Saat Puasa Berat Malah Naik, Kenapa?

Banyak yang mengeluh sewaktu puasa berat badan menjadi naik. Padahal tanpa disadari, metabolisme saat puasa melambat. Ini yang mengakibatkan berat badan naik.

Menurut Ketua Yayasan Gema Sadar Gizi, Dr. Tirta Prawita Sari, MSc, Sp. GK saat puasa, orang obesitas akan mengalami penurunan berat pada 5 sampai 7 hari pertama dibandingkan dengan orang dengan berat normal.

"Berat badan dan lingkar perut merupakaan indikator keberhasilan dalam menjalankan ibadah puasa. Jadi menurut saya lebih baik gemuk tapi pinggang rata daripada langsing tapi buncit," ungkap Tirta pada diskusi publik 'Puasa, Keadaan Lapar yang Menyehatkan' ditulis Rabu (3/7/2013).

Maka itu, Tirta menyarankan pada saat puasa yang harus dipikirkan bukannya 'makan apa' tapi 'makan sebanyak apa'.

"Saya mengambil rumus ini untuk mengetahui asupan energi yang pas. Untuk laki-laki, cara mengetahuinya dengan menghitung 30 kilo kalori dikali BBI (berat badan ideal). Sedangkan perempuan, 25 kkal dikali BBI,"jelas Tirta.

Tirta menambahkan, jika berat tetap ingin ideal saat puasa hindari makan sebelum tidur. Karena makanan akan disimpan menjadi cadangan lemak. "Jika ini terjadi, saat puasa bukannya langsing tapi malah kembung".

(Fit/Abd)