15 Cara Meningkatkan IQ Orang Dewasa dengan Cepat, Efektif Banget

1. Bersosialisasi

Bersosialisasi merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Sebuah studi dari University of Michigan menemukan bahwa berbicara dengan orang-orang dengan cara yang ramah memberikan dorongan jangka pendek fungsi eksekutif, yang meliputi memori kerja, pemantauan diri, dan kemampuan untuk menekan gangguan eksternal dan internal otak.

2. Bermain Musik

Bermain musik merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Satu studi menemukan bahwa musisi memiliki memori kerja yang lebih baik daripada non-musisi. Belajar memainkan alat musik adalah salah satu hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk kecerdasan otak.

Bermain musik dapat memainkan peran penting dalam memori otak dan IQ. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa bermain musik dapat meningkatkan daya ingat, membantu memroses bahasa dengan lebih baik, dan bahkan melindungi otak dari penuaan.

3. Sering membaca

Membaca tidak hanya meningkatkan pengetahuan umum serta kosakata, tetapi juga dapat meningkatkan memori, pemikiran analitis, dan keterampilan menulis. Bacalah beberapa halaman sehari untuk beberapa manfaat mental.

Membaca merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Selain itu, para peneliti menemukan bahwa ketika orang tua membacakan cerita dengan lantang kepada anak-anak mereka, anak tersebut memiliki keterampilan bahasa dan perkembangan kognitif yang lebih besar.

4. Olahraga

Olahraga telah terbukti meningkatkan kejernihan mental, efisiensi, dan fungsi kognitif. Kondisi ini mengarah pada peningkatan pembelajaran, penilaian, wawasan, dan memori. Studi bahkan menunjukkan olahraga berkorelasi dengan skor IQ yang lebih tinggi.

Olahraga merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Olahraga sederhana yang dapat bermanfaat bisa meliputi lari, bersepeda, yoga, dan lainnya. Olahraga diyakini memodulasi mekanisme metabolisme yang mendukung fungsi otak.

5. Belajar Bahasa Baru

Belajar bahasa baru merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Sebuah penelitian menyelidiki hubungan antara belajaran bahasa awal dan IQ. Hasil menunjukkan bahwa pembelajaran bahasa melalui pembicaraan dan interaksi dari 18 hingga 24 bulan kehidupan paling bermanfaat untuk hasil kognitif di kemudian hari.

Sekelompok penelitian telah meneliti orang-orang yang menguasai dua bahasa, dan mereka menemukan bahwa mempelajari bahasa lain dapat meningkatkan keterampilan pemecahan masalah, multitasking, pencegahan demensia, persepsi, ingatan, dan banyak lagi.

6. Tidur Ketika Otak Menginginkan

Jangan paksakan otak untuk selalu bekerja tanpa beristirahat. Tidur ketika otak menginginkannya merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Jika memang otak kita menginginkan istirahat atau tidur, maka segeralah untuk melakukannya. Jika dipaksakan, bukan hanya otak saja yang akan terpengaruh, akan tetapi organ tubuh lainnya juga akan terpengaruh karena kelelahan.

Setiap otak manusia memiliki tingkat zona pikir yang berbeda-beda, ada yang memiliki zona pikir prima pada jam 9 pagi, ada yang memilinya pada jam 9 malam, bahkan ada yang memiliki zona pikir pada jam 3 pagi.

Maka dari itu, jangan paksakan otak kamu untuk melakukan kegiatan yang tidak ingin ia lakukan. Namun hal ini bisa kamu perbaiki jika memang kamu dituntut untuk menggunakan otak di luar zona primamu, yaitu dengan kebiasaan.

7. Mengonsumsi Makanan Sehat

Mengonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk otak merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Beberapa makanan yang mengandung banyak protein sangat baik untuk perkembangan otak. Protein memiliki kemampuan untuk meningkatkan produksi neurotransmitter otak, yang dapat meningkatkan level norepinefrin dan dopamin.

Untuk selingan, kamu juga bisa mengkonsumsi camilan berupa coklat hitam. Coklat hitam penuh dengan anti oksidan dan mengandung flavanol, tinggi magnesium, vitamin A, B1, B2, D, dan E. Coklat hitam juga mengandung anti oksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas.

8. Mengubah Kebiasaan

Mengubah kebiasaan merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Otak sudah membuat jalur koneksi yang sama setiap saat kamu melakukan kegiatan yang dilakukan terus menerus dan dilakukan dengan cara yang sama. Namun otak akan membentuk koneksi dan jalur yang baru jika kamu melakukan kegiatan sehari-harimu dengan cara yang berbeda.

Contohnya urutan saat kamu mandi. Biasanya kamu akan membuka pakaian, kemudian membasahi tubuh, memakai sabun, memakai shampo, menggosok gigi, dan kemudian membasuhnya. Coba kamu ganti kebiasaaan mandimu ini. Contohnya dengan menggosok gigi terlebih dahulu, kemudian baru memulai melepas pakaian.

Perubahan tindakan atau kegiatan ini akan membentuk jalur dan koneksi baru di otak, dan otak akan mempelajari kembali kemampuan itu, sehingga akan membuat otak bekerja kembali.

9. Meditasi

Meditasi merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Sebuah studi dari Universitas Harvard menemukan bahwa orang yang bermeditasi memiliki peningkatan indera yang bertanggung jawab untuk memori kerja dan pengambilan keputusan. Teknik mindfulness seperti meditasi dapat dianggap sebagai bentuk latihan otak karena melibatkan pelatihan pikiran yang tenang.

10. Menulis

Menulis bukan hanya pelepasan yang sehat, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak terutama jika menulis dengan tangan. Menurut Psychology Today, menulis dengan tangan dapat meningkatkan aktivitas saraf dan meningkatkan pemikiran dan kontrol gerakan.

Menulis merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Membuat jurnal akan memperluas kosakata, menyediakan jalan keluar emosional, dan bahkan membantu meringankan depresi. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan pemikiran kritis.

11. Keterampilan Relasional

Teori Kerangka Relasional berkaitan dengan perkembangan kognisi dan bahasa manusia melalui asosiasi relasional. Penelitian dari 2011 telah menunjukkan bahwa menggunakan Relational Frame Theory sebagai intervensi dapat secara signifikan meningkatkan skor IQ pada anak-anak.

Ini cara meningkatkan IQ orang dewasa yang dapat dicoba. Studi yang lebih baru menggunakan intervensi ini juga menemukan peningkatan dalam IQ, penalaran verbal, dan penalaran numerik. Kegiatan yang melibatkan pelatihan relasional meliputi buku pembelajaran bahasa, perbandingan objek, dan perbandingan jumlah.

12. Penalaran Visuospatial

Penalaran visuospatial melibatkan proses mental yang terkait dengan representasi fisik. Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa meningkatkan penalaran visuospatial membuat peningkatan skor tes IQ. Ini cara meningkatkan IQ orang dewasa yang bisa diandalkan.

Dalam studi itu, memori dan kegiatan kontrol eksekutif digunakan sebagian untuk membantu meningkatkan penalaran visuospatial peserta. Kegiatan yang melibatkan pelatihan visual dan spasial meliputi permainan labirin, pemecahan masalah, atau kegiatan point-of-view.

13. Aktivitas Memori

Aktivitas yang mengaitkan memori bisa membantu meningkatkan tidak hanya ingatan, tetapi juga keterampilan bernalar dan bahasa. Ini merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa yang bisa dicoba. Permainan atau gim yang melibatkan memori telah diteliti dapat mengeksplorasi bagaimana memori berhubungan dengan pengetahuan bahasa dan objek.

Penalaran dan bahasa keduanya digunakan sebagai tindakan intelektual. Ini berarti bahwa aktivitas ingatan dapat terus mengembangkan kecerdasan. Aktivitas sederhana yang melibatkan pelatihan memori bisa meliputi mengisi teka teki silang, sudoku, pencocokan kartu, dan banyak lagi.

14. Rangsang Otak dengan Permainan

Permainan merupakan cara meningkatkan IQ orang dewasa. Momen bermain anak dapat Anda jadikan sebagai acuan. Ajak anak untuk bermain permainan yang merangsang akal dan pikirannya seperti permainan strategi, puzzle, dan lain sebagainya.

Apabila hal ini dilakukan sejak dini kepada anak, maka otaknya akan terbiasa untuk berfikir secara logis dan sistematis. Sehingga kecerdasan intelektualnya akan mudah dibangun.

15. Istirahat Cukup

Usia anak-anak merupakan momen yang paling penting bagi tumbuh kembangnya. Meski terkadang bermain adalah hal yang sering dilakukan oleh anak-anak, namun ada baiknya untuk selalu membatasi waktu bermain anak.

Cara meningkatkan IQ anak ini cukup tergolong mudah. Batasi dan atur waktu bermain, belajar, serta istirahat. Sebab, waktu tidur yang cukup akan mempengaruhi kinerja otak pada anak. Selain itu, biasakan pada anak agar selalu tidur siang selama 1 jam.

Tak hanya anak-anak, istirahat cukup juga cara meningkatkan IQ orang dewasa yang wajib dicoba. Hanya perlu memenuhi jam tidur paling tidak 7-8 jam perhari untuk tidur malam dan 30 menit untuk tidur siang bila memungkinkan.