5 Cara Mengatasi Hidung Meler Dengan Cepat, Bisa Dilakukan di Rumah

Dikarenakan sebagian besar hidung meler disebabkan oleh pilek, maka minumlah banyak cairan. Air membantu untuk menjaga tubuh agar terhidrasi dengan baik sehingga kuman penyebab pilek pun hilang.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi saat hidung meler sangat mudah dilakukan. Air yang kamu minum membantu mengencerkan lendir agar bisa mengurangi tekanan pada sinus, sehingga iritasi dan peradangan ikut berkurang. Bukan hanya dengan minum air putih, kamu juga bisa mendapatkan asupan cairan dengan minum jus atau makan sup.

Memilih minuman yang hangat lebih baik daripada yang dingin. Teh herbal panas dari campuran jahe, kamomil, daun mint, atau jelatang bisa menjadi pilihan. Sebab teh ini memiliki kandungan dekongestan ringan dan bila kamu menghirup uap dari minuman ini maka dapat membantu melegakan hidung yang tersumbat oleh ingus.

Menghirup uap air mampu melegakan hidung. Maka kamu pun akan terhindar dari hidung meler. Kamu bisa menghirup uap dari minuman yang akan kamu minum seperti teh herbal.

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2015 menyimpulkan bahwa inhalasi uap cukup efektif untuk pasien flu biasa. Ini mengurangi waktu pemulihan penyakit sekitar satu minggu lebih cepat dibanding dengan tidak menghirup uap sama sekali.

Selain dengan menghirup uap dari minuman hangat, kamu juga bisa menghirup uap dari air hangat yang diletakkan dalam suatu wadah. Cukup dengan menambahkan beberapa tetesan minyak esensial dekongestan agar uap bekerja lebih baik mengatasi hidung meler atau ingusan yang sedang kamu alami.

Menggunakan alat pelembap udara atau humidifier di dalam kamar juga membantu meringankan hidung meler atau ingusan yang kamu alami. Mesin tersebut mengubah air menjadi uap air yang perlahan mengisi udara.

Ketika dihirup, ini akan mengencerkan lendir dan membantu mengosongkan cairan di hidung yang berlebih sehingga pernapasan kembali normal. Jadi kamu tidak perlu melakukan apa-apa bila memiliki humidifier di rumahmu. Tinggal tidur-tiduran sambil menghirup udaranya, hidung meler akan segera sembuh.

Selain itu, cara mengatasi hidung meler selanjutnya juga bisa dilakukan dengan mandi air panas. Mandi dengan air panas sama efeknya dengan menghirup uap panas. Bahkan dapat membantu pernapasan kembali normal walaupun sementara.

Caranya dengan atur suhu panas air yang sesuai, letakkan handuk di atas kepala saat airnya mengalir. Kemudian, tarik napas dalam-dalam. Akan tetapi, jangan mandi terlalu lama karena bisa membuat badan menggigil serta kulit kering. Dengan mandi air panas, badanmu akan lebih merasa lega dan hidung meler pun segera sembuh.

Cara mengatasi hidung meler selanjutnya adalah membuat semprotan garam. Garam bisa digunakan karena beberapa jenisnya merupakan obat dekongestan. Membuat larutan garam dapat meningkatkan kelembapan hidung dan mengencerkan lendir.

Namun, kamu harus berhati-hati dalam pemakaiannya, karena hanya bisa dipakai 3 hari dan tidak bisa dipakai dengan obat-obatan lainnya. Bila mau menggunakan semprotan garam ini, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.

Cara membuat semprotan garam cukup mudah, tinggal mengikuti beberapa langkah berikut:

- Siapkan wadah kedap udara

- Campur tiga sendok teh garam bebas idioda dan satu sendok teh baking soda.

- Beri air matang yang steril bukan air keran atau air suling

- Pindahkan larutan pada neti pot

Setelah selesai membuatnya kamu sudah bisa menerapkannya pada hidung. Caranya adalah dengan memiringkan kepala sedikit ke satu sisi, lalu bagian depan neti pot ditempatkan di salah satu lubang hidung. Kemudian, Biarkan larutan garam masuk dari rongga hidung dan keluar dari lubang hidung lainnya. Hidung meler yang kamu rasakan akan segera hilang.