Konsumsi 5 Vitamin Ini untuk Mengatasi Masalah Rambut Rontok

Banyak faktor yang menyebabkan rambut menjadi rontok. Misalnya saja ada pengaruh dari lingkungan yang mengharuskan kamu untuk sering terpapar sinar matahari, polusi, dan debu. Tak hanya itu, pola makan yang tidak sehat hingga stress berlebih menjadi awal mulanya terjadi kerontokan pada rambut.

Selain itu, kebiasaan kamu yang suka bereksperimen dengan berbagai model gaya rambut juga bisa menjadi penyebab rambut rontok. Misalnya saja proses pewarnaan pada rambut, catok, keritingm atau hanya sekedar mengeringkan rambut dengan suhu hairdryer yang terlalu panas.

Nah, beberapa kondisi inilah yang biasanya bikin rambut kamu jadi rentan patah hingga rontok, jika tidak dirawat dengan tepat. Namun bila kamu sudah mengalami kerontokan rambut, kini kamu perlu merawat atau mengatasinya agar kerontokan tersebut berkurang.

Cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan mencukupi asupan vitamin yang bisa bantu untuk permasalahanmu ini.

Vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang berguna untuk mencegah kerusakan rambut. Vitamin E juga bisa membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak keratin untuk menghentikan kerusakan pada rambut.

Nah, untuk mendapatkan asupan vitamin E ini kamu bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan atau menggunakan produk perawatan rambut yang memiliki kandungan vitamin E di dalamnya. Untuk makanan kamu bisa mengonsumsi kacang almond, gandum, alpukat, dan brokoli.

Vitamin C bisa bantu untuk meningkatkan produksi kolagen yang merupakan elemen penting dari rambut. Vitamin C ini juga berguna untuk mencegah rambut menjadi patah. Untuk memenuhi asupan vitamin C, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang memiliki kandungan ini.

Makanan yang memiliki kandungan vitamin C seperti kubis, kangkung, brokoli, bayam, jeruk, jambu biji, stroberi, dan paprika merah.

Sedang vitamin A berfungsi untuk meningkatkan produksi sebum pada kulit kepala. Mendapatkan asupan vitamin A yang cukup dapat merawat kulit kepala dari kekeringan dan keruskan rambut.

Untuk mencukupi kebutuhan akan vitamin A ini kamu bisa mendapatkannya pada beberapa makanan seperti wortel, persik, bayam, hingga buah-buahan.

Namun perlu diketahui bahwa untuk tidak mengonsumsi vitamin A terlalu banyak. Karena hal ini bisa memberikan efek yang berbeda pada rambutmu.

Diketahui bahwa vitamin D baik untuk kesehatan tulang. Namun ternyata vitamin D juga sangat dipercaya bisa bantu mengatasi kerontokan rambut. Sangat mudah mendapatkan asupan nutrisi ini. Kamu hanya perlu menjemur badan di bawah sinar matahari selama 15-20 menit.

Namun ada juga produk makanan yang mengandung vitamin D seperti ikan halibut, makarel, belut, dan salmon. Sedangkan pada produk jamur kamu bisa mencoba maitake, dan portobella.

Biotin atau vitamin B7 bisa kamu konsumsi juga untuk membantu pertumbuhan rambut. Ya, nutrisi ini bisa bantu kamu untuk mempercepat pertumbuhan rambut agar lebih panjang. Bila kamu mencukupi asupan vitamin B7 ini, maka akan membantu mengatasi masalah akibat kerontokan.

Untuk mendapatkan asupan vitamin B7 ini, selain beberapa produk perawatan rambut, kamu juga bisa mendapatkannya pada makanan. Makanan yang memiliki kandungan B7 seperti jamur, alpukat, telur, salmon, dan selai kacang.