10 Manfaat Jus Melon yang Menyegarkan tapi Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan

Ilustrasi Melon — Ilustrasi melon. (dok. Unsplash.com/Oriol Portell @oriol_portell)

Liputan6.com, Jakarta Melon adalah buah yang cukup populer di seluruh dunia dan dapat dijumpai di pasar-pasar maupun supermarket. Buah ini memiliki rasa manis dan segar serta kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Salah satu cara untuk menikmati manfaat kesehatan dari buah melon adalah dengan mengonsumsinya dalam bentuk jus. Jus melon dapat menjadi pilihan menu sehat yang enak karena kandungan nutrisi yang dimilikinya.

Manfaat jus melon dapat menjaga hidrasi tubuh karena kandungan airnya yang tinggi. Terutama di musim panas atau saat beraktivitas yang membutuhkan banyak energi dan cairan. Jus melon juga kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh seperti vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium, dan folat. Vitamin dan mineral ini membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, tulang, dan organ tubuh lainnya.

Manfaat jus melon juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Kandungan antioksidan dalam jus melon membantu mencegah risiko penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini. Kandungan serat dalam melon juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Jus melon yang dibuat dengan buah utuh dapat membantu mengurangi sembelit dan memperlancar buang air besar.

Dalam menjadikan jus melon sebagai pilihan menu sehat, pastikan untuk menggunakan buah yang segar dan berkualitas. Hindari menambahkan gula tambahan, susu, atau yogurt yang dapat mengurangi manfaat jus melon. Sebaiknya konsumsi jus melon dalam jumlah yang moderat, dan jangan menggantikan konsumsi buah utuh. Berikut manfaat jus melon yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Senin (20/2/2023).

Melon pembawa keberuntungan untuk satu desa. Golden Melon ini berhasil membangkitkan perekonomian desa di Lombok Barat melalui agrowisata. Warga desa pun bekerja sama untuk memadukan budaya lokal dengan teknologi pertanian masa kini untuk mengembangk...

2 dari 4 halaman

Manfaat Jus Melon

1. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat jus melon yang pertama dapat menjadi menu sehat untuk memelihara kesehatan mata. Melon kaya akan vitamin A, yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kelembapan mata, mencegah mata kering, dan mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula. Dengan mengonsumsi jus melon secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan vitamin A dan menjaga kesehatan mata.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Buah melon juga mengandung senyawa antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan memicu terjadinya kanker. Dengan mengonsumsi jus melon secara teratur, kita dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terjadinya kanker.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan potasium dan serat yang tinggi dalam melon dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Potasium membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung. Sementara itu, serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat jus melon juga dapat menjadi produk perawatan kulit yang memberi manfaat dari dalam. Vitamin C yang tinggi dalam melon sangat baik untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah keriput. Selain itu, kandungan air dalam melon juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit kering.

5. Menurunkan Berat Badan

Melon rendah kalori dan mengandung serat yang tinggi, sehingga sangat cocok untuk dijadikan sebagai camilan sehat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mengonsumsi jus melon sebagai menu selingan dapat mengurangi asupan kalori dan tetap merasa kenyang lebih lama.

3 dari 4 halaman

Manfaat Jus Melon

Manfaat Melon — Buah Melon / Sumber: iStockphoto

6. Menjaga Kesehatan Ginjal

Manfaat jus melon juga dapat mendukung kinerja organ ginjal. Melon mengandung banyak air dan memiliki efek diuretik alami, sehingga dapat membantu membuang racun dari tubuh melalui urine dan menjaga kesehatan ginjal. Jus melon juga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal karena mengandung kalium dan magnesium.

7. Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam melon membuat jus melon dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat membantu memperlancar pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus.

8. Menjaga Kesehatan Sistem Imun

Melon mengandung vitamin C dan vitamin A yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel-sel darah putih, sementara vitamin A membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat jus melon juga terbukti dapat menjaga kesehatan tulang. Melon mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang, sementara magnesium dan fosfor membantu menjaga kekuatan tulang.

10. Menjaga Kesehatan Jaringan Tubuh

Vitamin C dalam melon juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jaringan tubuh, termasuk kulit, tulang rawan, dan otot. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yaitu protein yang membentuk jaringan tubuh.

4 dari 4 halaman

Manfaat Jus Melon: Hal yang Harus Diperhatikan

ilustrasi buah melon/Image by Jill Wellington from Pixabay

Meskipun manfaat jus melon baik bagi kesehatan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengkonsumsinya. Seperti sudah disinggung sebelumnya, jus melon sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang moderat. Mengonsumsi terlalu banyak jus buah dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Selain itu, jus melon juga tidak boleh menjadi pengganti konsumsi buah utuh, karena buah utuh mengandung serat yang lebih banyak. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengkonsumsi jus melon.

1. Hindari Menambahkan Gula

Melon secara alami mengandung gula, jadi tidak perlu menambahkan gula tambahan ke dalam jus melon. Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.

2. Konsumsi dalam Jumlah yang Moderat

Terlalu banyak mengonsumsi jus melon dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah, karena melon mengandung gula alami yang cukup tinggi. Jus melon juga rendah serat, sehingga tidak sebaik konsumsi buah melon utuh. Sebaiknya konsumsi jus melon dalam jumlah yang moderat, dan jangan menggantikan konsumsi buah utuh.

3. Hindari Menambahkan Susu atau Yogurt

Meskipun jus buah yang dicampur dengan susu atau yogurt mungkin terlihat menarik, akan tetapi hal tersebut dapat mengurangi manfaat jus buah. Susu atau yogurt bisa memperlambat pencernaan jus melon dan mengganggu penyerapan nutrisi yang ada di dalamnya.

4. Konsumsi Segar

Jus melon yang disimpan terlalu lama atau diberi bahan pengawet dapat mengurangi kualitas dan nutrisi jus melon. Sebaiknya konsumsi jus melon yang segar dan segera setelah dibuat.

5. Perhatikan Reaksi Tubuh

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah melon, sehingga sebaiknya perhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi jus melon. Jika terjadi gejala alergi seperti gatal-gatal, bengkak pada bibir atau wajah, atau sulit bernapas, segera hentikan konsumsi jus melon dan segera cari bantuan medis.