7 Cara Menjaga Kesehatan Mental, Perhatikan Perasaan dan Aktivitas Sehari-hari

Liputan6.com, Jakarta Cara menjaga kesehatan mental sangat penting diperhatikan setiap orang. Kesehatan mental tidak kalah penting dengan kesehatan fisik. Mental yang sehat tidak mungkin didapatkan dengan tubuh yang sakit, begitu pula sebaliknya. Kesehatan mental yang terganggu lama kelamaan akan membuat kesehatan tubuh juga ikut terganggu.

Kesehatan mental dapat juga disebut dengan kesehatan jiwa. Seseorang dikatakan memiliki mental yang sehat, bila ia terhindar dari gejala penyakit jiwa dan memanfatkan potensi yang dimilikinya untuk menyelaraskan fungsi jiwa dalam dirinya.

Sementara itu, orang yang kurang sehat mentalnya adalah orang yang merasa terganggu ketentraman hatinya. Hal ini biasanya disebabkan karena ketidakmampuan dalam menghadapi kenyataan hidup, sehingga muncul konflik mental di dalam diri.

Cara menjaga kesehatan mental perlu kamu lakukan dalam keseharian. Menjaga kesehatan mental sebenarnya tidak sulit jika kamu dapat menerapkannya secara rutin. Banyak hal-hal yang perlu dilakukan dan dihindari agar kamu sehat secara mental.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (10/10/2022) tentang cara menjaga kesehatan mental.

Berikut lima cara yang bisa Sahabat Fimela coba agar kondisi kejiwaanmu tidak terganggu.

2 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Mental

karakter zodiak — ilustrasi perempuan bahagia/photo created by freepik - www.freepik.com

Menghargai Diri

Cara menjaga kesehatan mental yang pertama yaitu menerima dan menghargai diri sendiri. Kamu harus percaya bahwa setiap orang itu memiliki keunikannya masing-masing dan tidak ada manusia yang sempurna di dunia ini. Hargai diri kamu sendiri, hindari membandingkan diri dengan orang lain.

Kenali dan terima kelemahan yang kamu miliki, namun fokuslah pada hal-hal yang menjadi kelebihan kamu. Kamu harus realistis dengan diri kamu sendiri. Bila ingin berubah, berubahlah secara perlahan. Kamu bisa menghari diri dengan melakukan hal-hal yang disukai atau memperbanyak me-time.

Menjaga Hubungan Baik dengan Orang Lain

Adanya keluarga, teman, dan kekasih adalah hal yang harus kamu syukuri. Kamu tidak perlu berjuang sendiri saat menghadapi suatu masalah. Kamu dapat meminta bantuan kepada keluarga maupun kepada temanmu untuk memberikan saran sebagai cara menjaga kesehatan mental. Hal tersebut dapat membuat kamu merasa diperhatikan. Tetaplah menjaga hubungan baik dengan orang-orang terdekat kamu.

Bercerita Kepada Orang Lain

Bercerita mengenai perasaan kamu bukan berarti menandakan kamu lemah. Hal ini adalah salah satu usaha atau cara menjaga kesehatan mental. Dengan cara bererita kepada orang lain, kamu merasa didukung dan tidak sendirian saat mereka mendengarkan cerita kamu. Untuk itu kamu memerlukan sesorang, tempat untuk kamu bercerita. Kamu bisa bercerita dengan siapapun yang kamu rasa tepat untuk jadi tempat cerita.

3 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi percaya diri, tertawa, bahagia. (Photo by Brooke Cagle on Unsplash)

Aktif Berkegiatan

Cara menjaga kesehatan mental berikutnya yaitu aktif berkegiatan. Aktif berkegiatan bisa juga disebut sebagai bersosialisasi, artinya kamu harus bertemu dengan orang banyak dan tergabung dalam kegiatan-kegiatan di lingkunganmu. Masuklah ke dalam komunitas, bertemu dengan teman, dan ikuti kursus yang membantu kamu merasa lebih baik.

Ikut kegiatan yang bertujuan membantu orang lain juga dapat membuat kamu merasa dibutuhkan dan menjadi semakin berharga. Hal ini membuat kepercayaan diri semakin meningkat. Aktivitas seperti ini juga membantu kamu melihat dunia dari pandangan yang berbeda sehingga membantu melihat masalah dari sudut pandang yang lain.

Aktif Bergerak

Temukan olahraga yang kamu sukai dan mulai lakukan sebagai cara menjaga kesehatan mental. Pergerakan pada badan dipercaya dapat mengeluarkan senyawa kimiawi di dalam otak yang membuat kamu akan merasa lebih baik.

Oleh karena itu, olah raga teratur dapat membuat kamu merasa lebih positif, membantu konsentrasi, tidur, serta membuat kamu merasa dan terlihat lebih baik. Bergerak tidak harus dengan olahraga, namun dapat dilakukan melalui kegiatan lain seperti berjalan di taman, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.

4 dari 4 halaman

Cara Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi tersenyum, tertawa, percaya diri. (Photo by Flávia Gava on Unsplash)

Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Sehat

Cara menjaga kesehatan mental selanjutnya yaitu hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Otak kamu membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik, seperti organ yang ada di dalam tubuh kamu.

Melakukan diet yang seimbang dapat membantu kesehatan mental kamu karena dapat membantu cara berpikir dan cara kamu merasakan sesuatu. Cobalah untuk mengonsumsi 5 porsi buah-buahan dan sayuran setiap hari serta minum air putih.

Isitrahat yang Cukup

Jika terlalu banyak kegiatan ternyata membuat kamu tertekan, maka carilah waktu untuk istirahat dan santai. Dengarkan tubuh kamu sendiri. Jika tubuh sangat lelah, berikan waktu untuk tidur. Selain itu lakukan kegiatan seperti mendengarkan musik, membaca, menonton film, atau mencoba kegiatan baru yang menyenangkan.

Kamu juga juga dapat melakukan pengaturan pernapasan, yoga, atau meditasi. Menggunakan waktu 10 menit untuk istirahat dalam satu hari yang sibuk akan membantu kamu mengatasi tekanan dengan lebih baik.