Atasi Monday Blues, Ini Tips Jitu Sambut Hari Senin dengan Semangat

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang tak familiar dengan istilah Monday Blues tapi perasaan malas dan lesu di Minggu malam atau Senin pasti banyak yang mengalami. 

Biasanya, Monday Blues ini muncul terkait dengan rasa stres karena harus kembali ke rutinitas kerja atau sekolah. Namun, jangan sampai hari pertama kerja ini menjadi penghalang produktivitas. Dengan persiapan yang matang dan strategi tepat, kita bisa menaklukkan Monday Blues dan memulai minggu dengan semangat!

Beberapa penyebab Monday Blues antara lain:

• Kurangnya istirahat di akhir pekan, terutama jika jadwal tidur berantakan
• Pekerjaan yang menumpuk di sepanjang minggu besok
• Transisi dari suasana santai ke ritme kerja yang lebih sibuk.
• Kurangnya motivasi atau ketidakpuasan terhadap pekerjaan atau lingkungan kerja.

Untuk mengatasinya, orang biasanya mencoba mempersiapkan hari Senin sejak Minggu malam, mengatur waktu tidur yang cukup, atau mencari hal-hal menyenangkan yang bisa dinantikan di awal minggu.

Persiapan Anti Monday Blues

Mengutip berbagai sumber ternyata rahasia utama mengatasi Monday Blues terletak pada persiapan di akhir pekan. Pastikan malam ini istirahat cukup paling tidak tidur 7 jam malam ini agar bisa sambut Senin pagi dengan semangat.

Jangan lupa buat rencana kegiatan untuk Senin dan sepekan ke depan. Tulis daftar tugas, jadwal rapat, dan hal penting lainnya. Perencanaan yang baik menciptakan rasa terorganisir dan mengurangi kecemasan.

Siapkan juga pakaian yang nyaman dan membuat percaya diri. Seperti diketahui pakaian rapi dapat meningkatkan mood.

Terakhir, siapkan atau paling tidak sudah pikirkan menu sarapan sehat dan bergizi. Sarapan yang baik memberikan energi untuk beraktivitas seharian

Ketika Senin datang, prioritaskan tugas-tugas penting dan selesaikan satu per satu. Hal ini membuat Anda lebih produktif dan termotivasi.

Kemudian hindari menunda pekerjaan. Segera selesaikan tugas agar tak terbebani.

Bila sudah selesai, berikan reward kecil setelah menyelesaikan tugas penting, seperti makan siang di tempat favorit atau menonton film. Berinteraksi dengan rekan kerja atau teman untuk meningkatkan mood.

Buat hari Senin spesial bisa dengan menambahkan hal menyenangkan, seperti mencoba coffeeshop baru atau mendengarkan podcast favorit.

Jika kesulitan mengatasi Monday Blues, bicarakan dengan teman, keluarga, atau profesional untuk mendapatkan dukungan.

Lihat Senin sebagai berkah, bukan beban sehingga bisa jadi hari baru untuk memulai kesempatan untuk menjadi versi terbaik diri Anda.