9 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Kuku, Enggak Perlu Suplemen

Liputan6.com, Jakarta Makanan yang baik untuk kesehatan kuku dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya. Mengonsumsi makanan sehat merupakan kunci penting dalam mendapatkan kuku yang sehat dan kuat. Hal ini tentu berkat kandungan nutrisi yang diperlukan kuku untuk tetap kuat.

Berbagai kandungan sepeti vitamin, kalsium, protein, dan zat besi merupakan beberapa nutrisi yang paling penting untuk kesehatan kuku. Kamu bisa mendapatkan berbagai kandungan tersebut dari makanan sehat seperti buah dan sayuran yang sehat, kacang-kacangan, ikan, hingga telur.

Makanan yang baik untuk kesehatan kuku bisa dijadikan konsumsi harian. Pasalnya, makanan sehat tersebut tidak hanya baik untuk kuku, namun juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan begitu, kamu tidak perlu mengonsumsi suplemen agar kuku sehat dan kuat.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (7/8/2020) tentang makanan yang baik untuk kesehatan kuku.

2 dari 5 halaman

Buah-buahan dan Telur

Buah-buahan

Buah-buahan, terutama pisang, kiwi, aprikot, hingga anggur merupakan salah satu makanan yang baik untuk kesehatan kuku. Hal ini tentunya dpengaruhi oleh kandungan buah yang kaya akan vitamin yang membuat kuku jadi lebih kuat.

Buah aprikot kering kaya akan vitamin A, kiwi untuk vitamin C, dan pisang untuk kandungan vitamin B6 bisa menjadi pilihan. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi anggur yang mengandung antioksidan tinggi, sehingga mampu meningkatkan kesehatan kuku. Buah beri juga dapat kamu konsumsi sebagai makanan yang baik untuk kesehatan kuku.

Telur

Makanan yang baik untuk kesehatan kuku selanjutnya adalah telur. Hal ini karena telur mempunyai protein yang dibutuhkan kuku sehat. Selain itu protein yang terkandung di dalamnya merupakan protein yang mudah dicerna dan digunakan oleh tubuh.

Tidak hanya protein, telur juga mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kuku agar lebih kuat. Contohnya saja zat besi, biotin, vitamin B12, vitamin A, hingga vitamin E.

3 dari 5 halaman

Gandum dan Kacang Hijau

Gandum

Gandum yang merupakan sumber makanan yang mengandung vitamin E, protein, dan zinc juga bisa dijadikan makanan yang baik untuk kesehatan kuku. Bahkan makanan ini merupakan sumber makanan terbaik yang dapat mempersehat kuku kamu.

Gandum juga merupakan sumber yang cukup terkonsentrasi vitamin B6 (pyridoxine) yang mempromosikan penyerapan zinc dari usus.

Kacang Hijau

Bagi kamu yang menyukai kacang hijau, juga bisa mendapatkan kuku yang sehat dan kuat. Makanan satu ini tidak hanya membuat kuku menjadi lebih sehat dan kuat, namun juga mempercepat laju pertumbuhannya. Hal ini berkat kacang hijau yang mengandung beta-karoten dan vitamin C, serta beberapa zat besi.

4 dari 5 halaman

Sayuran dan Oatmeal

Sayuran

Makanan yang baik untuk kesehatan kuku berikutnya adalah beberapa sayuran yang mengandung vitamin A, kalsium, dan zat besi. Kamu bisa mengonsumsi ubi jalar, wortel dan sayuran hijau tua, seperti brokoli, bayam dan asparagus yang banyak mengandung vitamin A. Sayuran memang kaya akan mineral dan vitamin untuk tubuh yang sehat dan kuku yang kuat.

Oatmeal

Mengonsumsi oat pada pagi hari sangat baik bagi kesehatan kuku, dan tentunya untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan vitamin B, zinc dan tembaga, serta beberapa mikronutrien yang ada di dalamnya penting untuk menjaga kuku yang sehat.

5 dari 5 halaman

Kacang-kacangan, Ikan Salmon, dan Biji Bunga Matahari

Kacang-kacangan

Tersedia berbagai macam kacang-kacangan yang bisa kamu konsumsi sebagai makana yang baik untuk kuku. Kelezatan dan nilai gizi yang terkandung di dalamnya pun sudah tidak perlu diragukan. Kacang-kacangan mengandung zat besi, zinc dan biotin, dimana biotin memang diketahui dapat memperkuat kuku sehingga tidak mudah patah.

Ikan Salmon

Tidak hanya menjaga kelembutan kulit, ikan salmon juga dapat menjaga kesehatan kuku. Ikan salmon mengandung vitamin B12 yang dapat menghindarkan kamu dari kekeringan yang berlebihan kuku, ujung kuku terlalu melengkung, dan kuku gelap.

Biji Bunga Matahari

Biji-bijian seperti biji bunga matahari juga dapat dijadikan makanan yang baik untuk kesehatan kuku. Biji bunga matahari mengandung vitamin E, vitamin b6, zinc dan zat besi yang menunjang kesehatan kuku Anda.