`Nakal` di Malam Romantis

1. Minum segelas anggur

Tak ada yang salah dengan segelas anggur dengan makanan Anda atau membuka sebotol sampanye di kencan pertama. Studi menunjukkan, minum segelas kecil anggur sehari lebih sehat dibandingkan peminum berat.

2. Pelayan teman terbaik

Ketika ingin makanan sehat di kencan kedua, ketiga, atau ke 40 kali sekalipun, pelayan Anda adalah teman baik Anda.

Kebanyakan restauran senang menyajikan apa yang Anda inginkan, misalnya meminta sesuatu tanpa saus krim, salad dibandingkan kripik, atau bakar bukan digoreng. Anda juga bisa meminta saus dan dressing yang diletakkan di pinggir, jadi Anda bisa memilih sesuai keinginan Anda .

3. Penyajian untuk mengesankan

Saus berminyak bisa menghancurkan pada salad yang sehat. Sayuran yang dikemas dengan vitamin dan serat, dan hampir bebas kalori, tapi dikemas dengan dressing dan mayones yang sarat dengan lemak.

Mintalah salad dengan saus yang rendah lemak atau cuka sebagai gantinya. Jika Anda memasak untuk kencan Anda, buat sendiri saus yang bebas lemak. Campirkan 120 ml anggur putih, dua sendok teh mustard, sedikit garam, dan lada hitam.

4. Hindari gorengan

Ada saatnya di suasana yang romanti Anda berbagi camilan yang lezat. Hanya hindari gorengan (seperti goreng udang atau cumi-cumi), mini ribs (yang tinggi lemak jenuh) atau sosis pedas (yang tinggi lemak jenuh serta garam yang bisa meningkatkan tekanan darah). Sebaliknya, pilihlah topping tomat atau tortilla.

5. Jangan memesan krim

Ini sarat dengan kalori dan lemak jenuh, jenis yang meningkatkan risiko jantung serta kanker. Tuangkan krim yang rendah lemak, gunakan yoghurt yang nol persen lemak, bukan krim ganda.

6. Berdesis dengan tumis

Jika Anda memasak untuk kencan Anda yang lezat, tumis yang sehat bisa mengesankan. Yang Anda butuhkan sayuran, beberapa protein dalam bentuk ayam, domba, udang atau tahu. Jangan lupa jahe segar dan bawang putih sebagai afrodisiak (pembangkit gairah) jika Anda berencana menjadi `nakal` setelahnya.

7. Makanan nakal

Banyak makanan yang memiliki sifat afrodisiak karena bentuknya menyerupai bagian-bagian seksual pria atau perempuan. Sedikit imajinasi mungkin diperlukan, tetapi pikirkan alpukat, asparagus, dan tiram.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan tingkat LDL kolesterol buruk. Cobalah salad.

Asparagus tinggi serat yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah yang seimbang, serta menjadi sumber yang kaya Vitamin B, asam folat yang penting bagi wanita yang merencanakan keluarga. Tiram kaya akan protein dan rendah kalori, ditambah sebagai sumber seng yang sangat baik, yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

8. Stroberi delight

Rencanakan malam romantis dengan stroberi delight dan cokelat hitam meleleh. Stroberi merupakan sumber yang kaya dengan Vitamin C yang meningkatkan kekebalan tubuh ditambah dengan fitokimia yang disebut asam elagic dengan antioksidan yang kuat.

Sementara cokelat hitam tinggi flavonoid yang membantu melindungi arteri dari kerusakan yang bisa berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.

(Mel/*)