5 Langkah Jaga Kesehatan Tulang untuk Semua Usia, Bisa Terhindar dari Osteoporosis!

Sayuran, terutama yang berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli, kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah komponen utama dalam struktur tulang, membuatnya tetap kuat dan elastis. Selain itu, sayuran juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tulang dari kerusakan.

Untuk memenuhi kebutuhan ini, pastikan sayuran selalu ada dalam menu harian. Selain dengan memakannya langsung, bisa juga dengan mengolahnya menjadi berbagai sajian seperti green smoothie atau sajikan brokoli kukus sebagai pendamping makan malam. 

Protein tidak hanya penting untuk otot, tetapi juga untuk tulang. Sekitar 50% massa tulang terbuat dari protein, jadi memastikan asupan protein yang cukup sangatlah penting. Nah, untuk mendapatkan asupan protein yang maksimal, kamu bisa mengonsumsi jenis makanan seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan. 

Namun, hindari juga asupan yang berlebihan, ya! Terlalu banyak protein bisa meningkatkan pengeluaran kalsium lewat urin. Jadi, pastikan asupan makanan sehari-hari bergizi seimbang demi menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara menyeluruh. 

Kalsium adalah mineral utama yang membangun tulang. Tanpa asupan yang cukup, risiko osteoporosis meningkat. Sumber kalsium terbaik bisa ditemukan dari makanan seperti susu, keju, dan yogurt. Tapi kalau kamu alergi atau tidak suka susu, ada juga alternatif makanan lain yang memiliki sumber kalsium seperti tahu, tempe, almond, dan sayuran berdaun hijau. 

Selain itu, mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium di dalam tubuh juga penting agar sumber kalsium yang masuk ke dalam tubuh bisa diserap secara optimal. Misalnya saja daun kelor yang merupakan salah satu herbal yang baik untuk meningkatkan biovaibilitas calcium di dalam tubuh serta melengkapi kebutuhan nutrien untuk menjaga kesehatan tulang. 

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efektif, sementara vitamin K mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan produksi protein yang mengatur pembentukan tulang. Kamu bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari pagi, ikan berlemak seperti salmon, dan kuning telur. Sementara itu, vitamin K bisa ditemukan dalam sayuran seperti bayam dan kale.

Cobalah berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari, dan pastikan menu makananmu mengandung sumber kedua vitamin tersebut secara seimbang. 

Mengingat kesehatan tulang menjadi hal yang penting, jangan lupa untuk selalu memaksimalkan asupan nutrisi yang tepat untuk tulang kuat hingga tua nanti. Salah satunya yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi suplemen yang tepat untuk menjaga kesehatan tulang, seperti Sido Muncul Natural Calci Bone. 

Suplemen tersebut dapat mendukung kesehatan dan kepadatan tulang sehingga dapat menjaga seseorang dari osteoporosis dan problem tulang lainnya seperti nyeri karena rheumatik, kerapuhan tulang, dan melengkapi kebutuhan kalsium, vitamin, dan magnesium sehari-hari.

Sido Muncul Natural Calci Bone pun sangat aman dikonsumsi karena cocok dengan orang yang memiliki gangguan pencernaan dan masalah lambung. Selain itu, komposisi Sido Muncul Natural Calci Bone juga saling bersinergi untuk melengkapi kebutuhan calcium untuk menjaga kepadatan tulang.

Yup, Sido Muncul Natural Calci Bone terdiri dari Calcium sebagai Tricalcium Citrate 73,8 mg, Vitamin D3 250 IU, Vitamin K2 15 mcg, Magnesium 29,8 mg, dan Moringa Extract 110 mg atau daun kelor yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan begitu, Sido Muncul Natural Calci Bone menjadi suplemen yang tepat dalam menjaga kesehatan tulang yang lebih optimal.

Jadi, jika kamu ingin menjaga kesehatan tulang, saatnya lakukan 5 langkah di atas dan didukung dengan mengonsumsi Sido Muncul Natural Calci Bone, ya! Grab it fast di apotek modern terdekat serta secara online di www.sidomunculstore.com, Sido Muncul Official Store di berbagai marketplace atau langsung klik di sini.