Fungsi Ginjal Manusia dan Penjelasan, Begini Cara Menjaga Kesehatannya

Memahami fungsi ginjal manusia adalah melakukan ekskresi atau mengeluarkan zat sisa yang sudah tidak digunakan oleh manusia. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud) menjelaskan fungsi ginjal manusia yang paling utama adalah melakukan ekskresi, di mana zat sisa yang dikeluarkan adalah berupa urin.

Apa lagi yang menjadi fungsi ginjal manusia? Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI melansir dari situs website resminya menjelaskan ada lima fungsi ginjal manusia yang perlu diketahui. Ini penjelaskan fungsi ginjal manusia tersebut:

1. Fungsi ginjal manusia adalah mengeluarkan sisa-sisa produk dari tubuh.

2. Fungsi ginjal manusia adalah menyeimbangkan cairan tubuh.

3. Fungsi ginjal manusia adalah memproduksi sel darah merah.

4. Fungsi ginjal manusia adalah mengatur tekanan darah, dengan menyaring 120 – 150 liter darah per hari.

5. Fungsi ginjal manusia adalah mengaktifkan vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigi.

Ginjal adalah organ vital manusia yang jumlahnya 2 di sebelah kanan dan kiri tulang pinggang atau dinding tubuh bagian belakang. Kemdikbud menjelaskan ginjal sebelah kiri posisinya lebih tinggi daripada ginjal yang berada di sebelah kanan. Ginjal manusia memiliki panjang 6 – 7,5 cm, tebalnya 1,5 – 2,5 cm dan beratnya kira-kira 140 gram (pada orang dewasa).

Ginjal manusia berbentuk seperti biji kacang merah dan berada di dekat tulang belakang. Melansir dari Florida Kidney Physicians, dijelaskan ada tujuh fungsi ginjal manusia yang perlu diketahui.

Ketujuh fungsi ginjal manusia ini tidak jauh berbeda dengan yang dipaparkan oleh Kemenkes. Ini penjelasan fungsi ginjal manusia tersebut:

1. Mengontrol Keseimbangan Asam Basa

Memahami fungsi ginjal manusia adalah mengontrol keseimbangan asam basa. Asam dan basa dalam tubuh manusia selalu dalam keadaan keseimbangan yang halus yang dicerminkan oleh parameter yang dikenal sebagai pH.

PH normal darah yang dihasilkan dari fungsi ginjal manusia adalah 7,35 hingga 7,45. Untuk mempertahankan kisaran yang sehat ini, organ ini memainkan peran fungsi ginjal manusia seperti mengeluarkan asam dan basa ketika ada kelebihannya, atau mempertahankan senyawa ini ketika tubuh kekurangannya.

2. Mengontrol Keseimbangan Air

Memahami fungsi ginjal manusia adalah mengontrol keseimbangan air dalam tubuh. Ginjal adalah salah satu cara utama tubuh untuk menjaga keseimbangan air yang stabil.

Fungsi ginjal manusia adalah mengatur volume urin yang dihasilkan, ginjal beradaptasi dengan tingkat hidrasi seseorang. Ketika manusia banyak minum, ginjal menghasilkan lebih banyak urin, dan sebaliknya terjadi ketika manusia mengalami dehidrasi.

3. Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Memahami fungsi ginjal manusia adalah menjaga keseimbangan elektrolit. Fungsi ginjal manusia adalah menyaring beberapa elektrolit dari darah, mengembalikan sebagian dari mereka kembali ke sirkulasi, dan mengeluarkan kelebihan elektrolit ke dalam urin.

“Tingkat elektrolit seperti natrium dan fosfat sangat bergantung pada kesehatan ginjal seseorang,” dijelaskan.

4. Menghilangkan Racun dan Produk Limbah dari Tubuh

Memahami fungsi ginjal manusia adalah menghilangkan racun dan produk limbah dari tubuh manusia. Ginjal menyaring produk limbah dan racun yang larut dalam air, membuangnya keluar dari tubuh dengan urin.

Dijelaskan, itulah mengapa gagal ginjal akan sangat dengan cepat menyebabkan keracunan parah. Pada kondisi ini fungsi ginjal manusia adalah tidak berperan dengan baik dalam menyaring limbah. Maka produk limbah tubuh menumpuk dan merusak fungsinya.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Memahami fungsi ginjal manusia adalah mengontrol tekanan darah. Ginjal mampu menghasilkan enzim yang disebut renin. Renin yang menjadi hasil dari fungsi ginjal manusia adalah mampu mengubah angiotensinogen yang diproduksi di hati menjadi angiotensin I, yang kemudian diubah di paru-paru menjadi angiotensin II.

Angiotensin II menyempitkan pembuluh darah dan akibatnya meningkatkan tekanan darah. Di sisi lain, ketika tekanan darah seseorang terlalu tinggi, fungsi ginjal manusia adalah mampu menghasilkan lebih banyak urin untuk mengurangi volume cairan yang beredar di dalam tubuh dan sedikit mengkompensasi tekanan darah tinggi.

6. Memproduksi Hormon Eritropoietin

Memahami fungsi ginjal manusia adalah memproduksi hormon eritropoietin. Ginjal akan menghasilkan hormon yang disebut eritropoietin. Fungsi utama hormon yang diproduksi ginjal adalah membantu tubuh membuat lebih banyak sel darah merah (eritrosit), yang penting untuk pengangkutan oksigen ke seluruh jaringan dan organ.

7. Mengaktifkan Vitamin D

Memahami fungsi ginjal manusia adalah mengaktifkan vitamin D. Ginjal mampu mengubah calcifediol menjadi calcitriol, bentuk aktif vitamin D.

Calcitriol yang diubah oleh ginjal mampu bersirkulasi dalam darah dan memainkan peran penting dalam mengatur keseimbangan kalsium dan fosfat dalam tubuh, yang penting untuk pertumbuhan tulang yang sehat.

Apabila sudah mengetahui fungsi ginjal manusia, kemudian pahami tentang cara menjaga kesehatan fungsi ginjal yang bisa dilakukan. Memahami cara menjaga kesehatan ginjal, akan menghindarkan manusia dari gangguan ginjal.

Ini penjelasan cara menjaga kesehatan ginjal dan penjelasannya yang Liputan6.com lansir dari berbagai sumber:

1. Kurangi Sodium

Cara menjaga kesehatan ginjal adalah mengurangi konsumsi sodium atau garam. Supaya kesehatan ginjal terus terjaga dengan baik, hindari konsumsi sodium secara berlebihan. Jumlah sodium harian yang direkomendasikan adalah 2.300 miligram atau sekitar satu sendok teh garam.

2. Kurangi Daging Merah

Cara menjaga kesehatan ginjal adalah mengurangi kosumsi daging merah. Daging merah memiliki kadar protein yang tinggi. Zat gizi tersebut sebenarnya baik untuk pertumbuhan dan regenarasi sel.

Jika asupannya berlebihan, protein bisa menumpuk dan membuat kerja ginjal semakin berat. Hal tersebut berpotensi menyebabkan asidosis atau perubahan kondisi darah menjadi lebih asam. Inilah pentingnya melakukan cara menjaga kesehatan ginjal dengan mengurangi konsumsi daging merah.

3. Tinggalkan Soda

Cara menjaga kesehatan ginjal adalah menghindari konsumsi soda. Minuman bersoda memiliki kandungan kalori yang tinggi dan tidak mengandung nilai gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, soda juga memiliki zat aditif fosfor yang dapat membahayakan kesehatan ginjal.

4. Tinggalkan Makanan Olahan

Cara menjaga kesehatan ginjal adalah mengurangi atau bahkan berhenti mengonsumsi makanan olahan. Kerupuk, keripik kentang, krim keju, dan olahan kentang instan adalah semua contoh makanan olahan yang kaya akan natrium dan aditif fosfor. Inilah mengapa jenis makanan tersebut dapat mengancam kesehatan ginjal.

5. Kurangi Gula

Cara menjaga kesehatan ginjal adalah mengurangi konsumsi gula. Kelebihan gula dapat menyebabkan diabetes dan obesitas, yang terkait dengan penyakit ginjal.

6. Banyak Minum Air Putih

Cara menjaga kesehatan ginjal adalah memperbanyak minum air putih. Setiap orang harus meninum paling sedikit 2 liter atau 8 gelas air putih dalam sehari. Jika Anda minum air kurang dari itu, ginjal harus bekerja ekstra untuk menyaring darah dan racun di dalam tubuh.