5 Jenis Asupan Makanan untuk Cegah Timbulnya Jerawat, Bisa Dicoba di Rumah

Makanan yang mengandung omega 3 seperti salmon, sarden, alpukat, dan kenari dapat membantu mencegah timbulnya jerawat. Hal ini terjadi karena omega 3 dipercaya memiliki sifat anti inflamasi yang bisa menjadi senjata ampuh untuk mencegah jerawat.

Omega 3 bisa ditemukan di berbagai makanan. Seperti minyak ikan, telur ikan, sayur bayam, tiram, kacang soya dan masih banyak lagi.

Rajin mengonsumsi teh hijau baik untuk kesehatan, bahkan untuk kulit berjerawat. Kandungan antioksidan dalam teh hijau bisa mendorong proses detoks racun untuk wajah yang berjerawat.

Jika racun dalam tubuh sudah teratasi, maka jerawat tidak akan muncul. Selain itu, teh hijau juga mempercepat penyembuhan serta meredakan inflamasi dari dalam.

Sayuran dan buah yang memiliki warna juga dipercaya mengandung banyak antioksidan dan memiliki sifat anti inflamasi. Beberapa contoh sayur dan buah tersebut adalah paprika, buah beri, bayam, dan tomat.

Antioksidan juga akan membantumu melawan radikal bebas dari dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari stres dan kulit wajah pun jadi lebih sehat.

Zinc atau sering disebut dengan seng, adalah salah satu mineral yang berkhasiat untuk mengurangi jerawat. Zinc bisa kamu dapatkan di beberapa makanan seperti tiram, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Contoh makanan yang mengandung zinc adalah daging sapi, tiram, salmon, kacang almond, bayam, jamur, dan masih banyak lagi.

Probiotik dalam makanan akan membuat pencernaan dalam usus berjalan lebih baik. Jika pencernaan dalam usus berjalan dengan baik, maka kotoran akan terbuang dan pastinya bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Jerawat memang bisa muncul diakibatkan oleh kotoran atau racun yang menumpuk pada tubuh kita. Makanan yang mengandung probiotik contohnya tempe, susu, keju, miso, dan masih banyak lagi.

Beberapa asupan makanan di atas, bisa kamu coba untuk mencegah timbulnya jerawat. Namun faktor utama untuk mencegah jerawat adalah kebersihan diri yang harus selalu dijaga dan juga kesehatan tubuh. Jika tubuh tidak sehat, maka berbagai macam penyakit dan masalah bisa muncul.