Ada Lho Kalkulator Khusus Penghitung Kebutuhan Sayur dan Buah!

Demi mengurangi angka kasus kegemukan (obesitas), pejabat kesehatan Amerika Serikat mengembangkan kalkulator khusus agar masyarakat tahu kebutuhan sayur dan buah berdasarkan jenis kelamin, aktivitas dan usia.

Seperti ditulis Upi, Rabu (18/9/2013), kalkulator ini merupakan upaya CDC (Badan pencegahan penyakit) dalam menurunkan angka obesitas dengan memperbanyak makan sayuran dan buah. Sayur dan buah disebut CDC harus dimakan dalam jumlah yang disarankan, dan kebanyakan orang perlu meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran setiap hari.

"Anda pun bisa menghitung total sayur dan buah yang harus dikonsumsi per hari di website CDC. Caranya, masukkan usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas fisik untuk menemukan jumlah yang tepat untuk Anda," tulis CDC.

Misalnya, kalkulator seorang wanita 90 tahun harus makan 1,5 cangkir buah dan 2 cangkir sayuran setiap hari berdasarkan usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas fisik kurang dari 30 menit dan 1.600 kalori konsumsi sehari.

Namun, pria berusia 30 tahun yang bekerja disarankan untuk latihan 30-60 menit sehari dan makan 2.600 kalori per hari ditambah makan 2 cangkir buah dan 3,5 cangkir sayuran setiap hari.

"Satu porsi buah mencakup apel, jeruk atau delapan stroberi, sedangkan satu porsi sayuran mencakup seledri atau 1 cangkir sayur bayam," tulisnya.

(Fit/Abd)