5 Jenis Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Saat Sahur, Bisa Berikan Energi Lebih Lama

Jenis makanan yang cocok dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks bisa kamu konsumsi seperti nasi merah, roti, gandum, oatmeal, dan juga sereal.

Kemudian sebaiknya kamu  tidak mengkonsumsi makanan karbohidrat olahan seperti pastry atau donat. Pasalnya, karbohidrat olahan tidak begitu memberikan banyak energi selama kamu menjalankan puasa.

Makanan tinggi protein juga perlu kamu konsumsi untuk menunjang energi yang dibutuhkan dalam menjalankan puasa. Selain sehat, protein juga bagus untuk tubuh agar energi yang diproduksi bisa bermanfaat sehari-hari. Makanan berprotein tinggi juga mampu menunjang daya tahan tubuh yang bisa membantu menghindarkan diri dari berbagai macam penyakit saat berpuasa.

Contoh protein sederhana yang bisa kamu konsumsi saat sahur adalah telur, ikan, daging, dan lain sebagainya.

Jenis makanan yang mengandung vitamin dan mineral bisa menjadi salah satu pelengkap makan sahur kamu. Kamu bisa mendapatkan vitamin dan mineral serta gizi lainnya dari buah-buahan dan juga sayur-sayuran. Kandungan lain seperti kalium, asam folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, zat besi, dan magnesium sangat berguna bagi tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk menjalankan puasa.

Lemak adalah sumber utama energi bagi tubuh. Namun tidak semua jenis lemak bisa bermanfaat bagi tubuh untuk menghasilkan energi. Kamu harus memilih makanan yang mengandung lemak yang sehat. Kamu bisa mendapatkan lemak sehat di buah avokad, ikan tuna, kacang-kacangan, minyak zaitun, bayam, kubis, dan makanan yang mengandung omega-3 seperti susu, telur dan roti.

Air adalah hal yang harus ada saat makan sahur. Selain untuk memberikan asupan air dalam tubuh, air juga bisa menghindarkan kamu dari dehidrasi. Usahakan untuk mengonsumsi air putih saat makan sahur. Jangan mengonsumsi kopi karena kandungan kafein dalam kopi bisa menyebabkan insomnia dan sulit tidur. Selain itu, kopi juga bisa membuat mudah merasa haus.