Sukses

40 Istilah Lain Kebugaran Jasmani adalah Berhubungan dengan Unsur-Unsurnya

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik.

Menerapkan Gaya Hidup yang Aktif dan Sehat
Perbesar
Seorang wanita sedang berolahraga jogging di pagi hari saat sinar matahari belum begitu terik. credit: pexels.com/andrea

Liputan6.com, Jakarta - Istilah lain kebugaran jasmani adalah physical fitness dalam bahasa Inggris, yang berarti kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik. Ini termasuk kekuatan, daya otot, kelincahan, kecepatan, dan daya tahan, yang semuanya merupakan unsur penting dari kebugaran jasmani.

Dalam buku berjudul Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan SMP Kelas 8 oleh Paiman, kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan kerja atau aktivitas yang dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan dan memiliki cadangan tenaga.

Kekuatan melibatkan kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga dan melakukan gerakan berat. Istilah lain kebugaran jasmani adalah juga melibatkan daya otot, ini untuk mengukur seberapa lama otot dapat menghasilkan tenaga tanpa lelah.

Istilah lain kebugaran jasmani adalah berhubungan pula dengan kelincahan, kecepatan, dan daya tahan. Kelincahan merujuk pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan cepat dan efisien, sedangkan kecepatan berhubungan dengan seberapa cepat seseorang dapat bergerak.

Daya tahan, di sisi lain, melibatkan kemampuan tubuh untuk menahan kelelahan selama periode waktu yang lama. Semua unsur kebugaran jasmani ini bekerja bersama-sama untuk membentuk kebugaran jasmani secara keseluruhan.

Berikut Liputan6.com ulas lebih mendalam tentang istilah lain kebugaran jasmani melansir dari berbagai sumber, Rabu (5/4/2023).

Berita video Amir Khan di-banned 2 tahun dari dunia olahraga akibat menggunakan doping

2 dari 3 halaman

1-20

Ilustrasi Olahraga, Senam
Perbesar
Lima wanita sedang melakukan olahraga dengan senam untuk meningkatkan kebugaran jasmani. (Photo created by senivpetro on freepik)
  1. Kardiovaskular: Berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah, dan melibatkan latihan untuk meningkatkan kapasitas kardiorespirasi.
  2. Kekuatan: Kemampuan otot untuk menahan beban dan menghasilkan kekuatan.
  3. Fleksibilitas: Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerakan yang luas.
  4. Daya tahan: Kemampuan tubuh untuk bertahan dalam waktu yang lama pada latihan atau aktivitas fisik.
  5. Anaerobik: Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan tanpa oksigen, seperti angkat beban atau sprint.
  6. Aerobik: Latihan kebugaran jasmani yang melibatkan penggunaan oksigen, seperti berlari, bersepeda, atau berenang.
  7. Intensitas: Tingkat keaktifan dalam latihan kebugaran jasmani, diukur berdasarkan denyut jantung, nafas, atau kelelahan.
  8. Latihan interval: Latihan kebugaran jasmani yang melibatkan periode intensitas tinggi dan periode istirahat.
  9. Ketahanan: Kemampuan tubuh untuk melakukan latihan atau aktivitas fisik tanpa merasa lelah atau kelelahan.
  10. Massa otot: Jumlah otot dalam tubuh, yang dapat ditingkatkan melalui latihan kekuatan.
  11. Latihan beban tubuh: Latihan kebugaran jasmani yang menggunakan berat tubuh sebagai beban, seperti pull-up dan push-up.
  12. Kalistenik: Latihan kebugaran jasmani yang menggunakan gerakan tubuh saja, tanpa beban tambahan.
  13. Yoga: Latihan kebugaran jasmani yang melibatkan gerakan, pernapasan, dan meditasi.
  14. Pilates: Latihan kebugaran jasmani yang mengkombinasikan gerakan kontrol postur dan pernapasan.
  15. Kinesiology: Studi tentang gerakan manusia, dan bagaimana otot, tulang, dan sendi bekerja bersama untuk menghasilkan gerakan.
  16. Katabolisme: Proses dalam tubuh yang memecah molekul besar menjadi molekul yang lebih kecil, menghasilkan energi.
  17. Anabolisme: Proses dalam tubuh yang membangun molekul besar dari molekul yang lebih kecil, menggunakan energi.
  18. Metabolisme basal: Jumlah energi yang digunakan tubuh dalam keadaan istirahat untuk menjaga fungsi tubuh dasar seperti pernapasan dan pemrosesan makanan.
  19. Body composition: Proporsi jaringan tubuh, termasuk otot, tulang, lemak, dan air.
  20. VO2 max: Tingkat maksimum penggunaan oksigen tubuh selama aktivitas fisik maksimal.
3 dari 3 halaman

21-40

Ilustrasi olahraga bersama pasangan
Perbesar
Pasangan muda sedang berolahraga jogging di pagi hari sambil mengobrol santai. (Photo by MART PRODUCTION/Pexels)
  1. Tabata: Latihan interval yang melibatkan 20 detik latihan intensitas tinggi dan 10 detik istirahat, selama 4 menit.
  2. Core strength: Latihan kekuatan yang fokus pada otot perut dan punggung untuk meningkatkan postur dan stabilitas tubuh.
  3. Plyometrics: Latihan kekuatan yang melibatkan gerakan melompat dan meloncat untuk meningkatkan kekuatan dan daya ledak.
  4. HIIT: High-Intensity Interval Training adalah latihan interval yang melibatkan periode intensitas tinggi dan istirahat, dengan fokus pada pembakaran kalori dan peningkatan kardiorespirasi.
  5. Circuit training: Latihan kebugaran jasmani yang melibatkan gerakan kekuatan dan kardiovaskular, dilakukan dalam rangkaian circuit tanpa istirahat.
  6. Isometric training: Latihan kekuatan yang melibatkan kontraksi otot tetap, seperti planking.
  7. Active recovery: Latihan ringan untuk membantu pemulihan setelah latihan yang lebih intens.
  8. Dynamic stretching: Gerakan peregangan yang melibatkan gerakan aktif untuk meningkatkan fleksibilitas dan pengembangan rentang gerakan.
  9. Static stretching: Gerakan peregangan yang melibatkan menahan posisi tertentu selama beberapa detik untuk meningkatkan fleksibilitas.
  10. Endorphins: Hormon alami dalam tubuh yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi saat melakukan aktivitas fisik.
  11. VO2R: Volume of oxygen uptake reserve, yaitu pengukuran kapasitas kardiorespirasi selama aktivitas fisik.
  12. DOMS: Delayed onset muscle soreness, yaitu rasa sakit otot yang terjadi setelah latihan yang intens.
  13. Resting heart rate: Denyut jantung saat tubuh dalam keadaan istirahat, digunakan untuk mengukur kebugaran kardiovaskular.
  14. Target heart rate: Rentang denyut jantung yang diinginkan selama aktivitas fisik untuk meningkatkan kardiorespirasi.
  15. RPE: Rating of Perceived Exertion, yaitu pengukuran subjektif tentang intensitas latihan yang dirasakan oleh seseorang.
  16. Agility: Kemampuan tubuh untuk bergerak dengan cepat dan lincah dengan kontrol yang baik.
  17. Balance: Kemampuan tubuh untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas.
  18. Coordination: Kemampuan tubuh untuk mengkoordinasikan gerakan dengan baik.
  19. Reaction time: Waktu yang diperlukan tubuh untuk merespons stimulus, seperti suara atau cahaya.
  20. Flexibility training: Latihan untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerakan, termasuk peregangan statis dan dinamis.

Gunung Lewotobi

Area pemukiman warga yang tertutup abu vulkanik dari erupsi Gunung Lewotobi di Flores Timur. (Foto: dok. WVI)

Erupsi Gunung Lewotobi, WVI Respons Cepat Bantu Puluhan Ribu Korban Bencana

Gunung Lewotobi Laki-Laki di Flores Timur NTT kembali meletus dahsyat pada Kamis pagi (7/11/2024), pukul 06.25 Wita. (Liputan6.com/ Dok PVMBG)

Gunung Lewotobi Laki-Laki Kembali Erupsi, Ketinggian Capai 5.000 Meter

Tim gabungan masih terus berupaya mencari dan mengevakuasi para korban. (ARNOLD WELIANTO/AFP)

Erupsi Gunung Lewotobi Laki-Laki, PVMBG Sebut di Luar Perkiraan

Perwakilan Bank Mandiri Cabang Larantuka menyerahkan bantuan kepada masyarakat terdampak erupsi Gunung Lewotobi Laki-Laki dalam bentuk kebutuhan sandang dan pangan.

Gerak Cepat! Bank Mandiri Kirim Bantuan untuk Warga Terdampak Erupsi Gunung Lewotobi

Bandara Komodo Labuan Bajo. (Liputan6.com/Ola Keda)

Bandara Komodo di Labuan Bajo Kembali Dibuka Usai Terdampak Sebaran Abu Vulkanik Gunung Lewotobi Laki-Laki

Gunung Lewotobi Laki-Laki kembali erupsi pada Selasa (22/10/2024), pukul 17.49 Wita. (Liputan6.com/ Dok PVMBG)

Gunung Lewotobi Laki-Laki Erupsi, Bandara Komodo Labuan Bajo Ditutup Sementara

Ronald Tannur

Kejagung mengungkap Andil Eks Petinggi MA Zarof Ricar dalam Kasus Vonis Bebas Ronald Tannur. (Liputan6.com/Nanda Perdana Putra).

Zarof Ricar Akui Uang Rp1 Triliun Hasil Perkara, tapi Lupa Perkara Mana Saja

Gregorius Ronald Tannur terlihat bahagia usai divonis bebas PN Surabaya. (Dian Kurniawan/Liputan6.com)

Kuasa Hukum Ronald Tannur Sempat Pilih Hakim yang Akan Sidangkan Kasus Kliennya

(Foto:Dok.Kementerian Pertanian RI)

Top 3 News: Prabowo Resmi Hapus Piutang Macet Pelaku UMKM, Petani, hingga Nelayan

Gregorius Ronald Tannur terlihat bahagia usai divonis bebas PN Surabaya. (Dian Kurniawan/Liputan6.com)

Babak Baru Skandal Suap Vonis Bebas Ronald Tannur

Pada Rabu (23/10/2024), Kejagung menetapkan sekaligus menahan tiga hakim pada Pengadilan Negeri Surabaya yang menyidangkan kasus penganiayaan yang menewaskan Dini Sera Afrianti dengan terdakwa Gregorius Ronald Tannur. (Liputan6.com/Angga Yuniar)

Kejagung Resmi Pindahkan Lokasi Penahanan 3 Hakim Tersangka Suap Ronald Tannur, di Mana Saja?

Gregorius Ronald Tannur terlihat bahagia usai divonis bebas PN Surabaya. (Dian Kurniawan/Liputan6.com)

Kejagung Periksa Ayah Ronald Tannur Terkait Kasus Suap Vonis Bebas Anaknya

Timnas Indonesia

Press Conference peluncuran kemasan baru Indomilk yang berkolaborasi dengan Timnas Indonesia.

Semangat dan Antusiasme Suporter Jadi Penambah Motivasi Pemain Timnas Indonesia

Gelandang Timnas Indonesia, Stefano Lilipaly, mengontrol bola saat melawan Filipina pada laga Piala AFF 2018 di SUGBK, Jakarta, Minggu (25/11). Kedua negara bermain imbang 0-0. (Bola.com/M. Iqbal Ichsan)

4 Pemain Naturalisasi yang Beredar di BRI Liga 1 tapi Tak Terpakai Timnas Indonesia

Kapten Timnas Indonesia Asnawi Mangkualam (kiri) dan sang pelatih, Shin Tae-yong dalam sesi konferensi pers jelang laga melawan Tanzania di Hotel Sultan, Jakarta, Sabtu (1/6/2024). (Bola.com/Abdul Aziz)

Shin Tae-yong Pastikan Asnawi Tetap Absen saat Timnas Indonesia Lawan Jepang dan Arab Saudi, Ini Alasannya

Pelatih Timnas Indonesia, Shin Tae-yong dalam Press Conference - Indomilk x Timnas: Luncurkan 6 Kemasan Edisi Spesial Timnas di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Kamis (7/11/2024). (Bola.com/Abdul Aziz)

STY Pastikan Timnas Indonesia Tetap Waspada Meski Jepang Tanpa Striker Andalan di Kualifikasi Piala Dunia 2026

Dari kiri ke kanan: Pemain Timnas Indonesia Witan Sulaeman, Direktur PT Indofood CBP Sukses Makmur Tbk Axton Salim, Ketua Umum PSSI Erick Thohir, Pelatih Timnas Indonesia Shin Tae-yong, dan Pemain Timnas Indonesia Rizky Ridho saat menghadiri acara peluncuran kemasan eksklusif Indomilk x Timnas Indonesia di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta pada Kamis (7/11/2024). (Liputan6.com/Melinda Indrasari)

Dukung Timnas Indonesia di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Indomilk Luncurkan Kemasan Spesial Skuad Garuda

Selebrasi pemain Timnas Indonesia U-23, Witan Sulaeman setelah mencetak gol kedua ke gawang Yordania U-23 pada laga ketiga Grup A Piala Asia U-23 2024 di Abdullah bin Khalifa Stadium, Doha, Qatar, Minggu (21/4/2024). (AFP/Karim Jaafar)

Timnas Indonesia Ditargetkan Finis 4 Besar Kualifikasi Piala Dunia 2026, Begini Respons Witan Sulaeman

BRI Liga 1

Gelandang Timnas Indonesia, Stefano Lilipaly, mengontrol bola saat melawan Filipina pada laga Piala AFF 2018 di SUGBK, Jakarta, Minggu (25/11). Kedua negara bermain imbang 0-0. (Bola.com/M. Iqbal Ichsan)

4 Pemain Naturalisasi yang Beredar di BRI Liga 1 tapi Tak Terpakai Timnas Indonesia

Selebrasi pemain Persija Jakarta, Gustavo Almedia (kanan) bersama rekannya, Marko Simic setelah mencetak gol pertama timnya ke gawang Arema FC pada laga matchday kedua Grup B Piala Presiden 2024 di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Gianyar, Bali, Rabu (24/7/2024). (Dok. Persija)

Hasil BRI Liga 1 Persija Jakarta vs Madura United: Pamer Taring, Macan Kemayoran Tembus 5 Besar

BRI Liga 1 (Liputan6.com/Abdillah)

Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Rabu 6 November 2024: Persija Jakarta vs Madura United

BRI Liga 1 (Liputan6.com/Abdillah)

Hasil BRI Liga 1 PSM Makassar vs Persik Kediri: Ditahan 10 Orang Macan Putih, Juku Eja Gagal Dekati 4 Besar

BRI Liga 1. (Liputan6.com/Abdillah)

Hasil BRI Liga 1 Persita Tangerang vs Malut United: Gol Telat Marios Ogkmpoe Selamatkan Pendekar Cisadane

Siaran Langsung BRI Liga 1: Persija vs Madura United di Vidio.com. (sumber: doc.vidio.com)

Siaran Langsung BRI Liga 1: Persija vs Madura United di Vidio