cocok untuk semua orang dan penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

7. Menerima Bentuk Tubuh

Dalam film dokumenter, Miss Americana, Taylor Swift dengan jujur berbicara tentang perjuangannya melawan gangguan pola makan. Ia mengungkapkan bagaimana tekanan dari komentar negatif terhadap tubuhnya memengaruhi kesehatannya di masa lalu.

“Saya bekerja keras untuk melatih otak saya agar tidak membenci setiap ons lemak di tubuh saya. Tambahan berat badan berarti memiliki energi lebih, rambut lebih berkilau, dan lekukan tubuh,” katanya dalam wawancara dengan Elle.

5 dari 5 halaman

8. Menulis

Taylor Swift menghadiri acara gala premiere film Taylor Swift: The Eras Tour di AMC The Grove, Los Angeles, California, Amerika Serikat, Rabu (11/10/2023). Taylor Swift mengejutkan para penggemarnya ketika menghadiri acara tersebut. (Matt Winkelmeyer/Getty Images/AFP)

"Sejak kecil, saya belajar untuk menyalurkan perasaan melalui menulis," katanya kepada WebMD. Baik itu menulis puisi di masa kecil atau menciptakan lagu hit, menulis menjadi terapi yang membantunya tetap jujur pada diri sendiri.

9. Rutinitas

Taylor Swift memiliki kebiasaan unik untuk menjaga keseimbangan. Ia selalu membawa lilin favoritnya saat bepergian dan langsung membongkar barang bawaannya setibanya di hotel.

"Rutinitas yang menenangkan adalah kunci untuk tetap seimbang," ungkapnya.

Momen Selena Gomez Dilamar Benny Blanco, Taylor Swift Beri Komentar Manis