Makanan Pencegah Dehidrasi dan Pendongkrak Energi

Selama musim panas, cobalah untuk minum air mineral setidaknya delapan gelas sehari agar tubuh tidak mengalami dehidrasi (kurang cairan). Selain itu, Anda juga dapat mengombinasikannya dengan beberapa jenis makanan lainnya.

Derek Flanzraich, CEP dan pendiri Greatist.com , mencatat sejumlah makanan yang dapat memuaskan dahaga Anda, dan memberikan dorongan agar tetap sehat.

"Saya pikir orang akan terkejut mendengar hal ini. 20 persen dari asupan cairan per harinya dapat berasal dari makanan yang dimakan juga," kata Derek, seperti dilansir FoxNews, Selasa (13/8/2013).

Contohnya seperti berry yang mengandung lebih dari 90 persen air, dan dapat membuat Anda terhindar dari dehidrasi. Derek menyarankan, cobalah untuk mengombinasikannya dengan beberapa buah stroberi dan potongan nanas.

"Anda bisa menghaluskan stroberi dan raspberry, tambahkan sedikit air jeruk nipis, atau mungkin beberapa sendok madu. Lalu, diamkan di dalam lemari pendingin," lanjut Derek.

Selain itu, ada juga yoghurt yang mengandung bahan-bahan yang baik untuk tubuh. Seperti kalsium dan kadar vitamin D yang tinggi, protein dan probiotik, yang mana semuanya mengandung lebih dari 88 persen air.

"Yoghurt merupakan cara terbaik untuk membuat Anda terhindar dari dehidrasi sepanjang hari," kata Derek. "Yoghurt mengandung kalium dan natrium, sehingga ketika dehidrasi, dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang," tambahnya.

(Adt/Abd)