Cara Mencuci Tangan yang Benar Menurut WHO, Jangan Salah Langkah

Pentingnya Mencuci Tangan dan Bagaimana Kuman Menyebar

Kebersihan tangan yang tepat sangat penting untuk menurunkan penularan penyakit menular. Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa mencuci tangan menurunkan tingkat infeksi pernapasan dan pencernaan tertentu masing-masing hingga 23 dan 48 persen.

Mencuci tangan dapat membuat anda tetap sehat dan mencegah penyebaran infeksi pernapasan dan diare. Kuman dapat menyebar dari orang ke orang atau dari permukaan ke orang ketika anda:

- Sentuh mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang belum dicuci.

- Menyiapkan atau memakan makanan dan minuman dengan tangan yang tidak dicuci.

- Menyentuh permukaan atau benda yang mengandung kuman.

- Meniup hidung, batuk, atau bersin ke tangan lalu menyentuh tangan orang lain atau benda umum.

Waktu Untuk Mencuci Tangan

Anda dapat membantu diri sendiri dan orang lain untuk tetap sehat dengan sering mencuci tangan, terutama pada saat-saat penting dimana anda kemungkinan besar terkena kuman dan menyebarkan kuman:

- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan

- Sebelum dan sesudah makan makanan

- Sebelum dan sesudah merawat seseorang di rumah yang sakit muntah atau diare

- Sebelum dan sesudah merawat luka atau luka

- Setelah menggunakan toilet

- Setelah mengganti popok atau membersihkan anak yang telah menggunakan toilet

- Setelah meniup hidung, batuk, atau bersin

- Setelah menyentuh hewan, pakan ternak, atau kotoran hewan

- Setelah menangani makanan hewan peliharaan atau makanan hewan peliharaan

- Setelah menyentuh sampah

- Terpapar seseorang dengan penyakit menular

- Memasuki rumah sakit, kantor dokter, panti jompo, atau tempat perawatan kesehatan lainnya

- Membersihkan dan mengobati luka, luka bakar, atau luka

- Minum obat, seperti pil atau tetes mata

- Menggunakan transportasi umum

- Sentuh ponsel atau perangkat seluler lainnya

Cara Mencuci Tangan Yang Benar Menurut WHO

Sering mencuci tangan sangat penting untuk membantu mencegah penyebaran virus corona baru yang dikenal sebagai SARS-CoV-2, yang menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai COVID-19. Berikut ini langkah-langkah kunci untuk mencuci tangan dengan benar untuk memastikan tangan bebas dari kuman yang dapat menyebabkan infeksi serius menurut WHO.

1. Basahi tangan anda dengan air bersih yang mengalir.

2. Tutupi semua permukaan tangan dengan sabun.

3. Gosok kedua telapak tangan untuk membentuk busa.

4. Gosokkan telapak satu tangan ke punggung tangan yang lain, pastikan untuk membersihkan sela-sela jari. Ulangi dengan tangan yang lain.

5. Gosok kedua telapak tangan lagi, dan juga bersihkan sela-sela jari lagi.

6. Gosok bagian belakang jari ke telapak tangan yang berlawanan, hubungkan jari-jari saat melakukan ini.

7. Pegang ibu jari satu tangan dengan tangan lainnya, dan putar tangan yang tertutup di sekitar ibu jari untuk membersihkannya. Ulangi dengan ibu jari dan tangan lainnya.

8. Gosokkan ujung jari satu tangan ke telapak tangan lainnya. Ulangi dengan tangan yang lain.

9. Jika sikat kuku bersih tersedia, gosok perlahan di bawah kuku.

10. Bilas tangan di bawah air bersih yang mengalir.

11. Keringkan secara menyeluruh, idealnya, dengan handuk sekali pakai. Atau, biarkan mereka mengering di udara.

12. Gunakan tisu untuk mematikan keran dan kemudian membuangnya.

Tips Mencuci Tangan

1. Cuci setidaknya selama 20 detik

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan mencuci tangan setidaknya selama 20 detik. Dan dengan tidak adanya pengatur waktu, mereka menyarankan menyanyikan lagu "Selamat Ulang Tahun" dua kali saat mencuci untuk mengira-ngira waktu 20 detik.

2. Gunakan air suhu apa pun

Penelitian menunjukkan bahwa suhu air yang berbeda tidak memiliki pengaruh yang berbeda secara signifikan terhadap jumlah bakteri yang dihilangkan dengan mencuci tangan. Teknik pencucian menyeluruh inilah yang menghilangkan bakteri.

3. Pakai sabun jenis apapun

Sabun dan air biasa sangat efektif menghilangkan mikroba dari kulit. Tidak masalah jenis sabun apa yang digunakan seseorang. Menurut Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS (FDA) tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa sabun antibakteri yang dijual bebas lebih baik dalam membunuh mikroba daripada sabun biasa.

4. Berhati-hatilah saat mengeringkan tangan

Perpindahan mikroba lebih mudah ke atau dari tangan yang basah, sehingga individu harus selalu mengeringkan tangan setelah mencucinya. Bagaimana seseorang mengeringkan tangan juga penting. Penelitian menunjukkan bahwa pengering tangan udara panas dan handuk rol kain kurang higienis daripada handuk kertas sekali pakai.

Pengering tangan udara panas, misalnya, dapat menyebabkan partikel dan mikroorganisme menyebar ke udara. Mikroorganisme ini kemudian mencemari lingkungan. Sebagai alternatif dari handuk kertas sekali pakai lebih disarankan untuk digunakan.

5. Atasi kulit kering dengan krim tangan

Jika sering mencuci menyebabkan kulit kering atau pecah-pecah, akan sangat membantu jika menggunakan krim tangan atau lotion pelembab sepanjang hari untuk mengatasinya. Kulit pecah-pecah memungkinkan mikroba untuk masuk ke dalam tubuh melalui permukaan pecah lebih mudah.

Jika kulit kering, pecah-pecah, atau nyeri menjadi masalah yang terus-menerus, ini dapat menunjukkan bahwa seseorang terlalu sering mencuci tangan. Hal yang perlu dilakukan adalah harus mendiskusikan masalah tersebut dengan dokter.

6. Gunakan pembersih tangan jika sabun dan air tidak tersedia

Meskipun mencuci dengan sabun dan air adalah cara terbaik untuk menghilangkan bakteri dan virus dari kulit, dua hal ini tidak selalu tersedia. Oleh karena itu pembersih tangan berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60 persen alkohol adalah alternatif yang dapat diterima.

Untuk menggunakan pembersih tangan anda cukup mengoleskan jumlah gel yang disarankan ke telapak satu tangan, tutupi semua permukaan tangan dan jari, gosok kedua tangan selama kurang lebih 20 detik, selesai.