5 Vitamin Pencegah dan Pengusir Jerawat

Jerawat sering tumbuh ketika seseorang stres, baik fisik maupun mental. Penelitian membuktikan, asupan vitamin bisa mengurangi jerawat.

Vitamin dan mineral dipercaya memiliki antioksidan yang kuat, yang membantu seseorang membuang kotoran dari kulit, terutama di lokasi jerawat.

Sebenarnya Anda bisa mendapat vitamin dan mineral secara alami melalui makan makanan bergizi. Namun, jika itu tak bisa dilakukan, coba gantikan dengan pil vitamin yang diperlukan. Yang perlu diingat ketika minum pil, jangan sampai berlebihan karena berdampak negatif ke tubuh.

Berikut lima vitamin untuk melawan jerawat seperti dikutip Magforwomen, Rabu (11/9/2013):

2 dari 6 halaman

1. Vitamin A

Vitamin A, antioksidan yang kuat akan bekerja dengan baik jika diserap dengan benar oleh tubuh. Vitamin sangat penting untuk memperbaiki dan menjaga selaput lendir serta mengeluarkan racun.

Vitamin ini bekerja melawan jerawat dengan menurunkan prouksi minyak dan mengencangkan jaringan pelindung.

Vitamin A bisa ditemukan juga dalam sayur-sayuran, buah-buahan, susu, telur, mentega, margarin, dan ikan laut.

3 dari 6 halaman

2. Vitamin B2

Riboflavin atau Vitamin B2 merupakan vitamin penting untuk mengobati jerawat. Vitamin ini penting untuk meningkatkan rambut, kuku, dan kulit.

Dosis sekitar 150-200 mg per hari dianggap aman, namun dibagi menjadi tiga dosis. Sebelum Anda mengonsumsinya, jangan lupa berkonsultasi ke dokter.

Selain pil, ada makanan yang kaya Vitamin B2 meliputi jamur, bayam, susu, kacang-kacangan, dan kacang kedelai.

4 dari 6 halaman

3. Vitamin B6

Vitamin B6 (Piridoksin) larut dalam air dan ini merupakan obat yang bagus untuk jerawat. Tapi, vitamin ini juga bisa menyebabkan efek samping yang parah.

Jadi, sebelum Anda minum pil, konsultasikan dengan dokter Anda. Asupan vitamin 1,7-1,9 mg dalam sehari dianggap cukup untuk mencegah jerawat.

Vitamin B6 membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga dapat mencegah infeksi. Hal ini juga bisa melawan bakteri kulit yang menyebabkan noda.

Makanan kaya vitamin B6 termasuk beras , gandum , bumbu kering, rempah-rempah dan bawang putih.

5 dari 6 halaman

4. Vitamin C

Vitamin C bisa memperbaiki pertumbuhan jaringan, meningkatkan imunitas, mencegah infeksi, mencegah akumulasi lemak, melindungi kerusakan sel dan beberapa fungsi utama dari Vitamin C. Tak heran, vitamin ini bisa membantu memerangi jerawat.

Sebagai antioksidan, Vitamin C membantu produksi kolagen dan mengeluarkan racun dari tubuh. Anda bisa memilih vitamin C berdosis atau bersama nutrisi lain seperti kalium, seng, dan kombinasi kalsium untuk kulit yang sehat.

Brokoli, tomat, jeruk, lemon, kankung, peach, paprika, merupakan sumber makanan yang kaya Vitamin C.

6 dari 6 halaman

5. Vitamin E

Vitamin E melawan radikal bebas di dalam tubuh dan menjadi antioksidan yang kuat. Vitamin ini juga berperan sebagai antipenuaan.

Vitamin E dengan dosis yang tepat akan mencegah jerawat. Makanan seperti zaitun, kacang hijau, biji bungan matahari termasuk yang kaya Vitamin E.

(Mel/*)

Jerawat
Penyakit
Jerawat (acne) adalah gangguan pada kulit yang berhubungan dengan produksi minyak (sebum) berlebih.
Lihat Selengkapnya
Jerawat
Obat Jerawat

Melly Febrida
Author
Abd
Editor

5 Vitamin Pencegah dan Pengusir Jerawat

Jerawat

Obat Jerawat

Percepat Produksi Spesialis, 100 Dokter Bakal Dikirim ke Luar Negeri untuk Belajar

Balita Bisa Alami Mata Minus, Ketahui Tanda-Tanda Anak Alami Rabun Jauh

Menkes Budi: Indonesia Masih Kekurangan Dokter Bidang Onkologi

Demi Peran di When The Phone Rings, Chae Soo Bin Tekun Belajar Bahasa Isyarat Selama 2 Bulan

Psikolog Senior Minta Pemerintah Buat Regulasi yang Jelas soal Penggunaan Gawai pada Anak

Danone Hadirkan Konsep Belanja Edukatif untuk Ibu dan Anak, Ada Spot Permainan Seru

Ayah dan Ibu Pakai Kacamata Lantaran Rabun Jauh, Apa Anak Lebih Berisiko Alami Hal Serupa?

6 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Turun Lebih Banyak, Termasuk Tidur Cukup

Faktor yang Bikin Anak Usia 6 Tahun Sudah Rabun Jauh atau Mata Minus

KPK Tetapkan Gubernur Bengkulu Rohidin Mersyah sebagai Tersangka

Hasil Liga Inggris Southampton vs Liverpool: Susah Payah Bungkam Penghuni Dasar Klasemen, The Reds Tinggalkan Manchester City

Saksikan Live Streaming Liga Inggris Ipswich vs Manchester United 24 November 2024, Segera Dimulai

Industri Batu Bara di Zona Inti KCBN Muarajambi

Vidio dan Bein Sports Gelar Nobar F1 Las Vegas di Jakarta, Meriah Diikuti Ratusan Penggemar

Tolong Niatkan Ini saat akan Ngaji, agar Peroleh Predikat Mulia Kata Ustadz Adi Hidayat

Ternyata Batang Singkong Bisa Gantikan Batu Bara

Hasil China Masters 2024: Kejutan Sabar/Reza Terhenti di Final

Komentar Negatif di Media Sosial Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental dan Mengubah Perilaku Seseorang

Menko PMK Pratikno Tinjau Progres Pembangunan Huntara bagi Penyintas Erupsi Gunung Lewotobi

Darts National Competition 2024 Sukses, Persaingan 2025 Bakal Hadirkan 9 Seri

Polisi Gagalkan Penyelundupan 11 Kg Ganja Lewat Jasa Ekspedisi di Pelabuhan Bakauheni

Kementan Siapkan Strategi Program Makan Bergizi Gratis

LEDI Refleksikan Pendewasaan dan Perjalanan Emosional Lewat Mini Album She's 24