Pengertian Bola Basket, Peraturan, Tujuan, dan Manfaatnya untuk Tubuh

Pengertian bola basket tentunya merujuk pada permainan memasukkan bola ke keranjang lawan. Pengertian bola basket adalah olahraga yang dapat dilakukan di lapangan terbuka (outdoor) atau ruang tertutup (indoor). Biasanya permainan bola basket dilakukan di lapangan berukuran 28,5 x 15 meter. Standar internasional permainan bola basket adalah empat babak, waktu setiap babaknya adalah 10 menit (4×10 menit), dengan jeda waktu istirahat 10 menit. Sementara itu, pada kompetisi NBA menggunakan format 12 menit per babaknya (4×12 menit).

Dalam memahami pengertian bola basket, kamu tentunya harus memahami posisi-posisi pemain. Posisi utama dalam permainan bola basket terbagi menjadi tiga bagian. Pertama adalah forward, bertugas untuk mencetak poin sebanyak mungkin ke dalam ring lawan. Kedua adalah defense, bertugas untuk mencegah lawan mencetak poin. Ketiga adalah playmaker, bertugas untuk merancang strategi dan mengatur tempo permainan.

Untuk lebih memahami pengertian bola basket, kamu tentunya perlu mengenali ukuran lapangan, ring, hingga tiang pada permainan bola basket ini. Mengutip Bola.com, berikut ukuran lapangan, ring, dan tiang pada permainan bola basket:

Ukuran Lapangan Bola Basket

- Panjang: 28 meter

- Lebar: 15 meter

- Diameter lingkaran tengah: 3,6 meter

- Jarak garis tiga poin ke ring: 6,75 meter

- Jarak garis busur ring basket: 1,25 meter

Ukuran Ring dan Tiangnya

- Tinggi ring: 3,05 meter

- Diameter ring: 45cm

- Jarak tiang ring ke endline: 1 meter

- Panjang papan pantul: 1,8×1,05 meter

- Ukuran kotak tengah papan pantul: 59x45cm

- Jarak papan pantul ke endline: 1,2 meter

Pengertian bola basket harus dipahami beserta peraturan-peraturannya. Berikut ini peraturan dasar permainan bola basket:

1. Pemain dapat melemparkan bola dari segala arah, di mana menggunakan satu di antara atau kedua tangan.

2. Pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola. Bola harus dilemparkan di titik pemain yang menerima bola.

3. Bola harus dipegang, baik di dalam atau di antara telapak tangan.

4. Pemain tidak diperbolehkan menjegal pemain lawan dengan cara apa pun. Tindakan menjegal lawan dapat dikenai sanksi pelanggaran yang berat.

5. Jika salah seorang pemain melakukan kesalahan tiga kali berturut-turut, maka kesalahan tersebut akan dihitung poin untuk lawan, poin ini akan diperoleh jika bola yang dilemparkan masuk ke keranjang.

6. Jika bola akan terlempar keluar dari arena pertandingan, maka yang berhak memainkannya pertama kali merupakan seorang pemain pertama yang menyentuhnya.

7. Waktu pertandingan ialah empat kuarter, yang masing-masing berdurasi 10 menit.

8. Tim yang berhasil memasukkan bola ke ring dengan jumlah poin terbanyak dinyatakan sebagai pemenang.

Selain memahami pengertian bola basket, kamu juga perlu memahami tujuannya. Tujuan utama permainan bola basket tentunya adalah untuk mendapatkan tubuh yang sehat, bugar, dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Namun, tujuan bermain bola basket ternyata tidak hanya menyehatkan tubuh saja. Kamu juga dapat melatih emosi dan mental saat bermain basket. Permainan bola basket mengajarkan tentang kesabaran serta waktu yang pas untuk melakukan tindakan. Hal ini dibuktikan dengan adanya ribuan strategi dalam permainan bola basket. Mulai dari strategi penyerangan, bertahan, hingga mengetahui momen untuk memanfaatkan peluang yang ada di sekitar.

Selain itu, permainan bola basket juga melatih kepercayaan diri seseorang dan melatih komunikasi antar individu. Tanpa adanya rasa percaya diri yang kuat, seorang pemain tidak akan bisa untuk mengeluarkan permainan terbaik yang dimiliki dan tentunya sangat merugikan tim yang dibela.

Sementara, tanpa adanya komunikasi yang baik antara rekan satu tim, maka sudah dipastikan strategi yang dimiliki tidak dapat berjalan sesuai rencana. Sebab, kunci utama dalam permainan bola basket adalah bekerja sama sebagai tim untuk meraih kemenangan.

Mengutip Bola.com, berikut manfaat olahraga basket untuk tubuh:

- Melatih otot tubuh.

Permainan bola basket dapat melatih otot tubuh karena olahraga ini mampu menggerakkan seluruh organ tubuh secara intens.

- Meingkatkan imunitas dan menjaga ketahanan tubuh.

Tak hanya buah-buahan yang mampu mengoptimalkan sistem imun tubuh, tetapi olahraga bola basket juga bisa melakukannya. Gerakan-gerakan saat bermain bola basket juga dapat membuat badan menjadi lincah sehingga mampu menjaga ketahanan tubuh.

- Membangun keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Bermain bola basket adalah olahraga yang dilakukan antara kerja sama tangan, kaki, dan mata.

- Meningkatkan keterampilan motorik.

Setiap pemain harus menggerakkan hampir seluruh anggota tubuh, yang merupakan inti dalam olahraga ini sehingga mampu meingkatkan saraf motorik.

- Membentuk tubuh ideal.

Permainan bola basket adalah aktivitas yang sangat identik dengan olahraga fisik, karena itulah kalori akan terbakar dengan sendirinya. Bahkan, tak sedikit atlet bola basket memiliki badan yang tinggi. Hal itu dikarenakan permainan bola basket mampu meregangkan otot kaki, tulang belakang, serta tulang kaki.

- Menurunkan berat badan.

Olahraga bola basket dapat membakar sekitar 700-750 kalori yang ada sehingga lemak yang berlebih akan hilang saat bermain.

- Menghindari osteoporosis.

Hal ini bermanfaat lantaran melakukan aktivias lari dapat membuat tulang-tulang dalam tubuh akan makin kuat jika dilakukan secara teratur.

- Meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Bola basket adalah permainan cepat yang melibatkan banyak lari, dribbling, berbalik cepat, passing, melompat, dan melempar bola ke ring.