8 Manfaat Push Up Sebelum Tidur untuk Kesehatan, Lakukan Secara Rutin

Liputan6.com, Jakarta Manfaat push up sebelum tidur ternyata baik untuk tubuh. Apalagi push up bisa dilakukan di mana saja, tentunya membuat kamu bisa melaksanakannya secara rutin tanpa hambatan. Olahraga ringan ini memiliki berbagai manfaat saat dilakukan sebelum tidur.

Push up merupakan olahraga yang bertumpu pada sebuah gerakan sederhana yang dilakukan dengan tujuan untuk membentuk otot perut. Dengan gerakan yang benar, push up dapat membuat otot perut semakin kuat dan kalori terbakar sempurna. Push up rutin juga merupakan cara diet yang cukup efektif.

Manfaat olahraga ringan push up sebelum tidur bisa didapatkan jika dilakukan dengan rutin. Dengan gerakan yang sederhana, tidak membutuhkan ruang yang luas, dan juga tidak membutuhkan waktu yang lama, kamu sudah bisa mendapatkan berbagai manfaat push up sebelum tidur.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (10/9/2019) tentang manfaat push up sebelum tidur

2 dari 5 halaman

Membakar Kalori dan Mengurangi Risiko Osteoporosis

Ilustrasi Osteoporosis — Mengurangi Risiko Osteoporosis (sumber: iStockphoto)

Membakar Kalori

Manfaat push up sebelum tidur yang pertama adalah dapat membakar kalori. Melakukan push up dapat membakar hingga 2 kalori dalam tubuh. Hal ini dapat dilakukan sebagai salah satu aktivitas fisik atau olahraga yang efektif dalam menjaga kesehatan.

Selain itu, gerakannya yang sederhana bisa dilakukan siapa saja dan dimana saja. Dengan manfaatnya membakar kalori, tentunya bagi kamu yang sedang dalam program diet hal ini juga berguna.

Mengurangi Risiko Osteoporosis

Manfaat push up sebelum tidur berikutnya adalah dapat mengurangi risiko osteoporosis. Kegiatan yang padat setiap harinya dan usia yang semakin bertambah tentunya dapat mempengaruhi kekuatan tulang kamu. Oleh karena itu, setiap orang dianjurkan untuk berolahraga untuk menjaga kekuatan tulang.

Olahraga ringan yang dapat mempertahankan kekuatan tulang salah satunya adalah push up. Dengan bantuan asupan kalsium setiap harinya, tulang tidak akan mudah keropos atau mengalami osteoporosis.

Jadi, dengan melakukan push up dan menjaga pola makan yang sehat setiap harinya, maka kamu akan terbebas dari risiko osteoporosis.

3 dari 5 halaman

Menjaga Kesehatan Jantung dan Meningkatkan Proses Metabolisme

Ilustrasi jantung (iStock) — Menjaga Kesehatan Jantung. (iStock)

Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung juga merupakan salah satu manfaat push up sebelum tidur. Melakukan gerakan push up sebelum tidur dapat meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung. Sehingga hal ini dapat menghilangkan plak yang menempelpada pembuluh darah dan tentunya membantu untuk kesehtan jantung.

Meningkatkan Proses Metabolisme

Saat melakukan push up secara rutin, sistem kerja otot pun ikut terlatih. Aliran tubuh pun akan menjadi semakin lancar karenanya. Hal ini akan berpengaruh pada suplai oksigen serta aliran darah menjadi lebih baik. Hal inilah yang menjadi manfaat push up sebelum tidur, yaitu meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.

Lancarnya metabolisme tubuh membuat lemak dan racun di dalam tubuh bisa dibuang dengan cepat. Metabolisme yang lancar juga dapat menghindari diri kamu dari kegemukan karena bahan makanan yang masuk lambat diolah.

4 dari 5 halaman

Meningkatkan Mood dan Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas

Liputan 6 default 2 — Ilustraasi foto Liputan6

Meningkatkan Mood Keesokan Hari

Banyak penelitian membuktikan bahwa ketika kamu terbiasa push up sebelum tidur, maka pada saat bangun tidur keesokan harinya, suasana hati akan terasa lebih bahagia. Inilah salah satu manfaat push up sebelum tidur yang bisa kamu dapatkan.

Kamu akan semakin semnagat dalam menjalankan aktivitas keesokan harinya. Oleh karena itu, tentunya melakukan push up sebelum tidur sangat baik untukmu, karena bisa bekerja lebih efektif dan lebih semangat pada keesokan harinya.

Membentuk Otot Tubuh Bagian Atas

Gerakan push-up lebih banyak menggunakan otot bagian atas tubuh, yaitu triceps (otot bagian luar lengan atas) dan dada. Meski hanya fokus pada tubuh bagian atas, push-up juga dapat memperkuat bagian tubuh lainnya. Karena pada saat kamu melakukan gerakan push-up yang baik, maka otot-otot lain, termasuk otot perut, punggung, dan tungkai akan ikut aktif. Hal ini menjadi salah satu manfaat push up sebelum tidur yang bisa kamu dapatkan.

5 dari 5 halaman

Memperbaiki Postur Tubuh dan Mencegah Cedera

Memperbaiki Postur Tubuh

Tubuh ideal merupakan dambaan semua orang. Hal itu bisa membuat kepercayaan diri seseorang semakin meningkat ketika bertemu dan berinteraksi dengan orang lain. Oleh karena itulah, bila ingin memiliki tubuh ideal haruslah berusaha lebih keras agar keinginan itu dapat terwujud.

Untuk mendapatkan postur tubuh yang ideal ini juga merupakan manfaat push up sebelum tidur. Melakukan olahraga ini dengan teratur dapat membuat tubuh kamu menjadi lebih sehat, sehingga juga berpengaruh pada perkembangan postur tubuh yang juga semakin baik.

Mencegah Cedera Bahu dan Punggung Bawah

Manfaat push up sebelum tidur selanjutnya adalah dapat mencegah cedera bahu dan punggung bawah. Push up yang dilakukan secara rutin bisa membuat kamu terhindar dari kasus cedera secara efektif. Gerakan push up akan membuat otot-otot tubuh menjadi stabil.

Selain itu, push up juga akan mendukung kekuatan otot primer dan sekunder yang ada pada bahu dan punggung bawah. Otot-otot primer dan sekunder akan mencegah terjadinya cedera atau mengurangi efek cedera pada bahu dan punggung bawah.