16 Manfaat Buah Naga yang Jarang Diketahui, Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Wajah

Liputan6.com, Jakarta Buah naga atau pitaya adalah buah yang hanya tumbuh di daerah tropis dan subtropis, seperti Amerika Selatan dan Asia. Seperti namanya, buah ini memiliki kulit menyerupai sisik naga, yang merupakan hewan mitos legendaris asal China.

Meskipun memiliki bentuk yang unik, ternyata buah naga memiliki manfaat yang jarang diketahui oleh banyak orang. Buah ini kaya akan kandungan gizi, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.

Tips Memilih Buah Naga yang Manis dan Segar: Panduan Lengkap

Perlu diketahui, buah naga memiliki berbagai bentuk dan warna. Namun, warna merah muda dengan daging outih adalah jenis buah naga yang paling terkenal, meskipun tidak memiliki rasa yang paling manis.

Berikut ini Liputan6.com ulas mengenai manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh dan wajah yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Kamis (24/3/2022).

Selain kaya vitamin C dan baik untuk dikonsumsi tubuh. Buah naga ternyata juga dapat bermanfaat untuk kesehatan kulit wajah.

2 dari 5 halaman

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh

1. Mengurangi risiko kanker

Manfaat buah naga yang pertama adalah untuk mengurangi risiko kanker. Senyawa antioksidan di dalam buah naga, baik dari likopen maupun hydroxycinnamates, juga memiliki khasiat untuk membantu mencegah kanker. Dilansir dari Food Insight, beberapa penelitian menemukan fakta bahwa mengonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat buah naga juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda, karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik. Ini bisa terjadi karena kandungan likopen, betalain, serta serat yang ada di dalam buah naga. Tak hanya itu, biji yang ada di daging buah naga pun kaya akan lemak omega-3 dan omega-9 yang baik untuk kesehatan jantung, sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.

3. Mengontrol kadar gula darah

Manfaat buah naga yang kaya serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Ini dilakukan dengan menekan lonjakan gula yang terjadi setelah seseorang makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat buah naga juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Manfaat ini bisa diperoleh karena vitamin C serta senyawa antioksidan lainnya yang terkandung di dalam buah naga, baik buah naga merah maupun putih. Adapun antioksidan membantu tubuh Anda mencegah kerusakan sel, yang merupakan penyebab munculnya berbagai penyakit.

3 dari 5 halaman

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh

5. Meredakan batuk dan flu

Selanjutnya, manfaat buah naga juga dapat membantu meredakan batuk dan flu karena kandungan vitamin C di dalamnya. Meski ini bukan pengganti obat, tetapi buah naga dapat membantu menurunkan penderitaan Anda. Pasalnya, mengonsumsi makanan atau buah mengandung vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga bisa mempercepat penyembuhan.

6. Menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi buah naga bisa menjadi pilihan camilan sehat sehari-hari Anda. Pasalnya, buah naga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga aman bagi yang sedang dalam program penurunan berat badan. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dan rendah kalori, Anda akan merasakan kenyang lebih lama, sehingga Anda pun akan makan lebih sedikit.

7. Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan

Kandungan serat dalam buah naga juga bisa memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi makanan berserat bisa membantu mengontrol gerakan usus, sehingga Anda bisa mencegah sembelit. Selain itu, buah naga juga mengandung oligosakarida, yaitu salah satu jenis prebiotik yang baik untuk sistem pencernaan Anda.

8. Menjaga kesehatan tulang

Buah naga juga mengandung berbagai mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang. Mineral ini, termasuk magnesium, kalsium, dan fosfor. Menurut Food Revolution Network, satu cangkir potongan buah naga mengandung 80 mg magnesium, yaitu seperempat dari rekomendasi harian minuman.

4 dari 5 halaman

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh

9. Melawan radang sendi

Radang sendi atau arthritis menimbulkan iritasi parah pada persendian, sehingga penderitanya bisa mengalami kesulitan gerak. Adapun mengonsumsi buah naga bisa menjadi pilihan untuk membantu Anda melawan penyakit ini. Pasalnya, senyawa antioksidan pada buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan.

10. Menjaga kesehatan ibu hamil

Manfaat buah naga yag lainnya adalah menjaga kesehatan ibu hamil. Ibu hamil membutuhkan berbagai nutrisi seperti zat besi, vitamin C, vitamin B, dan kalsium, yang terdapat pada buah naga. Sebagai contoh, zat besi pada dalam buah naga dapat membantu sel darah merah untuk mengantarkan oksigen ke janin, vitamin C dan kalsium memperkuat gigi dan tulang, serta vitamin B dapat mencegah bayi cacat lahir. Selain itu, serat pada dalam buah naga juga bisa membantu mengatasi sembelit pada ibu hamil.

11. Mengurangi risiko anemia

Tidak hanya untuk ibu hamil, semua orang membutuhkan zat besi untuk menjaga kesehatan darah. Kandungan ini dapat membantu sel darah merah mengangkut oksigen ke seluruh organ dan tubuh. Adapun kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia defisiensi besi.

12. Mencegah migrain

Berikutnya, manfaat buah naga adalah dapat mencegah migrain. Vitamin B2 dan vitamin B3 merupakan jenis vitamin yang juga diperlukan oleh tubuh. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin B, maka tubuh dapat terhindar dari berbagai penyakit, termasuk migrain, katarak, preeklampsia, dan penyakit jantung.

5 dari 5 halaman

Manfaat Buah Naga Untuk Wajah

13. Mengurangi jerawat

Selanjutnya, manfaat buah naga untuk wajah adalah mengurangi jerawat. Oleskan pasta buah naga ke area kulit wajah yang kemerahan, selama dua kali sehari. Manfaat yang dapat Anda peroleh karena kandungan vitamin C pada buah ini.

14. Meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari

Tidak hanya untuk jerawat, pasta buah naga juga bisa digunakan untuk meredakan nyeri pada kulit yang terbakar sinar matahari. Namun, biasanya Anda perlu mencampur jus mentimun dan madu bersama pasta buah naga, agar mendapatkan khasiat yang tepat. Adapun manfaat ini bisa diperoleh karena kandungan vitamin B3 dalam buah naga, yang dapat melembapkan kulit serta melepaskan panas dari area kulit yang terkena.

15. Menjaga kulit kencang dan elastis

Manfaat buah naga yang lainnya adalah untuk menjaga kulit kencang dan elastis. Buah naga adalah sumber antioksidan yang baik karena tingginya kandungan vitamin C serta berbagai senyawa bioaktif di dalamnya. Sementara itu, antioksidan sangat penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan elastis, sehingga dapat membantu mengurangi tanda penuaan kulit.

16. Membuat kulit wajah bersinar

Manfaat buah naga selanjutnya ialah mampu membuat kulit wajah tampak bersinar. Vitamin C dalam buah naga dapat membantu melindungi kulit dari kusam dan membuat kulit Anda terlihat segar dan diremajakan. Meskipun mengoleskan buah secara topikal dapat membantu, meminum segelas jusnya adalah cara yang baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membuatnya bersinar.