Apa Efek Skipping Setiap Hari? Temukan Rahasia Bentuk Tubuh Ideal Wendy Red Velvet

Liputan6.com, Jakarta - Perjalanan Wendy, anggota Red Velvet, di dunia hiburan tidak selalu mulus. Dia sempat menghadapi hambatan besar terkait berat badannya, bahkan sering menerima kritik dari netizen tentang ukuran tubuhnya. Namun, Wendy membuktikan bahwa dengan tekad dan usaha, segala hal bisa dicapai.

Wendy Red Velvet berhasil menurunkan berat badan melalui program diet ketat yang membantunya mencapai bentuk tubuh ideal, bahkan menunjukkan otot perut yang terdefinisi dengan baik.

Mencapai penampilannya saat ini bukanlah hal yang mudah. Wendy menjalani pola makan yang sangat terjaga untuk mendukung transformasinya. Menu sarapannya terdiri dari smoothie yang terbuat dari kacang hitam, susu, apel, dan kol. Untuk makan siang, Wendy memilih salad ayam yang kaya akan nutrisi.

Makan malamnya diakhiri dengan smoothie tinggi protein atau sup labu biasa yang menenangkan, dikutip dari dailyvanity.sg pada Jumat, 10 Januari 2025. Selain itu, Wendy tidak hanya bergantung pada pola makan sehat, tapi juga berkomitmen pada rutinitas olahraga yang intens.

Diyakini bahwa Wendy melakukan 10.000 repetisi lompat tali (skipping) setiap hari. Latihan ini memberikan manfaat yang luar biasa untuk tubuhnya, mulai dari membakar kalori hingga memperkuat otot-otot inti.

Apa Manfaat Permainan Lompat Tali?

Melakukan skipping atau lompat tali memang dikenal sebagai salah satu latihan kardio terbaik. "Latihan lompat tali adalah salah satu latihan kardio terbaik yang dapat Anda lakukan. Lompat tali secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, ditambah dengan gaya hidup yang sehat," kata pelatih pribadi, Maciej Felicjanski, dikutip dari Cosmopolitan.

2 dari 4 halaman

Apakah Lompat Tali Bisa Membuat Kita Kurus?

Wendy Red Velvet mencapai bentuk tubuh ideal dengan rutin lompat tali. Latihan ini membantunya membakar kalori, meningkatkan stamina, dan memperkuat tubuh, menjadikannya lebih bugar dan sehat. [Instagram @todayis_wendy]

Lompat tali dikenal efektif untuk membantu penurunan berat badan. Dalam satu sesi lompat tali selama 30 menit, Anda bisa membakar hingga 200 hingga 300 kalori. Meskipun 30 menit terdengar singkat, latihan ini bisa sangat menantang, terutama bagi pemula.

Sementara itu, pelatih selebriti dan pencipta The Jillian Michaels Fitness App, Jillian Michaels, lompat tali membakar lebih banyak kalori daripada latihan kardio lainnya, seperti joging, bersepeda, dan berenang.

"Lompat tali membakar lebih banyak kalori daripada latihan kardio apa pun yang dilakukan secara rutin," katanya.

Lebih lanjut, Jillian, menjelaskan, latihan ini juga dianggap termogenik karena menghasilkan panas dalam tubuh, yang membakar lebih banyak kalori, dikutip dari Businessinsider.

Berdasarkan hal ini, bisa dibayangkan bagaimana lompat tali turut berperan dalam membantu Wendy Red Velvet mencapai bentuk tubuh ideal yang menjadi ciri khas para idol K-pop.

Stamina kamu akan meningkat seiring dengan latihan rutin. Namun, seperti yang disarankan oleh para ahli, untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam penurunan berat badan, penting untuk mengimbangi latihan dengan pola makan yang sehat dan bergizi.

3 dari 4 halaman

Lompat Tali Berguna untuk Melatih Apa?

Selain itu, menurut pelatih pribadi Yanar Alkayat, lompat tali adalah latihan seluruh tubuh yang menargetkan berbagai otot, termasuk otot perut.

"Lompat tali adalah latihan seluruh tubuh. Kaki dan betis Anda akan terasa terbakar, tapi lengan, bahu, dan inti tubuh Anda juga akan menegang," ujarnya.

4 dari 4 halaman

Apa Akibat Rutin Berlatih Lompat Tali?

Bukti ilmiah juga mendukung manfaat lompat tali. Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa mahasiswa pria yang meluangkan waktu 10 menit untuk lompat tali setiap hari selama enam minggu mengalami peningkatan kebugaran kardiovaskular yang setara dengan mahasiswa yang berlari selama 30 menit.

Selain meningkatkan kebugaran jantung, lompat tali juga dapat memperkuat koordinasi, kepadatan tulang, dan mengurangi risiko cedera serta penyakit jantung.

Dengan rutinitas lompat tali yang konsisten, Wendy membuktikan bahwa latihan ini, ketika dipadukan dengan pola makan sehat, dapat menghasilkan tubuh ideal yang sehat dan bugar.