Proporsi Diet yang Disarankan untuk Semua Orang

Banyak cara dilakukan untuk membuat tubuh indah dan langsing dengan beragam diet. Apakah setiap diet aman untuk Anda.

Ahli Gizi, dr. Sylvia Irawati mengatakan diet yang baik itu sesuai kebutuhan masing-masing orang baik dari jenis maupun jumlahnya.

"Diet itu sebenarnya pola makan bukan pembatasan makan seperti yang selama ini dikenal," jelasnya.
 
Kebutuhan kalori setiap orang berbeda, tergantung dari usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik, hamil atau menyusui. Pola makan yang diatur dengan baik dapat membantu menurunkan berat badan mencapai yang diinginkan, tidak hanya itu sebaiknya juga diimbangi olahraga.

"Kebutuhan nutrisi tiap orang berbeda-beda, namun menu bisa saja sama," ujar dr. Sylvia saat diwawancarai Liputan6.com, Selasa (27/8/2013).

Proporsi diet yang disarankan adalah untuk diet yaitu rendah lemak, rendah gula sederhana, kaya serat, vitamin dan mineral.

"Itu semua juga sesuai kebutuhan, komposisi menu tetap harus ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan cairan," paparnya.

Menurutnya sarapan yang baik kurang lebih 1 jam setelah bangun tidur. Kemudian untuk jam 9-10 pagi diselingi snack. Untuk makan siang sebaiknya dilakukan jam 12 sampai 1 siang dan makan malam di jam 6-7 malam.

"Jarak antara setiap jadwal makan sebaiknya teratur dan paling lama 4-5 jam, karena bila lebih dari 5 jam perut kosong, maka pada makan yang berikutnya akan ada kecenderungan untuk makan dengan porsi lebih banyak dari kebutuhan," jelasnya.

(Mia/Abd)