6 Pose Yoga Langsingkan Tubuh Usai Melahirkan

Tubuh wanita yang baru melahirkan biasanya akan melebar. Wanita butuh usaha yang keras untuk mengembalikan tubuhnya. Salah satu latihan yang efektif dan aman buat ibu yang baru melahirkan adalah dengan yoga.

Gerakan yoga yang aman dan pelan membuat wanita yang baru melahirkan bisa segera melakukannya jika sudah siap.

Dengan latihan ini, kaum wanita bisa mempunyai energi baru, tidur lebih nyenyak, melangsingkan tubuh, mengencangkan panggul, dan masih banyak manfaat lainnya.

Michele Pernetta, salah satu guru Yoga Bikram terkemuka di Inggris, menjelaskan, enam pose yoga ini jika dilakukan secara teratur dan rutin akan mengefektifkan tekanan pada otot inti, meratakan perut, menyelaraskan tulang belakang, pinggul, dan panggul.

Beristirahatlah selama 20 detik di antara setiap pose dan semua pose ini bisa dilakukan terpisah atau satu set dalam sehari. Idealnya antara tidur siang atau menyusui.

"Menjaga punggung bawah dengan aman, sementara tekanan dan dan penguatan otot perut dengan peregangan merupakan kuncinya. Setelah operasi caesar, orang harus hati-hati dan pelan untuk memastikan jaringan parut yang lembut bisa muncul," kata Parnetta.

"Dianjurkan latihan dengan instruktur yang berpengalaman dan jika terjadi sesuatu yang dirasa tidak benar, jangan melakukannya. Ingat, Anda tak sama lagi sebelum memiliki bayi, jadi berhati-hatilah dan jangan memaksakan diri terlalu keras," katanya lagi.

Berikut enam pose yoga yang bisa Anda coba seperti dikutip femalefirst, Rabu (28/8/2013):

1. Half moon