7 Manfaat Jalan Kaki Pagi Bagi Kesehatan, Bantu Sehatkan Paru-Paru

Manfaat jalan kaki pagi yang pertama adalah membantu menyehatkan paru-paru. Berjalan kaki di pagi hari dengan tempo yang lumayan cepat, sangat baik dalam membantu meningkatkan kesehatan paru-paru.

Pada saat berjalan dengan tempo yang cepat, maka otomatis akan semakin banyak udara yang masuk ke dalam paru-paru. Sedangkan udara yang dihirup pada pagi hari merupakan udara yang masih bersih dan belum terpapar oleh polusi baik asap kendaraan maupun debu, maka hal tersebut akan baik untuk paru-paru.

Jalan kaki di pagi hari secara rutin, dapat membantu kadar gula darah dalam tubuh tetap stabil dan selalu terjaga, hal tersebut mampu mencegah datangnya penyakit diabetes. Karena pada saat melakukan aktivitas fisik, diperlukan energi dari kalori yang dihasilkan dari gula di tubuh.

Pada dasarnya semakin besar aktivitas fisik yang dilakukan, maka gula dalam tubuh akan berkurang, tetapi perlu diingat, bahwa gula dalam tubuh yang terlalu rendah sangat berbahaya dan dapat menyebabkan pingsan.

Ada baiknya jika beraktivitas fisik di pagi hari, cukup melakukan kegiatan yang ringan saja, agar gula dalam tubuh tetap terjaga dan tidak terlalu turun drastis.

Manfaat jalan kaki pagi yang lainnya yaitu mampu membantu tekanan darah menjadi rendah dan mampu mengurai kerekatan antar sel darah. Pasalnya, apabila sel darah terlalu rekat, dapat berakibat pada terjadinya penggumpalan darah dan dikhawatirkan akan menimbulkan penyumbatan pada pembuluh darah.

Manfaat jalan kaki pagi selanjutnya adalah dapat meningkatkan pembakaran lemak di tubuh. Jalan kaki sendiri pada dasarnya merupakan aktivitas dengan gerakan lambat yang menggunakan berbagai macam otot dari kelompok otot besar pada kaki.

Otot besar pada kaki memerlukan energi yang lebih besar dibandingan dengan otot di bagian tubuh lain. Energi tersebut selain dari gula juga didapatkan dari lemak. Dengan kata lain lemak akan digunakan sebagai bahan bakar penggerak. Dengan intensitas yang sedang, 200 hingga 300 kalori dapat dibakar dalam satu jam.

Endorphin merupakan hormon yang memiliki kandungan senyawa kimia yang mampu memberi seseorang perasaan senang. Hormon endorphin merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitary, yang letaknya berada di bagian bawah otak.

Seperti zat kimia morphine, hormon endorphin ini bahkan dikenal mempunyai kekuatan hingga 200 kali lebih besar dibandingkan morphine. Sehingga tidak heran jika hormon ini sangat mampu membantu meningkatkan perasaan rileks saat melakukan jalan kaki di pagi hari.

Kesehatan pada tulang tidak hanya berasal dari kalsium dan manfaat vitamin D, tetapi juga membutuhkan gerakan yang dilakukan oleh badan dengan berjalan kaki di bawah sinar matahari pagi setidaknya 15 menit sehari.

Salah satu manfaat jalan kaki pagi adalah menjaga kesehatan jantung. Penyakit yang paling mematikan di dunia salah satunya adalah serangan jantung. Wajar saja karena jantung merupakan inti pada sistem tubuh manusia yang memiliki peran sangat penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh sebab itu, banyak orang akan dengan suka rela melakukan apapun agar dapat mengobatinya.

Apabila kamu ingin memiliki jantung yang selalu sehat dan terhindar dari risiko serangan jantung, satu hal yang mudah dan murah untuk dilakukan adalah dengan mengambil dari manfaat jalan kaki pagi, karena mampu membntu meningkatkan kinerja jantung menjadi lebih baik, dan risiko mendapat serangan jantung dapat diminimalisir.

Nah setelah menyimak beberapa manfaat jalan kaki pagi di atas, semoga membantumu untuk semakin rutin dalam melakukan aktivitas fisik ya.