10 Manfaat Tertawa, Tingkatkan Kesehatan Mental dan Fisik

Ilustrasi ngobrol, kerja di kantor, tertawa — Ilustrasi tertawa. (Photo by Brooke Cagle on Unsplash)

Liputan6.com, Jakarta Manfaat tertawa dapat menyehatkan karena memberi dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental seseorang. Ketika seseorang tertawa secara teratur, tubuh akan melepaskan endorfin, yaitu senyawa kimia yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit. Selain itu, tertawa juga dapat meningkatkan produksi dopamin dan serotonin, yang dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan.

Manfaat tertawa juga terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik. Saat tertawa, napas akan menjadi lebih dalam dan teratur, sehingga membantu meningkatkan aliran udara dan oksigen ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan kadar oksigen dalam darah, dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Manfaat tertawa juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Studi menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan produksi sel-sel imun dan membantu melawan infeksi dan penyakit. Selain itu, tertawa juga dapat membantu mengurangi kadar kortisol, yaitu hormon stres yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Sebagai kebiasaan yang menyehatkan, tertawa juga dapat membantu meningkatkan hubungan sosial seseorang. Saat tertawa, seseorang akan merasa lebih dekat dan terhubung dengan orang lain, sehingga membantu membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan meningkatkan kepercayaan diri dalam interaksi sosial. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kebahagiaan seseorang secara keseluruhan. Berikut manfaat tertawa yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (10/3/2023).

Andika Pratama, Gading Marten, Gilang Dirga tampil sebagai trio host. Ada kalanya mereka melucu. Lalu lebih lucu manakah antara trio ini dengan pesertanya? Saksikan tayangannya di Starlite!

2 dari 4 halaman

Manfaat Tertawa

Nong Poy dan Oak Phakwa — Ilustrasi Tertawa. [@jakawin_photography]

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Tertawa dapat membantu meningkatkan kesehatan mental seseorang. Saat tertawa, tubuh akan memproduksi endorfin dan dopamin yang dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, tertawa juga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan.

2. Mengurangi Stres

Manfaat tertawa dapat membantu mengurangi stres. Ketika seseorang tertawa, otot-otot di wajah dan tubuh akan rileks. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan pada otot-otot dan meredakan gejala stres seperti sakit kepala dan nyeri otot.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tertawa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat tertawa, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel-sel imun yang dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Tertawa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Saat tertawa, jantung akan bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah penyakit jantung.

5. Mengurangi Nyeri

Manfaat tertawa dapat membantu mengurangi nyeri pada tubuh. Saat tertawa, tubuh akan memproduksi endorfin yang dapat membantu meredakan nyeri. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala, nyeri otot, dan nyeri sendi.

3 dari 4 halaman

.

Ilustrasi lucu, tertawa. (Photo by Omar Lopez on Unsplash)

6. Meningkatkan Kualitas Hidup

Tertawa juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup seseorang. Tertawa dapat membantu meningkatkan hubungan sosial dan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan positif. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

7. Meningkatkan Kreativitas

Manfaat tertawa dapat membantu meningkatkan kreativitas seseorang. Saat tertawa, otak akan melepaskan endorfin yang dapat membantu meningkatkan energi kreativitas dan memungkinkan seseorang untuk berpikir secara lebih kreatif.

8. Meningkatkan Kecerdasan Emosional

Tertawa juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan emosional seseorang. Saat tertawa, seseorang akan merasa lebih positif dan mampu mengatasi emosi negatif dengan lebih baik. Hal ini dapat membantu seseorang untuk menjadi lebih bijaksana dan adaptif dalam menghadapi masalah.

9. Meningkatkan Keterampilan Sosial

Manfaat tertawa dapat membantu meningkatkan keterampilan sosial seseorang. Saat tertawa bersama-sama, seseorang akan merasa lebih dekat dan terhubung dengan orang lain. Hal ini dapat membantu membangun hubungan yang lebih baik dengan orang lain dan meningkatkan kepercayaan diri dalam interaksi sosial.

10. Meningkatkan Produktivitas

Tertawa juga dapat membantu meningkatkan produktivitas seseorang. Saat tertawa, otak akan memproduksi endorfin dan dopamin yang dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi. Hal ini dapat membantu seseorang untuk menjadi lebih fokus dan produktif dalam pekerjaan atau aktivitas lainnya.

4 dari 4 halaman

Bagaimana Tertawa yang Sehat?

Ilustrasi tertawa, lucu. (Photo Copyright by Freepik)

Manfaat tertawa dapat dirasakan jika tertawa dilakukan dengan sehat. Tertawa yang sehat adalah tertawa yang dilakukan dengan cara yang tepat dan dalam frekuensi yang wajar. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk membuat tertawa menjadi sehat.

1. Tertawa Secara Alami dan Spontan

Tertawa secara alami dan spontan dapat membantu meningkatkan manfaat dari tertawa. Cobalah untuk melupakan kekhawatiran dan tekanan hidup sejenak dan bersantai dengan cara menonton film komedi atau berkumpul bersama teman-teman yang menyenangkan. Jangan memaksa diri untuk tertawa atau mencari bahan tertawa yang tidak pantas, karena hal ini justru dapat mengurangi manfaat dari tertawa.

2. Tertawa dalam Frekuensi Wajar

Tertawa yang berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan sakit perut. Oleh karena itu, penting untuk menertawakan hal-hal yang memang lucu dan tidak berlebihan. Cobalah untuk tidak terlalu sering menertawakan hal yang sama berulang-ulang atau melakukan tindakan tertawa yang berlebihan.

3. Tertawa dengan Sikap yang Positif

Saat tertawa, sikap yang positif juga sangat penting. Cobalah untuk tidak menertawakan orang lain dengan maksud untuk merendahkan atau menghina. Jangan pula menertawakan hal-hal yang tidak pantas atau merugikan orang lain. Tertawalah dengan sikap positif dan menghargai orang lain.