10 Manfaat Goji Berry untuk Kesehatan, Dukung Kekebalan Tubuh

Liputan6.com, Jakarta Goji berry merupakan buah yang dikenal akan khasiatnya untuk kesehatan. Buah ini bisa ditemukan dalam bentuk suplemen atau buah kering. Buah bernama latin Lycium barbarum ini merupakan tumbuhan asli Asia yang sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional.

Goji berry makin populer karena kandungan antioksidannya yang kuat. Manfaat goji berry ini juga makin lengkap dengan kandungan vitamin dan mineral di dalamnya.

Goji berry merupakan sumber vitamin A dan C, serat, zat besi, seng, kalsium, mangan, megnesium, dan selenium. Buah ini juga kaya akan polisakarida, beta-karoten, dan zeaxanthin. Polisakarida dan zeaxanthin dalam goji berry membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Beta-karoten sangat penting untuk kesehatan mata, tulang, kulit, dan sel.

Berikut 10 manfaat goji berry yang berhasil Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (10/4/2020).

2 dari 6 halaman

Manfaat goji berry

Jaga kesehatan mata

Manfaat goji berry yang cukup populer adalah menjaga kesehatan mata. Kandungan zeaxanthin dan beta-karoten di dalamnya dapat membantu penglihatan karena mengandung antioksidan tinggi. Jenis antioksidan ini melindungi mata dengan cara menghentikan kerusakan dari sinar UV, radikal bebas, dan stres oksidatif.

Satu studi yang dilaporkan dalam jurnal American Academy of Optometry Optometry and Vision Science menemukan bahwa manula yang minum jus goji berry selama 90 hari meningkatkan zeaxanthin dan kadar antioksidan lainnya secara signifikan.

Dukung kekebalan tubuh

Antioksidan kuat pada goji berry membuat buah ini potensial sebagai penambah kekebalan tubuh. Goji berry mengandung sejumlah besar vitamin A dan C yang penting untuk membangun kekebalan dan mencegah penyakit, seperti flu hingga kanker. Efek ini membantu menjaga kekebalan tubuh secara optimal.

3 dari 6 halaman

Manfaat goji berry

Kulit sehat — Ilustrasi kulit sehat (iStockphoto)

Cegah kanker

Tingkat antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, zeaxanthin, dan karoten, bertanggung jawab untuk memerangi sel kanker. Antioksidan ini melawan, mengurangi dan memperbaiki kerusakan sel yang dihasilkan dari peradangan dan stres oksidatif dari radikal bebas, mencegah kemungkinan perkembangan tumor kanker.

Menurut Journal of Agriculture and Food Chemistry pada tahun 2008, antioksidan seperti yang ada di goji berry juga dapat meningkatkan efektivitas kemoterapi dengan melemahkan sel-sel tumor.

Sehatkan kulit

Goji berry mengandung beta-karoten yang dapat mendukung kesehatan kulit. Nutrisi ini mampu mengurangi iritasi kulit, mengurangi efek sinar UV, dab mencegah penuaan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan Januari 2010 di Photochemical and Photobiological Sciences, jus yang berasal dari goji berry dapat mengurangi jumlah kerusakan yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet.

4 dari 6 halaman

Manfaat goji berry

Ilustrasi Gula Darah (sumber: iStockphoto)

Stabilkan gula darah

Berry mengandung polisakarida, yang merupakan karbohidrat rantai panjang yang berperan dalam menurunkan gula darah. Goji berry dinilai mampu membantu mengendalikan pelepasan gula ke dalam darah. Goji berry juga dapat membantu meningkatkan toleransi gula, mengurangi resistensi insulin, dan memperbaiki dan memulihkan sel-sel yang membantu memproduksi insulin. Semua efek ini dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.

Sehatkan mental

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2008 di "Journal of Alternative and Complementary Medicine," minum jus yang berasal dari goji berry memiliki efek positif pada kesehatan mental. Goji berry dinilai dapat meningkatkan energi, kualitas tidur, dan perasaan bahagia.

Goji berry mampu meningkatkan kemampuan untuk fokus, peningkatan kinerja atletik, ketajaman mental, dan perasaan tenang dan kepuasan.

5 dari 6 halaman

Manfaat goji berry

Kemana Lemak Pergi Saat Anda Turun Berat Badan? — Manfaat goji berry (iStockphoto)

Cegah kerusakan hati

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, goji berry digunakan untuk mengobati penyakit hati. Goji berry bermanfaat baik bagi hati dan ginjal dan mengembalikan kekuatan dan vitalitas individu.

Penelitian pada model hewan menunjukkan goji berry dapat membantu mengelola kesehatan hati dan mencegah perkembangan penyakit hati berlemak yang diinduksi alkohol. Sementara penelitian pada sel kanker hati manusia juga menemukan goji berry dapat menghambat pertumbuhan tumor.

Bantu penurunan berat badan

Goji berry tinggi energi dan rendah kalori. Rasanya manis dan seratnya yang tinggi dapat menjadi makanan yang pas untuk diet. Goji berry juga memiliki indeks glikemik rendah yang dapat mengurangi hasrat untuk makanan manis dan membantu penurunan berat badan. Serat pada goji berry juga meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebih.

6 dari 6 halaman

Manfaat goji berry

Tingkatkan kesuburan

Goji berry juga terkenal akan khasiatnya pada kesuburan. Goji berry dapat menyeimbangkan hormon testosteron pada pria. Buah ini dinilai mampu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma, dan peningkatan kemampuan seksual. Buah ini juga dapat bekerja sebagai obat alternatif potensial untuk disfungsi ereksi.

Sehatkan peredaran darah dan paru-paru

Polisakarida dalam buah dapat dikreditkan dengan sifat anti-hipertensi. Buah ini juga digunakan dalam pengobatan tiongkok untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang stabil dapat melancarkan peredaran darah dan menyehatkan jantung dan paru-paru.

Selain itu, studi menunjukkan bahwa suplemen goji berry dapat mengurangi peradangan di paru-paru dan meningkatkan aktivitas sel darah putih terhadap penyakit paru-paru seperti influenza.