6 Cara Mengatasi Kecanduan Gula, Terapkan Sejak Dini

Cara mengatasi kecanduan gula yang paling pertama dan menjadi dasar penting, adalah dengan memahami mengapa ingin berhenti konsumsi gula berlebih. Mungkin dengan mempelajari berbagai pengetahuan akan bahaya mengonsumsi gula berlebih bisa dijadikan sebuah motivasi untuk berhenti atau paling tidak dapat mengurangi konsumsi gula tersebut.

Seperti yang sempat disinggung di awal tadi, konsumsi gula berlebih sangat berpotensi untuk menimbulkan peningakatan resistensi insulin dan hal tersebut yang pada akhirnya menjadi pemicu munculnya penyakit diabetes tipe-2. Yang lebih mengerikannya, dalam beberapa penelitian pun juga menyebutkan jika konsumsi gula dalam jumlah berlebih akan berpotensi memicu timbulnya kanker.

Biasanya, jenis makanan olahan yang sudah dikemas sedemikian rupa memiliki banyak kandungan gula di dalamnya. Itulah mengapa, sangat penting bagi untuk melihat tabel gizi yang ada di bagian belakang kemasan supaya dapat mengetahui kadar gula yang terkandung dalam makanan olahan tersebut.

Jika kandungan gula sudah melebihi batas yang disarankan, maka ada baiknya untuk berpikir dua kali sebelum membelinya. Atau, jika sudah terlanjur membeli, ada baiknya mengonsumsinya sedikit saja. Tentu saja hal ini sebagai salah satu cara mengatasi kecanduan gula yang cepat dan efektif.

Dibandingkan mengonsumsi jenis makanan yang mengandung gula berlebihan, ada baiknya untuk mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan kandungan protein dan serat seperti gandum, buah, serta sayur.

Makanan tersebut, selain dikenal sehat dan baik untuk pencernaan, juga dapat membuat perut terasa lebih lama kenyang. Selain itu, jenis-jenis makanan tersebut juga berguna untuk mencegah penurunan kadar gula darah secara berlebihan. Cara mengatasi kecanduan gulah ini akan membantu tubuh untuk memperlambat dalam mengirim sinyal ‘perlu makanan manis’ ke otak.

Cara mengatasi kecanduan gula selanjutnya dengan mengonsumsi jenis camilan sehat. Ada berbagai jenis camilan yang baik dan sehat bagi tubuh, seperti kacang-kacangan mentah, biji-bijian, dan buah-buahan kering. Berbagai jenis camilan sehat tersebut bisa menjadi alternatif camilan yang baik untuk mencegah kecanduan gula.

Selain itu, jenis camilan tersebut bisa memberi nutrisi lebih yang baik bagi tubuh, seperti protein, energi dan lemak nabati yang tentunya sangat baik untuk menjaga kesehatan. Namun ingat, tetap pastikan jumlah konsumsinya jangan berlebihan, ya.

Biasanya, kondisi stres dapat mengganggu mood dan akan menjerumuskan untuk konsumsi makanan manis berlebihan. Maka dari itu, agar terhindar dari konsumsi makanan manis berlebihan yang dikarenakan stres, ada biaknya memahami apa saja pemicu timbulnya stres tersebut.

Ada beberapa hal yang mungkin bisa dilakukan, seperti membaca buku, menonton film, yoga, dan berbagai kegiatan yang dapat menghilangkan stres lainnya lainnya.

Lalu, cara mengatasi kecanduan gula yang terakhir dengan berolahraga. Sebab konsumsi gula berlebih dapat menimbulkan mekanisme otak untuk menghasilkan hormon endorfin secara instan. Adanya proses tersebut dapat menimbulkan dampak kurang baik bagi tubuh.

Maka dari itu, salah satu cara untuk mengatasinya dengan mengganti mekanisme pembentukan endorfin, yaitu berolahraga. Sebab aktivitas yang sehat bagi tubuh ini mampi mengalihkan perhatian dari konsumsi gula berlebih, serta bisa membantu tubuh untuk menyerap gizi makanan menjadi lebih baik.