Perubahan Gaya Hidup yang Perlu Agar Berat Badan Turun

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengubah gaya hidup Anda secara signifikan, tak cukup hanya dalam cara makan dan berolahraga. Berat badan tergantung bada seberapa banyak perubahan kecil di dalam hidup Anda.

Jika Anda berjuang menurunkan berat badan atau jika Anda hanya mencoba menurunkan beberapa kilogram, perubahan ini bisa membantu Anda berhasil mencapai berat badan yang diinginkan seperti dikutip dailyhealthpost, Jumat (4/10/2013):

2 dari 6 halaman

1. Bekerja setiap hari

Jika Anda benar-benar seius ingin kehilangan berat badan Anda, penting untuk bergerak dari sofa Anda. Bahkan jika Anda hanya mampu berjalan-jalan, lakukan setiap hari selama mungkin.

Para ahli merekomendasikan setidaknya 20-30 menit melakukan aktivitas harian untuk kesehatan yang baik, sehingga mendorong diri Anda sedikit lebih lama dalam membakar lemak.

Jangan beralasan Anda tak punya waktu atau tak mampu ke gym. Cukup berjalan di taman atau di mal jika Anda tak ingin berada di luar. Anda bahkan bisa menyelesaikan latihan berat badan selama 10 menit sepanjang hari.

Intinya, setidaknya detak jantung Anda meningkat antara 50-60 persen dari detak jantung maksimum.

3 dari 6 halaman

2. Minum

Tidak diragukan lagi, tubuh Anda membutuhkan banyak air. Seringkali Anda mungkin berpikir Anda lapar, padahal sebenarnya tubuh Anda hanya membutuhkan air.

Mulai bawa botol air sehingga Anda diingatkan untuk minum air terus-menerus.

4 dari 6 halaman

3. Beli dan makan lebih banyak

Di AS, orang sangat sedikit makan buah-buahan segar dan sayuran, meskipun tahu seberapa baik manfaatnya.

Memilih mengonsumsi lebih banyak makanan nabati akan membantu Anda untuk mengurangi banyak makanan yang mencegah Anda dari kehilangan berat badan.

Intinya adalah Anda tidak perlu menjadi seorang vegetarian atau vegan , tetapi Anda hanya harus makanan yang sehat alami ke dalam diet Anda.

5 dari 6 halaman

4. Belajarlah untuk cinta pilihan sehat

Terlalu banyak orang tidak bisa mengubah diet karena meyakini makanan sehat tak membuatnya selera. Cara terbaik untuk memulai adalah Anda mulai melakukan penelitian sehingga Anda memiliki daftar panjang pilihan makanan sehat.

6 dari 6 halaman

5. Buat mental positif

Jika Anda melihat diri Anda banyak lemak dan tidak menarik, Anda tak akan pernah memerlukan usaha yang serius untuk menurunkan berat badan.

Adopsi sikap mental yang positif tentang diri Anda. Kenali aspek di diri And ayang menurut Anda baik dan fokus pada mengapa Anda layak menurunkan berat badan.

Sebuah sikap mental yang positif akan memberikan kemajuan, Anda tampak lebih berharga!

(Mel/*)

Obesitas
Penyakit
Obesitas merupakan penumpukan lemak yang berlebihan sehingga membuat berat badan di atas normal.
Lihat Selengkapnya
Obesitas
Diet
Turunkan Berat Badan