12 Manfaat Buah Durian untuk Kesehatan, Jarang Diketahui

Ilustrasi durian. (dok. pixabay.com/Asnida Riani)

Liputan6.com, Jakarta Manfaat buah durian ternyata cukup penting bagi kesehatan manusia. Dengan daging buah bertekstur krim serta bau yang tajam, buah ini banyak dinikmati di kawasan Asia. Durian memiliki banyak penggemar, tapi tak jarang orang menghindarinya karena baunya yang menyengat.

Buah yang dijuluki raja buah ini memiliki beragam nutrisi. Manfaat buah durian didapat dari kandungan vitamin dan mineral yang mengesankan. Manfaat buah durian dinilai dapat mencegah penyakit jantung, melawan infeksi, dan menurunkan gula darah.

Durian mengandung senyawa aromatik yang memberikan aroma yang kuat. Beberapa orang menikmati baunya, sementara yang lain membencinya. Bagi penggemar buah tropis ini, mengonsumsninya tak hanya memberi kepuasan, tapi juga bisa mengambil manfaat buah durian. Berikut manfaat buah durian yang berhasil Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (7/11/2019).

2 dari 5 halaman

Manfaat buah durian untuk kesehatan yang jarang diketahui

Liputan 6 default 3 — Ilustraasi foto Liputan 6

Sumber energi yang baik

100 gram buah ini memberikan sekitar 21% dari kebutuhan karbohidrat harian. Durian merupakan sumber karbohidrat yang kaya, sangat membantu dalam mengisi kembali tingkat energi. Karbohidrat bermanfaat untuk menyediakan energi untuk olahraga dan kegiatan sehari-hari. Durian cocok untuk cemilan sebelum berolahraga. Ini tinggi karbohidrat, yang memberikan pelepasan energi cepat untuk membuat Anda menjadi kuat selama berolahraga.

Bertindak sebagai anti-depresi alami

Durian secara alami kaya akan vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin. Kadar serotonin yang rendah dapat memicu depresi. Asupan durian disarankan untuk meningkatkan kadar serotonin agar dapat mengatasi depresi. Durian mengandung triptofan. Ketika triptofan memasuki otak itu akan dikonversi menjadi serotonin, yang menginduksi perasaan relaksasi dan kebahagiaan. Kelebihan serotonin kemudian melepaskan melatonin ke dalam aliran darah, yang menyebabkan tubuh lebih rileks.

Kuatkan tulang

Manfaat buah durian kaya akan kalsium, kalium dan vitamin B. Kehadiran vitamin kalsium, kalium dan B dalam jumlah yang signifikan membuat buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Kalsium sangat penting untuk perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tulang. Orang-orang yang tidak mengonsumsi kalsium yang cukup sebelum usia 20-25 memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terkena penyakit tulang rapuh atau osteoporosis di kemudian hari.

3 dari 5 halaman

Manfaat buah durian untuk kesehatan tubuh

Manfaat Kacang Polong — Menyehatkan Sistem Pencernaan / Sumber: iStockphoto

Cegah penuaan

Manfaat buah durian selanjutnya adalah mencegah penuaan dini. Durian juga kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu menjaga stres oksidatif yang ditimbulkan oleh radikal bebas. Semakin rendah tingkat stres oksidatif, semakin lambat proses penuaan. Hanya dengan dua biji durian, buahini sudah mengandung lebih banyak vitamin C daripada kebanyakan buah tropis.

Lancarkan pencernaan

Durian juga tinggi serat. Manfaat buah durian di sini dapat menjauhkan sembelit dan meningkatkan kekuatan pencernaan. Kehadiran thiamin dan niasin meningkatkan nafsu makan serta daya pencernaan.

Stabilkan gula darah

Durian memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah daripada banyak buah tropis lainnya. Semakin kecil angka indeks glikemik, semakin sedikit dampak makanan pada gula darah. Durian juga mengandung mangan yang cukup untuk membantu dalam pengaturan dan pemeliharaan kadar gula darah.

4 dari 5 halaman

Manfaat buah durian untuk kesehatan

Ilustrasi Hipertensi, Tekanan Darah, Tekanan Darah Tinggi (iStockphoto) — Manfaat buah durian untuk kesehatan (Ilustrasi/iStockphoto)

Mempertahankan tingkat tekanan darah

Durian adalah sumber potasium yang baik yang diperlukan untuk menjaga kadar natrium tubuh tetap utuh. Asupan buah ini secara teratur dapat menangkal hipertensi dan kondisi medis terkait. Durian merupakan sumber kalium yang kaya, dan karena kalium adalah bagian integral dari keseimbangan garam dan cairan di seluruh sel tubuh, kadar kalium juga menentukan tekanan darah.

Cegah anemia

Durian mengandung sejumlah mineral yang berbeda, termasuk asam folat tingkat tinggi, yang merupakan komponen penting dalam produksi sel darah merah. Kekurangan folat dapat menurunkan jumlah sel darah merah yang dihasilkan. Durian adalah sumber folat yang baik bersama dengan tembaga dan besi. Oleh karena itu, pasien anemia dapat memanfaatkan kekuatan buah ini untuk mengatasi kondisinya.

Cegah penyakit jantung

Serat dalam durian mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dengan membuang kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari tubuh. Kehadiran organosulfur membantunya untuk mengatur enzim inflamasi. Karena itu, durian juga berpotensi menjauhkan penyakit kardiovaskular seperti jantung. Beberapa senyawa dalam durian dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko aterosklerosis.

5 dari 5 halaman

Manfaat buah durian untuk kesehatan lainnya

Atasi Insomnia

Durian mengandung asam amino esensial triptofan. Triptofan diubah menjadi melatonin, hormon yang mengendalikan siklus tidur. Dalam sebuah studi penelitian dari jurnal peer-review Medicine, triptofan berpotensi membantu dalam mengurangi gangguan tidur jangka pendek.

Meningkatkan imunitas

Manfaat buah durian sangat membantu sistem kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi. Sistem kekebalan melindungi tubuh dari pengaruh berbahaya dari lingkungan. Vitamin C sangat bagus untuk melawan penyakit seperti flu, merangsang penyembuhan luka, dan meningkatkan aliran darah. Kulit durian juga mengandung senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan anti-ragi.

Sehatkan reproduksi

Penelitian mengungkapkan bahwa durian mengandung kadar estrogen yang tinggi. Kadar estrogen sangat penting bagi kesuburan wanita. Durian juga dapat meningkatkan libido dan stamina seksual.