Yakin Sudah Minum Banyak Hari Ini? Cek di Sini Dulu!

Walau Anda doyan minum air mineral setiap harinya, kemungkinan mengalami dehidrasi masih bisa terjadi, lho. Bila ingin mengetahui apakah status hidrasi pada Anda benar-benar baik, dapat dilakukan dengan 4 cara sederhana.

Berikut 4 cara sederhana untuk menilai status hidrasi pada diri Anda, seperti diungkapkan Spesialis Ahli Gizi Fakultas Ilmu Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, dalam acara bertajuk 'Inagurasi Indonesian Hydration Working Group (IHWG) : Tingkatkan Status Hidrasi Masyarakat Menuju Indonesia yang Lebih Sehat', di Ruang SAF Fakultas Ilmu Kedokteran Universitas Indonesia, Salemba, Jakarta, Kamis (10/10/2013) :

2 dari 5 halaman

1. Anamnesis

Inge Permadhi menjelaskan, anamnesis tentang kemungkinan terjadinya kekurangan cairan dapat dilakukan dengan penilaian derajat haus, peningkatan aktivitas fisik, dan lain-lain.

3 dari 5 halaman

2. Pemeriksaan fisik

Pemeriksaan fisik juga dapat Anda lakukan untuk melihat apakah Anda mengalami dehidrasi atau tidak. Pemeriksaan fisik yang dapat dilakukan adalah, dengan melihat tanda dan gejala kekurangan cairan seperti bibir kering, suhu tubuh, dan kekentalan saliva.

4 dari 5 halaman

3. Pemeriksaan urine

Ketika Anda buang air kecil melihat air seni berwarna gelap, tandanya Anda kekurangan cairan. Tapi, bila warna air seni bening atau kuning, tandanya sudah cukup mengonsumsi air mineral.

Ketika warna air seni terlihat normal, tidak lantas membuat Anda menghentikan aktivitas meminum tersebut. Teruslah minum, walaupun Anda sedang tidak haus.

5 dari 5 halaman

4. Pemeriksaan laboratorium darah dan urin

Tiga cara di atas tidak cukup membuat Anda yakin, kalau Anda benar-benar kekurangan cairan? Anda juga dapat melakukan cara yang satu ini.

Biasanya pemeriksaan dengan cara ini akan dilakukan pemeriksaan elektrolit (natrium, kalium, dan klorida), lalu pengecekkan kadar glukosa darah, osmolalitas dan viskositas darah atau plasma, dan berat jenis urin.

(Adt/Abd)

Aditya Eka Prawira
Author
Abd
Editor

Yakin Sudah Minum Banyak Hari Ini? Cek di Sini Dulu!

Hidrasi

Penilaian Status Hidrasi

Video Terkini

powered by

Akar Kecanduan Gula pada Anak, Kebiasaan Minum Air Manis Sejak Bayi Jadi Salah Satu Penyebab

Tarot Cinta: Waktunya Move On dari Kesalahan

Nyoblos Pilkada 2024, Cawagub Rano Karno Yakin 1 Putaran

Program Makan Bergizi Gratis Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas SDM untuk Capai Cita-Cita Jadi Negara Maju

Jenama Suplemen Kesehatan Lokal Raih Penghargaan Internasional World Branding Awards 2024

Kenapa Gula Berbahaya? IDAI: Karena Tidak Dianggap Berbahaya

Kasus Diabetes pada Anak Meningkat 70 persen Sejak 2010, KPAI: Perlu Tindakan Tegas

Kutil Kelamin Picu Tekanan Psikologis, Vaksinasi HVP dan Jaga Aktivitas Seks adalah Kunci

BPA untuk Kemasan Mulai Dilarang di Uni Eropa Akhir 2024, Apakah Segera Berlaku di Indonesia?

Cegah dan Atasi Kecanduan Judi Online, PKJN RS Marzoeki Mahdi Ajak Masyarakat Ikut Serta Dalam Penelitian

Culas Itu Apa: Memahami Makna dan Dampak Perilaku Curang dalam Kehidupan Sehari-hari

350 Motivation Quote Hari Jumat untuk Menyemangati Diri

Apa Syaratnya Jika Pilkada Jakarta 2024 Ingin Dua Putaran? Begini Penjelasannya

AS Serang Fasilitas Penyimpanan Senjata di Suriah, Ada Apa?

Apa yang Dimaksud Senyawa: Pengertian, Jenis, dan Karakteristiknya

Beli 1,41 Juta Saham AMMN, Bos Amman Mineral Internasional Rogoh Kocek Segini

350 Inspiring Leadership Quotes to Motivate and Empower

Cuci Apel dengan Soda Kue, Cara Ampuh Hilangkan Pestisida yang Menempel

Vietjet Promosikan Penerbangan Ramah Lingkungan, Sebar Tiket Pesawat Mulai Rp0 Belum Termasuk Pajak

Roti Tenong, Camilan Khas Padang Panjang yang Menggoda Lidah

Harga Emas Antam Lebih Mahal Rp 9.000 Hari Ini Kamis 28 November 2024, Tengok Rinciannya

Dilirik Manchester United, Striker Bayer Leverkusen Kirim Sinyal Ogah Pindah ke Inggris

280 Pantun Pembuka MC Lucu dan Menghibur untuk Berbagai Acara

Jadwal Sholat Probolinggo Desember 2024, Panduan Lengkap Waktu Ibadah dan Keutamaan Sholat