10 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami, Legakan Napas

Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi adalah kunci utama dalam cara mengatasi hidung tersumbat. Selaput lendir bisa meradang selama sinus tersumbat. Tetap terhidrasi dapat membantu fungsi membran bekerja sebagaimana mestinya. Minum banyak air dan cairan lain dapat membantu meringankan gejala penyumbatan sinus.

Minum cairan membantu mengencerkan lendir kental yang dapat menyumbat saluran hidung. Ketika hidung terasa mampat, cobalah untuk memenuhi asupan cairan minimal sekitar 11,5 gelas (untuk wanita) hingga 15,5 gelas (untuk pria).

Menghirup uap

Menghirup uap atau bernapas di antara uap bisa membantu melonggarkan lendir di sinus. Menghirup uap dapat membantu menjaga kelembapan selaput lendir. Cara mudah menggunakan uap untuk mengatasi hidung mampet adalah dengan menuangkan air panas ke dalam mangkuk besar, lalu hirup uapnya sambil membungkuk di atas mangkuk dengan handuk di atas kepala.

Menaikkan kepala saat tidur

Untuk membantu mendorong kelonggaran sinus, Anda bisa menaikkan kepala saat tidur. Caranya adalah menggunakan bantal ekstra untuk menopang kepala. Meninggikan kepala dapat mencegah lendir berkumpul di sinus di malam hari. Cara mengatasi hidung tersumba ini juga dapat meredakan tekanan sinus.

Minyak esensial

Minyak esensial adalah perawatan alami yang populer untuk melegakan hidung tersumbat. Orang-orang menggunakannya untuk meredakan penyumbatan sinus, membuka sumbatan hidung, dan meningkatkan drainase sinus. Minyak esensial yang bisa digunakan seperti minyak peppermint, lavender, eukaliptus, atau kayu putih.

Minyak esensial dapat dikombinasikan dengan minyak pembawa, seperti minyak kelapa atau minyak jojoba, dan dioleskan ke kulit. Minyak esensial juga dapat ditambahkan ke diffuser dan digunakan sebagai aromaterapi.

Menggunakan handuk hangat

Handuk basah yang hangat menempel di wajah dapat membantu meredakan pembengkakan dan radang hidung tersumbat. Cara mengatasi hidung ini juga dapat membantu menjaga selaput lendir tetap lembap dengan menghirup udara lembap.

Cobalah merendam handung bersih ke dalam air hangat. Peras, lalu lipat dan letakkan di atas hidung bagian atas dan dahi bagian bawah. Kehangatan dapat membantu meredakan peradangan di lubang hidung dan sinus. Pada akhirnya ini akan mempermudah bernapas.

Menggunakan humidifier

Humidifier adalah alat yang berfungsi menambah kelembapan udara. Pelembap udara ini dapat membantu dengan memompa kelembapan ke udara yang dihirup. Ini pada gilirannya, dapat meningkatkan kelembapan di hidung dan mempermudah pernapasan.

Menjalankan humidifier saat tidur juga dapat membantu membuka saluran hidung dan membuat tidur lebih nyaman. Ini bisa meningkatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Mandi air hangat

Mandi air hangat memang idak akan menghilangkan pilek atau flu, tetapi dapat membantu mengatasi gejala yang tidak nyaman seperti hidung tersumbat. Mandi air hangat bisa mengendurkan dada yang tersumbat dengan menghirup uap. Cara mengatasi hidung tersumbat ini juga bisa membersihkan saluran hidung yang pengap dengan kelembapan.

Sup hangat

Mengonsumsi sup dari kaldu ayam yang hangat bisa membantu membersihkan hidung tersumbat serta mengencerkan lendir. Konsumsi kaldu ayam juga memiliki efek antiinflamasi ringan yang dapat membantu meringankan gejala flu atau pilek. Uap yang dikombinasikan dengan efek antioksidan dan anti-inflamasi dari bahan-bahan sup inilah yang membantu membersihkan sinus.

Jahe hangat

Buat ramuan teh jahe dengan menambahkan beberapa potong jahe dalam satu cangkir air, rebus selama 10 menit dan minum ramuan ini tiga kali sehari untuk menghilangkan mengatasi hidung tersumbat. Jahe hangat juga baik dikonsumsi saat flu. Jahe bisa mencegah pilek, mengatasi sakit tenggorokan, dan mengurangi peradangan. Jahe segar juga bersifat antibakteri dan dapat membantu melindungi dari virus flu.

Teh mint

Meskipun mint tidak benar-benar menghilangkan penyumbatan, kandungan mentol di dalamnya dapat menstimulasi reseptor saraf di saluran hidung. Ini akan membuat Anda merasa lebih mudah bernapas. Menyeduh secangkir teh peppermint dan menghirup uapnya dapat menenangkan tubuh dan melancrkan pernapasan.

Mentol dekongestan aromatik yang dapat membantu memecah dahak dan lendir, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. Mentol dalam peppermint mengencerkan lendir, memecah dahak, dan meredakan batuk. Ini sebabnya peppermint banyak digunakan sebagai bahan untuk pengobatan flu.